【看好的美食节目清单】
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对饮食越来越感兴趣，包括各地饮食文化、饮食做法、饮食制作等等，除了看书，也想看视频更直接一些，所以找了个时间，特地列了一些清单，准备有空时慢慢看。
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这些可以看好久好久了，后面有些看的也会记录一些个人感受和笔记，平时自己也会探索做一些食物，感觉也是很有意义的一件事，民以食为天，找到一个新乐趣，开心
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有没有推荐的节目，或者一起看的伙伴[心]
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#蓝阳小食光

吃鱼的禁忌有哪些？
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1.量和频率：建议每周吃鱼（最佳选择）2~3次。没有列在最佳选择方阵的其他鱼类，像鲤鱼、鲫鱼等河鱼，建议每周一次。

每次的量为手掌心大小的一块约100克。
#健康过冬指南#

2.鱼类的选择：

最佳选择：凤尾鱼、青花鱼、黑鲈鱼、鲳鱼、海鲶鱼、蛤蜊、鳕鱼、蟹、淡水小龙虾、比目鱼、龙虾、鲻鱼、牡蛎、鲈鱼、梭鱼、鲽鱼、三文鱼、沙丁鱼、扇贝、对虾、鳐、胡瓜鱼、塌鱼、乌贼、罗非鱼、淡水鳟鱼、带鱼、大小黄花鱼。

避免选择：国王鲭、马鲛、枪鱼、橘棘鲷（又称红罗非鱼）、鲨鱼、剑鱼、墨西哥湾方头鱼、金枪鱼、大眼鲷

鱼类的营养价值丰富，鱼类中含有的DHA、铁、锌、胆碱、维生素B12等。

DHA可以促进宝宝大脑和视神经的发育，对妈妈来讲不仅可以帮助降低孕期和产后的抑郁，还有助于降低宝宝过敏风险，对骨骼健康和心血管的健康也非常有帮助，所以建议妈妈孕期饮食适当的食用鱼类来补充DHA。

铁和锌是需要在孕期额外关注的两种营养素，在孕期铁的需要量增加，孕中期为24毫克，每天孕晚期为29毫克，孕期贫血会降低妈妈的免疫力，造成头晕恶心呕吐等情况，同时也会影响宝宝的生长发育，所以建议妈妈在孕期要适当多食用含铁的丰富的食物，比如像鱼类，红肉，肝脏等。

胆碱这个不太为大家所熟知的营养素，有助于宝宝的神经系统的发育，在肉类、鱼类中含量比较丰富，蛋黄中也含有。

鱼类含有的碘对宝宝的智力发育至关重要，所以建议在孕期妈妈食用碘盐和每周一次含碘的食物，如海带以及两次最佳鱼类品种，来适当补碘。

孕期吃鱼的禁忌有种类的选择，建议选择最佳的鱼类品种频率为每周两次，每次约100克。 https://t.cn/R9acWRC

之前帮助过的北航“小霍金”和其他肌肉病的孩子进行营养评价和营养干预，因此提取其中专业的部分，撰写了《一个先天性肌营养不良的患儿的多学科诊疗中的营养诊疗》这个病案报告，被北京医学会临床营养分会学术年会收录啦！虽然是很小的一篇病案报告，但是希望可以记录我们北大医院人的努力。希望营养学除了常见病慢性病以外，还可以在更多的复杂疾病、重症、疑难病、罕见病中发挥作用，营养医生和营养师参与到多学科诊疗团队中，会推动疾病诊疗模式从病到人的进展，更多人民的健康就更有希望！#健康过冬指南##诊间故事#