社交大忌：在跟人说话时千万不能提这个东西！
01.
你会说话吗？
别觉得这样的问题很蠢。
会说话的人不一定说得好话。
如果你的话题永远围绕在不恰当的地方。
作为一个想要征服社会、获得全民肯定的人，要尽可能地避免谈论两类事情：自己和钱。
谈话主题永远围绕着“自己”的人太过主观、自我，周围人听在耳朵里，觉得你是在出风头，炫耀自己。爱谈钱是中国人的通病，但话题过多地围绕在钱、物质上面，会给人留下功利的印象，从而对你竖起心理防护栏。
具体例子来讲是这样的。
在任何一个公共场合，随便听一耳朵也会发现：越来越多的人谈话的主题都是紧紧固定在“我”身上。
两个女孩子会这样谈话：
“我上周刚刚去的香港购物。”
“我最讨厌这种苹果饼。”
“我很喜欢新出的那款彩妆。”
“我一点也不喜欢新买的那条裙子。”
姐俩儿谈得热闹，表面看起来没有任何问题，但如果把这些话逐句记录下来，你会发现十分荒谬。一对一答间几乎不带有任何逻辑关系。
她们不是在谈话，而是都在自讲自话，充其量是为了给自己找个听众。
虽然，对面的那个听众也仅仅是跟她抱有同样目的的人。
记住女人之交的不变定律：
女人之间的友谊基本都是靠倾诉来维系的。
一旦一方对另一方的倾诉表现出不耐烦的情绪，友谊，可能便没有存在的理由了。
很多女人都活在自己的世界里。人人都觉得自己是独一无二的，人人都不希望把世界的主角让给他人来做。
但想要得到别人的喜欢，至少，你该懂得不要总是跟别人抢戏。总是把自己定位为谈话的主角，那是一种“戏霸”的表现。
再就是谈钱。不少人有关心物价的喜好。
“你这件衣服多少钱？”
“这顿饭要花多少钱？”
“你们上次旅行一共用了多少钱？”
好啦好啦，不要再说了！这么关心money，到底是有多缺钱啊你？！
在某些人眼里，挣钱是人生观，花钱是价值观，谈钱则是社会观。作为一个社会人，一切对于钱财的过于仔细的关心都散发着令人反感的贪婪气味！
可笑的是，有些还不够成熟的“青瓜蛋子”刚刚进入社会，为了佯装老练，偏要口口声声“世故”不离口！别扯了！在“人精”遍地的世道，这青涩的伎俩简直让人笑喷。
还是那句话：
钱是你获得自由的一种工具，而不是用来装酷的利器——尤其是在与人交谈时。
说到这儿，你再想想看：自己真的会说话吗？
02.
巧妙利用好记性
社交中，记性好的人，大多是受欢迎的。
而记性好的人不见得是天资多么聪慧，只是用了心。他要求自己记住一切相关的重要人的信息，下了功夫，自然就在脑袋里扎了根。
他说：“你好，安妮。”
安妮一定受宠若惊：“上次不过匆匆一面，你便记住了我的名字！”
他说：“小琼，海鲜性寒吃多了对肠胃不好。”
小琼感动到几乎泪下：“我只是顺嘴说了一句胃不舒服，你竟然记住了！”
他说：“阿蓝你的项链很漂亮，跟衣服很配。”
阿蓝震惊到不会讲话：“这些小事你也记得！”
相信，这次见面之后，安妮、小琼、阿蓝，无不对对面这位“他”喜欢到无以复加的程度，因他让她们觉得，自己是个重要、特别的人物。
巧妙利用好记性，会起到很多不一样的作用。
如果你对面是个真诚平和的可爱伙伴，那一定要牢牢记下一条他的性格特征，以备下次见面时，作为联络感情的敲门砖。
如果你对面是个不可一世的傲慢家伙，则要换另一番说辞上场了。
通常傲慢的家伙爱炫耀自己：“我刚刚去北海道度假回来，我每年不换新车就觉得没劲，我家的房间每晚换一间一周都睡不完……这些我都跟你说过吧？”
你要记牢，绝对不能回答“是，我知道”，你必须要对他说：“也许你说过吧……不过我不记得了。”——就是要告诉他：我对你的事情才不关心，你没有那么重要！
一番令他很没面子的说辞结束后，他会气你、会恨你，但如果一味顺着他的口味附和，他只会瞧不起你。
对那些不可一世的人，宁愿他恨你，也莫让他瞧不起你。
他恨你，至少尝到了你的“辣味道”，不敢对你怎样；若瞧不起你，这样的势利小人便能够为所欲为地践踏你。
每个人都希望自己是与众不同的，而与众不同最好的证明，便是被人记住。
巧妙地利用记忆力，是社交的一门重要技术。
不光要学会说“当然，我记得”，更要学会说“抱歉，我不记得”。
对于友善的人，要让他感觉到你的关注，要让他不由自主地靠近你，让他对你放下防备。
对势利的人，一定要让他意识到你的轻视，这是给他一点点心理上的压迫感，让他不敢对你乱来。
小时候看《红楼梦》，有一回讲的是贾府众千金贵妇在清虚观打醮看戏，宝玉手拿着张道士孝敬的金麒麟出神，人人觉得这麒麟眼熟，但人人都说不清它的出处。
唯有宝钗一语点破：“湘云妹妹也戴了这么个物件，只是稍小些而已。”
疑惑恍然明朗。
黛玉心里作酸，直讽宝钗：“就只在这些别人穿戴的物件上用心思。”
她是嫉妒，也是不得不服。
林妹妹没有这份巧心思。难怪湘云妹妹对宝钗姐姐是一口一个的“亲”，能得人拥爱，宝钗是下过功夫的。
薛宝钗，永远不会过时，也许你不需要她，但世界需要她。
一个能让全世界都需要的人，你该学学她的优长了。
01.
