全美冠军巨臂“高级技术”！感觉以前就是瞎练
#好运2019#

#漫画健身# Damien patrick——NPC全美健体冠军，一个学识出众的健体运动员。同时也是乐于奉献的典型，他的频道里全是技术讲解，没有什么作秀成分。其严格的训练逻辑、发散的训练思维影响了不少人。

今天带来Damien patrick的肱三头肌训练，他的技术思维应该可以让你眼前一亮。

继续之前的阿诺赛女子健体冠军，其实在中国这种大环境下女子健美项目是不符合审美的，所以很敬佩那些女子选手。我们书接上回，在拿到卡后，牟老师决定树立高格调人设以及继续比职业赛。可惜差距真的很大，就像我说的，美国大部分卡是比npc或者muscle contest拿的，职业选手同台一下牟老师就没影了。曾经希望转比基尼但是比例不符合，女子健体又填不上肉，本来就是自己靠着基因练练。马丁是在她比阿诺前认识的，教了她些技术活儿，但是训练后期找查理斯也是没有系统，只是拍些视频蹭蹭热度。今年奥赛十分惨淡，在奥赛与牟姐聊天，她在给她的师父看一个展位，可能转型去打fitness，不过她有舞蹈功底倒也算是优势。但是其实真的没必要非要走高端人设，也别走大师人设，没有真本事很容易露馅儿。比如曾经说过几位接触过的都是奥赛先生[并不简单] 随后补充她觉得能参加奥赛的都是奥赛先生[害羞]。还有之前的筋膜列车还有乳酸是氨基酸[并不简单] 做自己吧[太开心]

#每日健身课[超话]#女子健体强调肌肉发达，拥有完整的腹肌

走近百大冠军第182期Mishina(女子健体选手）:NPC和IFBB职业联赛对女子健体的参赛选手评判标准！女子健体类。NPC AND IFBB PRO LEAGUE CRITERIA FOR JUDGING WOMEN'S PHYSIQUE COMPETITORS ! Women's Physique.

女子健体运动员应该展示的四点：第1、比气质形体拥有更高的肌肉密度。Women 's Physique athletes should display.1.More muscular density than seen in figure.

第2、清晰的肌肉分离，少量肌肉条纹是可以接受的。2.Clear muscle separation，small amount of striations is acceptable.

第3、强调肌肉发达，拥有完整的腹肌。3.Emphasis is on muscular development with full muscle bellies.

第4、肌肉发达应该是上下身的协调发展。4.Muscular development should be balanced between upper and lower body.

女子健体运动员不宜展示的两点：第1、身体的肌肉条纹太超过。Women 's Physique athletes should NOT display.1.An overly striated physique.

第2、练成女子健美的肌肉疙瘩。2. Graininess associated with female bodybuilding.