怀孕补叶酸很EASY?很多妈妈 都“翻车”了

怀孕补叶酸,这可以说是有娃的老百姓都深谙的道理!

叶酸是一种B族类水溶性维生素(B9),因绿叶中含量十分丰富而得名。作用包括参与遗传物质DNA和蛋白质的代谢、影响动物的繁殖性能、促进生长、提高免疫力等。早孕期是胎儿器官系统分化的关键时期,该时期叶酸缺乏可导致神经管畸形,包括无脑、脊柱裂和脑膨出。

问:为什么孕妇要补叶酸呢?
答:emmmmm,因为重要呗,国家让吃的,保准没错!吃就行了呗!
问:这句话没毛病。那么你确信你吃对了嘛?
答:啥?!这还能吃错??这个,这个,不就是每天一粒嘛…...

OK,恭喜你,你进入到选择题环节:你是如下哪一款?可以是多选题哦。

补叶酸的5种类型

1

我一怀孕就吃叶酸片,规规矩矩吃了3个月呢,真是个响应国家号召的乖宝宝呀!

不不不,乖宝宝,你错了哦。老百姓口口相传的“怀孕前三个月要补叶酸”确实让不少人误解了这里所说的“前3个月”。

真正补充叶酸的时间金标准是:孕前3个月——孕早期3个月。也就是说,在你备孕阶段就要开始补充叶酸了,宝宝的起跑线从你备孕就开始准备了呢。

为什么呢?因为体内的叶酸代谢一般经过4周才能稳定维持在一定的水平,以保证在胚胎早期就让萌芽状态的宝宝处于理想的叶酸营养状态。

2

哎呀呀,意外怀孕了?还没吃叶酸呢,是不是宝宝不健康了(呜呜呜)?

不不不,不需要这么恐慌。服用叶酸是可以降低宝宝发生神经管畸形的风险,也就是说补充叶酸是一个降低风险的、非常值得推荐的行为。神经管畸形的发生除了与叶酸缺乏有关,遗传因素和环境因素也是风险因素。是否补充叶酸与神经管畸形间并无绝对的因果关系,没有补充叶酸,孩子也不一定不健康。

所以,不管你是理解错增补叶酸时间的乖宝宝,还是“孕”气不期而至的小仙女,这个时候,焦虑恐慌无济于事,也大可不必!孕前没有吃叶酸对宝宝的影响不会非常大,调整好心态,即刻开始规范服用叶酸(孕早期3个月都是非常必要的)+规范产检即可!

3

我要把最好的都给宝宝,从备孕吃药开始,我要吃最贵的叶酸片!

不不不,不要那么土豪,没必要,省着点儿奶粉钱呐。

目前市场上很多所谓的“叶酸”产品其实是添加了其他人体所需的营养元素,属于保健品类,价格上百元不等。其中叶酸含量一般是0.4mg-0.8mg,所以,正规品牌的孕妇复合维生素依你兴趣选择服用。但要明白,正常均衡饮食的你,如果只是单纯补充叶酸片,国家免费发放的普通叶酸片,或者正规药厂的单纯叶酸片都可,与所谓贵的叶酸(孕妇复合维生素)在增补叶酸的达标上,是一样一样的!

4

我老公每天都监督我吃叶酸片,绝不漏服,是不是很优秀的呢(嘿嘿)!

不不不,陪着你一起吃的,那才是最佳老公。已有研究数据显示,男性补充叶酸对精子质量有至关重要的影响。

叶酸水平偏低可能导致两方面不良后果:一是精子密度低,活力下降,减少受孕机会;二是精液中携带的染色体异常,引起胎儿发育缺陷,增加女性流产的机会。而小蝌蚪的成长可是要经历从精原细胞分化到精子成熟,历经90天左右。

所以,备孕的男人不仅仅要在3个月内戒烟、酒等影响精子质量的不良嗜好,也要和女人一起叶酸吃起来,每日0.4mg-0.8mg叶酸,助力小蝌蚪!

5

叶酸呀,地球上的孕妈妈们都在吃呀,我随大流吃就行呗。

不不不,你可能和别人不一样呢。吃叶酸也有大学问!怎么科学吃叶酸呢?国家指南指引你,来仔细阅读一遍哦~

1. 常量增补法:从可能怀孕或孕前至少3个月开始每日口服叶酸0.4mg-0.8mg,至妊娠满3个月。

对象:无高危因素,即既往无异常分娩史。

2. 提量增补法:从可能怀孕或孕前至少3个月开始每日口服叶酸0.8-1.0mg,至妊娠满3个月。

对象:
① 患先天性脑积水、先天性心脏病、唇腭裂、肢体缺陷、泌尿系统缺陷,或有上述缺陷家族史,或一、二级直系家属中有神经管缺陷生育史的妇女。
②糖尿病、肥胖、癫痫的妇女。
③正在服用增加胎儿神经管缺陷风险药物的妇女,如卡马西平、苯妥英钠、二甲双胍、柳氮磺胺吡啶、考来烯胺等。
④患胃肠道吸收不良性疾病的妇女。

3. 巨量增补法:从可能怀孕或孕前至少1个月开始,每日增补4mg叶酸,直至妊娠满3个月。鉴于国内没有4mg制剂,可以每日增补5mg 叶酸。

对象:
① 有神经管缺陷生育史的妇女。
②夫妻一方患神经管缺陷,或男方既往有神经管缺陷生育史的妇女。

什么什么呀?这么复杂,看不懂看不懂!