你会说话吗？
别觉得这样的问题很蠢。
会说话的人不一定说得好话。
如果你的话题永远围绕在不恰当的地方。
作为一个想要征服社会、获得全民肯定的人，要尽可能地避免谈论两类事情：自己和钱。
谈话主题永远围绕着“自己”的人太过主观、自我，周围人听在耳朵里，觉得你是在出风头，炫耀自己。爱谈钱是中国人的通病，但话题过多地围绕在钱、物质上面，会给人留下功利的印象，从而对你竖起心理防护栏。
具体例子来讲是这样的。
在任何一个公共场合，随便听一耳朵也会发现：越来越多的人谈话的主题都是紧紧固定在“我”身上。
两个女孩子会这样谈话：
“我上周刚刚去的香港购物。”
“我最讨厌这种苹果饼。”
“我很喜欢新出的那款彩妆。”
“我一点也不喜欢新买的那条裙子。”
姐俩儿谈得热闹，表面看起来没有任何问题，但如果把这些话逐句记录下来，你会发现十分荒谬。一对一答间几乎不带有任何逻辑关系。
她们不是在谈话，而是都在自讲自话，充其量是为了给自己找个听众。
虽然，对面的那个听众也仅仅是跟她抱有同样目的的人。
记住女人之交的不变定律：
女人之间的友谊基本都是靠倾诉来维系的。
一旦一方对另一方的倾诉表现出不耐烦的情绪，友谊，可能便没有存在的理由了。
很多女人都活在自己的世界里。人人都觉得自己是独一无二的，人人都不希望把世界的主角让给他人来做。
但想要得到别人的喜欢，至少，你该懂得不要总是跟别人抢戏。总是把自己定位为谈话的主角，那是一种“戏霸”的表现。
再就是谈钱。不少人有关心物价的喜好。
“你这件衣服多少钱？”
“这顿饭要花多少钱？”
“你们上次旅行一共用了多少钱？”
好啦好啦，不要再说了！这么关心money，到底是有多缺钱啊你？！
在某些人眼里，挣钱是人生观，花钱是价值观，谈钱则是社会观。作为一个社会人，一切对于钱财的过于仔细的关心都散发着令人反感的贪婪气味！
可笑的是，有些还不够成熟的“青瓜蛋子”刚刚进入社会，为了佯装老练，偏要口口声声“世故”不离口！别扯了！在“人精”遍地的世道，这青涩的伎俩简直让人笑喷。
还是那句话：
钱是你获得自由的一种工具，而不是用来装酷的利器——尤其是在与人交谈时。
说到这儿，你再想想看：自己真的会说话吗？
02.
