#饮食养生小常识#
【过年小零食♥葵花籽的营养】
葵花子性味甘平，入大肠经，有驱虫止痢之功。《采药书》言其“通气透脓”，《福建民间草药》言其“治血痢”。葵花子含脂肪油达50%以上，其中亚油酸占70%，此外，尚含有磷脂等，有良好的降脂作用，对实验性动物的急性高脂血症及慢性高胆固醇血症有预防作用。
过年很多人都会买很多葵花籽，休闲的时候吃点。葵花籽热量高不宜多吃，容易长胖，此外特别注意葵花籽油变质发苦有油哈味的不能吃了！

真不是凡尔赛。
现在就是每天想（健康地）吃饱饭很困难，更多时候是啥也不怎么想吃。
所以我现在已经不会主动控制自己吃啥了。
如果有时想吃垃圾食品，也会任由自己吃（反正也吃不下多少~）
像我昨夜宵看起来吃了那么多东西，也吃到觉得挺撑了，但其实总量也没太多。
好处当然是现在几乎不运动也不长胖（我都差不多半年没打球或其他高强度运动了，自从肩膀拉伤之后，力量训练都免了，现在就是几乎不运动的状态）~
坏处是体重居然还有掉，因为肌肉流失了！
由于我现在马甲线还清晰地很，所以应该主要掉的是臀腿的肌肉，毕竟原来大部分肌肉也是在这快。
但总的来说，相对我现在在身体锻炼上的松懈程度（其实是几乎放弃了好么），我肌肉掉得还不是很厉害。
可能我真的是易于长肌肉，不易于掉肌肉的体质~
另外，其实肌肉量大跟体脂率低就是有点冲突的。
这也是为什么，我以前非常非常努力，也难以维持很低的体脂率。
现在真掉肌肉了，反而容易维持不高的体脂率了。

碎碎念06#plog#

2021年最后一个月的碎片留给拉萨｜整理相册又发现一大部分都是在吃难怪我感觉自己长胖了｜很幸运在拉萨的一个多月认识了那么多新朋友，他们都很好｜第一次拍藏服写真｜第一次吃藏面｜第一次见到拉萨的初雪还有好多好多都会成为我最珍贵的记忆｜2022年也希望大家都越来越好 https://t.cn/R2WxuoH