看不懂没问题,指南本就是给有专业知识的医生看的。

你要明白的就是:吃叶酸很重要,拉老公一起吃!吃叶酸有学问,个体化精准吃!有困惑问医生,怎么吃吃多少, 医生帮你捋一捋!

来源:医学界妇产科频道

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#带羲小姐去吃食# 第十七章·湿炒牛河

  在走出潮汕之前,我从来不知道,原来粿条在外面叫做河粉,所以我们说的炒粿条外面叫做炒河粉,而炒河粉又分两种,一种叫干炒,另一种叫湿炒。
  于是我们都说炒粿条,但是在行文中,我们沿用大部分人都知道的,直接叫炒牛河。因为这样几个字,大部分的人应该都吃过,所以不必再多做解释。潮汕人会说,牛肉炒粿条;这就省略成三个字,炒牛河——再按炒的风格分为干炒与湿炒。不得不说,中国造字遣词就是这么简洁而准确。
  接羲小姐放学,问她想吃啥,她说想吃白粥,不知道为什么,在我的食谱里,白粥似乎只有在人极度虚弱感觉极度不好的情况下我才会想吃,平常来说,白粥似乎完全不在我的射程范围里。
  兜了一大圈,看到一家牛肉炒粿条,问羲小姐,羲小姐说好,于是我又掉头走,因为在我印象中,溪记的粿条确实不怎么样,牛肉也的确不太行,但是他的炒牛河,倒似乎还好。加上各种原因吧,已经很久没去吃过溪记了,想起羲小姐,似乎长这么大都没吃过溪记,怎么可以,走起,带她去转转。
  不是因为溪记多好,但是我记得早年溪记刚开的时候,那年代几乎能代表澄海的牛肉水平吧,至少在当年,以我吃过的牛肉来说,感觉那时候的溪记应该还算是能打的。然后溪记就开了很多年,开了分店,开了牛肉城,火锅已经很久没吃了,不知道怎样就不去评价了,但是如果说只是吃一碗粿条,他在澄海这个寸土寸粿的小城镇里,显得有些不思进取了。
  这就是为什么大部分的老牌牛肉馆的生意越来越不如前的原因吧。因为他们做得早,早年人们的伙食水平一般,牛肉算是小奢,所以吃得少,你随便给点肉都觉得很不错。但是社会往前推进了几十年,人们的生活水平的确是越来越好了,大部分的人都不知道已经吃了多少头牛下肚了,所以你再拿着当初那种那么一般的牛肉出来卖,是不是,还有多少人吃着觉得好呢。
  运营思路的僵化,管理上的落后,让这些老牌的牛肉馆难以重现昨昔的辉煌了。然后,推陈出新的新场馆也如雨后春笋,他们又是毫无下限地把食客的味蕾给拿捏得死死的,所以,老牌的牛肉馆如果不去做经营思路的更新迭代,其实很难再追上他们了。

  综上所述,溪记现在能打的,可能只有一盘牛肉炒粿条了。而且还不是因为他家的炒粿条炒得如何出色,是因为大部分的牛肉馆都不做炒,而大部分做炒的店又因为不是专门做牛肉而不容易被挖掘,所以在澄海的牛肉馆里,尤其是老牌的牛肉馆里,他似乎反倒占了独一份的鳌头。
  做汤水的牛肉馆太多了,如果吃牛肉粿条汤,我转遍了整个澄海可能都不会选他。但是如果想吃牛肉炒粿条,我会早先想到它。这就是顶流的作用吗,只要走在早前面,才会被人记住。

