新手如何踏出健身第一步？
在我短短的健身生涯中，其实最困难的部分既不是力量训练也不是减脂。而是——踏进健身房。
我2013年在国内搞jojo的时候就动了健身的念头，但为什么拖到了2020年呢？因为我真的好怕一个人进健身房啊！！特别是力量区！

就，一个地方高密度充斥着男，半裸的男，半裸的肌肉男。
而我，女，少数或唯一的女，弱小可怜又无助的女。
我问了不少姐妹最担心什么，大家无一例外的回答都是：男人。

而男的根本不会理解这种感受，再菜的男人都拥有轻松走进健身房的自信。

所以这篇微博写给跟我有同样困扰的姐妹们。
力量区并不是男人专属。

1.我刚进健身房那会儿，看谁都觉得好大好厉害。
很怕去用椅子用深蹲架，心想别人肯定会觉得我那么菜还要占坑很浪费资源。
事实上你花了钱办了卡，拥有这些权利，你想去力量区就去，你想用什么器械就用，只要按规则使用，别人不可以对你有任何意见想法。谁有就是谁啥比。

2.我很怕我动作不标准，会被人指指点点很丢脸
大佬训练肯定都是很认真的，根本不会注意到你。
如果你被注意到了，训练那么不专心还有空管别人大概率是菜佬，菜佬自己不咋样还敢给人当爹，你叫他先自己好好练练吧，长不大的理由我给你找到了。

3.很怕教练推课纠缠。
因为日本健身房教练是不会和你主动说话的，这方面没什么经验。
我个人意见是找一个教练教是比较好的选择，可以只找来学动作，完全学透就自己练。男的女的都行，重要的是他自己大不大，毫无训练痕迹或者肥肉充维度的那些就算了吧，如果不能很好分辨，就找些比赛有名次的基本上都ok。
自己摸索正确动作、寻找发力感其实是挺难的事。
另外一定要向教练清楚描述自己的需求，比如我想要肌肉量变大、力量、运动表现提升等等，还是减脂或者佛系健身。

4.不知道该做什么好
网上有很多训练计划，找一个照着做，几个循环下来就知道该怎么办了。总之一句话，交了钱你就能用所有器械，不用担心，多去尝试，每个器械和每个人的相性都不一样。

5.怕遇到男的搭讪
让他滚，不要影响老娘变大。

说真的，从来没有一个男的会在进健身房前担心自己会不会遭遇奇怪的人、会不会被人欺负。还有穿什么衣服适合，穿露nai背心会不会太烧，穿长袖会不会太格格不入。没有！！

那我们为什么要在乎呢？

所有人都是从菜佬开始的，再厉害的选手都有毫无训练痕迹的曾经。你总会变好的，现在只是小菜鸡，但也许一两年后你就能成为这个健身房里最强的女人。而那些喜欢当导师喜欢搭讪目的不纯的人，他们永远都会是菜佬。

希望女生在追求强健体魄的同时，也能拥有凶猛的性格！ https://t.cn/RU1yYYv

#罗一舟登上国家话剧院纪念刊# #罗一舟二十有二所念皆如愿#
终于认认真真看完了这本杂志
有点不会形容它的好了，希望大家拿到手之后一定好好拜读每一篇采访，每一个艺术家都是十分厉害的存在，实在不知道怎么写怎么去称赞了
罗一舟我们相信你，未来的你一定会越来越优秀的
晚安！罗一舟！会一直为你加油打气的[偷乐]@IXFORM-罗一舟

什么才是挽回的正确的方式呢？并没有一个完全适合你的方式，每个人的情感都是不同的，每个人的分手情况也不完全一样。所以，在挽回情感时，要因地制宜，把握合适的大方向，挽回的大方向，当然是：断开联系—改变—找准时机重新接触—增加联系感—增进亲密度。#周迅高圣远离婚两年了# 而你需要做的就是，执行挽回的流程，在挽回的实际过程中，不断的调整细节，以找到完全适合自己的方式。当然，知行合一，知和行都是缺一不可的，知道明白之后，更关键的当然是具体的行动。读懂了很多大道理，却依然做不好，这是很多人在挽回时的诟病。当你明白挽回的技巧，不一定要着急行动，在行动之前，不妨先调整好自己的心态。毕竟在挽回过程中会遇到很多的挫折，前方等着你的还有很多困难，只有调整好心态，才能积极面对一切，更能勇敢的迈出“行”的那一步。当你调整好心态，当你开始，就不要再停下来，坚持下去，总会看到希望。#失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎么挽回异地恋异国恋爱情同性恋失恋了怎么挽回前男友前任前女友怎样挽回异地恋异国恋爱情同性恋魔羯座同性感情咨询# 在给对方安全感的同时，你保留了自己的独立性，保留了自己的神秘性，展示了不一样的自己。比如说在朋友圈展示自己的一些精彩的生活，你就等于告诉他，我现在呢，跟你聊天是因为我喜欢你，但是我也有去找别人的资本。要知道，你每天盯着跟对方聊天，每天不停的找对方说话，你也是在给对方压力。对方就觉得每天有个人就和监视他一样，就每天和像给领导做报告一样，每天都要有一篇报告，你不觉得这件事情对他来说，是有压力的吗？他如果有压力的话，他怎么会有舒适性呢？他在你身上怎么找到那种舒适性？你没有舒适性，你就没有独立，没有独立性，你就没有神秘感，没有神秘感，你所有的展示都是白瞎的，没有用。那么在他眼里是没有魅力的。你不过就是一个放在他头顶的监视器，随时让他回信息。你觉得这样你能挽回他了吗？你就算挽回回来了，对方念及旧情回来了，对方也会很烦你，谁会找一个电视监视器在旁边，大家现在都各有各自的生活。#情感挽回失恋分手如何怎么挽回前任前男友男朋友？怎么挽回异国恋异地恋同性恋网恋姐弟恋怎么挽回爱情？怎么挽回婚姻家庭出轨老公老婆怎么挽回前任前女友女朋友父母反对冷战冷暴拉黑删除挽留怎么分离小三新欢 出国 留学如何挽回前任前女友女朋友##你能接受AA制婚姻吗#