如何跨越你的10大吃饭障碍？#张淋琳健康频道[超话]#
　　什么让你吃得不够健康?是整日忙碌的工作，还是无法抗拒的甜点的诱惑?
　　1.蔬菜口味不佳没食欲。
　　对不爱下厨的人来说，如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳，难免会影响食欲。因此，要学会控制好蔬菜烹饪的火候。另外，拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择，简单又省时。
　　2.工作繁忙吃外卖。
　　在外就餐一次，就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克脂肪。不妨去超市购买晚餐。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物，才算不亏待自己的身体。
　　3.难以抗拒零食诱惑。
　　美国华盛顿大学医学院的儿童营养学家指出，不妨从细小的变化开始，用全麦饼干代替甜点，烤薯条代替炸薯条，你会慢慢适应这样的改变。
　　4.爱吃咸食难释怀。
　　加工即食食物中大多含有盐分，因此，购买时要看清食品成分中是否含有盐，平时吃饭少放盐，就会大大降低食盐过多带来的各种健康威胁。
　　5.果蔬烂时才想起。
　　通常水果蔬菜能保存7天，因此，每次购买一周所需的果蔬即可。另外，要适当保存，不同蔬菜要用包装隔离。芒果、番茄、香蕉保存时间相对长，绿叶菜易腐败，要尽快食用。
　　6.爱吃甜食不能弃。
　　如果真的嗜甜如命，那就吃黑巧克力，它比其他巧克力的热量低，而且其中含有类黄酮，可以降低血压，预防心脏病。另外，在超市购买巧克力时，最好选可可含量在60%以上的，含糖量较低。
　　7.碳水化合物难拒绝。
　　碳水化合物是人体必不可少的，可如果大量食用，会让胃口不知不觉变大，导致体重增加。如何轻松解决呢?给碳水化合物加点蛋白，如蛋类、大豆、鱼类或牛肉等会增强饱腹感，不至于吃得太多。
　　8.鱼好吃但腥味大。
　　并非所有的鱼都有难闻的味道，做熟的鱼也可以腥味全无。鳕鱼、比目鱼和鲈鱼就非常容易和其他味道融合，在消除腥味的同时，也能够散发出诱人的香味。
　　9.自带饭难坚持。
　　不妨在办公室中准备好应急午餐：粗粮饼干、酸奶、苹果、香蕉、杏仁、核桃或速溶汤，也可谓健康的饮食选择。
　　10.高纤维吃多难消化。
　　高纤维食物可以降低胆固醇，保持身材。但有人因为大量食用高纤维食物后不易消化而放弃。因此，不妨每天食用15克纤维食物，几周后再增加至20克，循序渐进。
#健康一冬# #健康过冬指南# #健康养生#

我们俩一个嗜甜 一个不嗜甜 总是彼此迁就 每次路过蛋糕店都是他眼睛发光 而我无动于衷
他知道我不爱吃甜 渐渐自己买的次数也少了
嘴上和我说是要控制体重 /今天结束工作有点晚了 他来接我下班 路过蛋糕店 主动说买个蛋糕吧 因为我不爱吃 只能帮他挑选他喜欢的口味 但他特意选了奶油多了一个 我有点懵 晕乎乎的问他 不是要戒糖吗 他把我脖子上围巾 又绕的严实一点说 今天放纵一下 回家慢慢吃
结果回到家 他就像变了个模样 冷冰冰的把好看的奶油 都涂到性/器上
然后对我说 “不是不爱吃吗 那换一种吃法试试”

#叫我ak就好了[超话]#✨ #into1刘彰唯一rap担#
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“Dear.X先生
很遗憾未曾谋面的我们，第一次以这种方式沟通。请仔细阅读这封信，这可是你升职加薪的密码！
首先，提前恭喜你升职，在时空管理局工作应该也很拘束吧。̸5pe2...56m656↜6h55﹉CG5b﹉GA
...
你敢相信吗，巧克力爱人！奇怪的5o﹉OF5L﹉q66IqC 颠倒的三观简直是疯狂！这里的‘人们’嗜甜如命，胰岛素已经不能拯救了！
...
最后，很期待你们的‘拯救’工作哦。
P：不要麻烦我。

【6Ium5rap55qE55Sc】”
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桌角的书札
诡谲的代码
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曀曀其阴，虺虺其靁
壬寅虎年，正月十四