训练第三天
体脂率现在15.7% 体重维持在了72.6-73.2之间 晚上上称依旧是72.9 还算不错 体能现在比以前好了
跑步时候会觉得身边的事物变得更美好了 即使是阴天 也依旧觉得风景旖旎 妙哉

p1 是看到在录寒假作业的小朋友 觉得好可爱就拍下来了 （果然还是女鹅可爱）
p2 是深圳湾公园在南山部分的起点处 修建完全的沿河跑道 正好倒影清晰 就拍下来了

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「

学校的油菜花田又开啦

」

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是去年的油菜花存档，学校后花园真的太好康了555 ๑⃙⃘´༥`๑⃙⃘ 每次拍图都在发掘新场地hh

即使是在阴天拍起来也无法抵挡小裙子的美貌w拍出来的画面质感特别棒！

谢谢辰子宝贝又陪俺起了大早起来拍图❤️还有百百小天使提供的！永远喜欢我的宝贝们！

：玵木（原po）@玵木_Anmua-
：辰子@辰家小公子
：摘星魔法
提供：一百百
#LOLITA[超话]##lolitafashion##油菜花##写真##玵木木今天营业了么# #正片# https://t.cn/8s9QE09

#普通人需要掌握哪些急救知识#
滑雪正当季丨拒绝运动损伤，让滑雪安全又尽兴
随着2022北京冬奥的临近，越来越多的人加入了#整个朋友圈都去滑雪了# 冰雪运动。无论您参与哪项户外活动，记得选择使用尺寸合适的装备，带上适当的辅助配件，前往检验合格的场地，在教练的指导下进行运动。
另外，针对冬季的阳光做好防护，即使在阴天，也要涂抹SPF值最低为15的防晒霜。冬季阳光，尤其是经过雪地反射的阳光，有时会非常强烈。
然而，如果在采取了适当防护措施之后，您仍然不可避免地受伤了，以下是一些可采取的基本急救技巧：

✴ 立即停止活动，防止进一步受伤。

✴ 在受伤后24至48小时内，冰敷受伤部位并高高地抬起以减轻肿胀。

✴ 将受伤处用绷带包扎，或用支架固定，防止进一步肿胀。使用绷带时需要注意，绷带缠绕过紧可能会造成二次伤害！

✴ 可服用布洛芬等非处方类消炎药，以暂时缓解疼痛并减轻肿胀。

若伤情较为严重，请立即前往医院就医！！！

滑雪橇、滑冰、单板和双板滑雪乐趣无穷，但也要时刻注意安全，确保大家度过一个有趣而安全的冬天。