  我和羲小姐点了一份汤,两份牛肉炒粿条。
  汤先上来,我尝了一口,还行吧,至少这汤汁是有水平的,老牌的底蕴都在汤里;然后我又夹了汤里的一块肉吃,那就实在吃不下了,柴,且韧,如果是老人可能真咬不动,现在这种水平,那么久没过来吃他家的东西,的确是有道理的;我又吃了颗丸子,也一样不行呀,好多家的丸子,都是比它好的。
  所以,如果吃粿条汤,怎么可能会想到他呢。当然,我们要相信,他可能把好的肉都留给火锅的客人了,所以其实如果吃火锅,他可能不会太差;但是普通的人哪来那么多时间每次都吃火锅呢,果腹时节大多还是会选煮碗汤粿吧,这样就让人很失望了。
  然后上来的就是他的炒粿条了。他家的炒粿条有个特点,就是用大鼎炒——所以他的炒粿条,烟火气是足够的;但是我顶不喜欢的是,他会凑单炒,比如我们点了两份,后面又有客人点了三份,于是他会把这五份一起给炒了,用一个鼎,炒成一大鼎,然后再分。的确,我不否认,大鼎炒粿条的确比小鼎好吃,这是真的,但是有时候我点了一盘牛肉炒粿条,然后一整盘都是粿条,拼命翻才能翻出点肉丝,那时候我也很郁闷呀。
  当然,先把这个点忽略掉,然后我们再冷静地回来看这盘炒粿条。粿条是老式的,所以是人工切不是机器切的,赞一个;潮汕传统的炒法,厚朥热火香腥汤,赞一个;百味靠咸提,咸度刚好够提味,虽略咸但是还算能接受,赞一个;牛肉搭配芥兰,绝配,赞一个。
  羲小姐吃了说,太油,所以很腻,我说对呀,所以给你准备了一大碗汤让你喝,这样就不会太腻了。羲小姐又说,其实炒这个很容易呀,先热油烧锅,然后再把粿条和备菜放进锅里炒,然后再下牛肉,然后再加调料,就好了。说得好像真是那么回事,问题是,各种食材放在一个锅里炒,你如何去把握各种食材的火候要恰到好处,这就比较有难度了,然后还得把握各种调料的配合,这里面的学问就更大了。
  总之一句话,外行看热闹,内行看门道。溪记的牛肉炒了那么多年的粿条,其实他的炒粿条还是比较有水平的。牛肉的口感比他的汤粿里的牛肉就要好上不少,粿条因为够油所以十分爽滑,沙茶的味道与粿条和牛肉配合,也是相当到位。所以我说,溪记的牛内炒粿条,还是比较能打的,别的,我只有呵呵了。
  腻,是真腻;香,也真香。可能时不时,还会去吃一吃,至于汤粿,那还是算了吧。

三傻大闹宝莱坞(2009)这部根据印度畅销书作家奇坦·把哈特的处女作小说《五点人》改编的电影,其精神内涵是极其丰富的,无论是故事中亲情、友情、爱情的表达都令人值得称道。校长与学生、孩子与父母亲、学生与学生之间矛盾冲突的对立面都刻画得非常生动让人感觉影片中每一个情节都是精心设计,独具匠心,前后故事的串联,故事世界和场景的编排建构出交响诗般的对白,尤其印度音乐与歌舞的魅力在影片中彰显,让观众着迷。人物角色的设计,皇家工程学院的三个学生,之所以让人觉得出色是因为我们看到了他们随着故事情节的发展和一系列事情的经历心智都得到了锻炼和成长,兰彻帮助他的两个好朋友做回了自己,成为了自己真正想要成为的人,同时也改变了校长和他女儿的思想,这是很难得的。兰彻的科学精神更是值得令人赞赏,读书时为了真正的学问、科研和解决现实中的问题而非文凭和功名利禄,这种科研精神难能可贵,也只因着他一直在过自己想要的生活。我们可以看到每一处细节,每一个点都像链条一样把最开始的一点一滴的情节和整个故事串联起来,让人觉得没有一点多余,影片中角色想象中的东西都在努力践行中完成,让人感动的是一种坚守和正向价值观的体现。把影片中传达出来的精神与我们当下时代所需要的精神结合,细想现实生活中我们是否也需要这样一种精神,无论是对待亲情、友情还是爱情,亦或是人生追求和科研精神,做自己所想,爱自己所爱才能从中真正找到源自心底里的那份纯粹的快乐和美好。人生就好像电影中的情节,不可能一帆风顺,但无论我们经历什么都不要放弃对心中所向往的生活的不懈追求。我想,从电影作为一门艺术的角度来讲,它能够让我们的生活更美好,能够给我们带来无限的想象和憧憬,艺术看似无用却实为大用,因为人类生活的世界不仅仅需要物质的满足,更需要精神的丰盈,希望在影片中我们能够找到那个真正的自己,去勇敢的做自己,因为每一个人都是独一无二的存在,你只管大胆的向前走就好,其他的一切交给时间就好!愿所有胸怀梦想的人都能够去实现自己美好的梦想,包括爱情,也希望你们都能够嫁给爱情,而不是车子、房子等等一切的附加品。讲到这里,我也特别感动父母亲那个年代的爱情,母亲曾讲他们那个时候,两床被子并在一起就算结婚了,简单有简单的快乐,纯粹有纯粹的美,但愿心中有爱的人都能够和自己爱的人在一起,就像影片中皮娅最后逃婚骑着一开始的那辆小摩托车与兰彻相见,当她问兰彻是否有喜欢的人了,兰彻的回答是是的,显然皮娅的心里有一些失落,然而兰彻说出了这个人就是你时,皮娅的满心欢喜,就这心里的一波三折与情节的一波三折形成了呼应,相拥而吻时更不用说了,和前面的情节串联,到了这个时候才“荣光绽放”一张一弛你说能不美吗?爱就要这样才更显得动人,亲爱的朋友们你们说呢?感谢你的聆听,我今天就分享到这里,谢谢大家!


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