巧妙利用好记性
社交中，记性好的人，大多是受欢迎的。
而记性好的人不见得是天资多么聪慧，只是用了心。他要求自己记住一切相关的重要人的信息，下了功夫，自然就在脑袋里扎了根。
他说：“你好，安妮。”
安妮一定受宠若惊：“上次不过匆匆一面，你便记住了我的名字！”
他说：“小琼，海鲜性寒吃多了对肠胃不好。”
小琼感动到几乎泪下：“我只是顺嘴说了一句胃不舒服，你竟然记住了！”
他说：“阿蓝你的项链很漂亮，跟衣服很配。”
阿蓝震惊到不会讲话：“这些小事你也记得！”
相信，这次见面之后，安妮、小琼、阿蓝，无不对对面这位“他”喜欢到无以复加的程度，因他让她们觉得，自己是个重要、特别的人物。
巧妙利用好记性，会起到很多不一样的作用。
如果你对面是个真诚平和的可爱伙伴，那一定要牢牢记下一条他的性格特征，以备下次见面时，作为联络感情的敲门砖。
如果你对面是个不可一世的傲慢家伙，则要换另一番说辞上场了。
通常傲慢的家伙爱炫耀自己：“我刚刚去北海道度假回来，我每年不换新车就觉得没劲，我家的房间每晚换一间一周都睡不完……这些我都跟你说过吧？”
你要记牢，绝对不能回答“是，我知道”，你必须要对他说：“也许你说过吧……不过我不记得了。”——就是要告诉他：我对你的事情才不关心，你没有那么重要！
一番令他很没面子的说辞结束后，他会气你、会恨你，但如果一味顺着他的口味附和，他只会瞧不起你。
对那些不可一世的人，宁愿他恨你，也莫让他瞧不起你。
他恨你，至少尝到了你的“辣味道”，不敢对你怎样；若瞧不起你，这样的势利小人便能够为所欲为地践踏你。
每个人都希望自己是与众不同的，而与众不同最好的证明，便是被人记住。
巧妙地利用记忆力，是社交的一门重要技术。
不光要学会说“当然，我记得”，更要学会说“抱歉，我不记得”。
对于友善的人，要让他感觉到你的关注，要让他不由自主地靠近你，让他对你放下防备。
对势利的人，一定要让他意识到你的轻视，这是给他一点点心理上的压迫感，让他不敢对你乱来。
小时候看《红楼梦》，有一回讲的是贾府众千金贵妇在清虚观打醮看戏，宝玉手拿着张道士孝敬的金麒麟出神，人人觉得这麒麟眼熟，但人人都说不清它的出处。
唯有宝钗一语点破：“湘云妹妹也戴了这么个物件，只是稍小些而已。”
疑惑恍然明朗。
黛玉心里作酸，直讽宝钗：“就只在这些别人穿戴的物件上用心思。”
她是嫉妒，也是不得不服。
林妹妹没有这份巧心思。难怪湘云妹妹对宝钗姐姐是一口一个的“亲”，能得人拥爱，宝钗是下过功夫的。
薛宝钗，永远不会过时，也许你不需要她，但世界需要她。
一个能让全世界都需要的人，你该学学她的优长了。
不爱喝牛奶，成年人如何达标奶制品摄入量？
《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。
干酪：浓缩了的固体牛奶
干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚至还有的音译叫起司。大约每10公斤牛奶才能产出1公斤比较“硬”的奶酪，常见的奶酪含蛋白质高达20%以上，含钙量可达鲜奶的6~8倍左右，B族维生素和维A、维D的含量都高于普通牛奶好几倍。
挑选：选购时注意看配料表，首位不是牛乳的再制奶酪含天然奶酪的比例不高，且含有大量添加剂，盐多，不推荐。而且，好奶酪的蛋白质含量在20g/100g以上，含量越低品质越差。另外，钙含量越高、钠含量越低越好，比如每100g奶酪钙含量在500mg以上，钠含量在400mg以下的，还是不错的选择。全世界的奶酪有数千种，根据制作工艺的不同，有天然奶酪和再制奶酪，天然奶酪也有口感软的生奶酪(比如白干酪、奶油奶酪、马苏里拉奶酪)和经过发酵的熟奶酪(比如布里奶酪、切达奶酪、高德奶酪、蓝纹奶酪)。而再制奶酪是以天然奶酪为基本原料，然后添加黄油、植物油、糖以及食品添加剂等制成的，不太推荐，但再制奶酪的味道更易被大众接受，对儿童的吸引力更大，只要其他食物摄入充足，也可选再制奶酪。
吃法：软质奶酪可以夹在面包片或者饼干中食用，就算什么都没有，单吃奶酪也可以，有小包装的奶酪可以选择，每天一小包。而硬质奶酪，常用来制作糕点，比如可以用它来做芝士蛋糕、面包、松饼、玉米糕等，做苏打面包的时候加入酪乳，会让面包变得松软。另外，酪乳里的酸还可以让肉质变嫩，它特有的质感更是冰淇淋沙拉酱和披萨的好伴侣。
提示：奶酪属于高热量食物，想瘦身的人，尽量选择脂肪低的奶酪如白干酪比较合适。注意再制奶酪盐含量偏高，儿童摄入要适量。软质奶酪水分含量较高，比较容易变质，建议尽早食用，而且需要冷藏保存。
奶粉：没有鲜奶的第二选择
奶粉是以鲜牛奶或羊奶为原料，除去水分后制成的粉末，添加适量维生素、矿物质等营养素以适用不同人群的营养需求。
挑选：市场上我们常看到的奶粉种类有全脂奶粉、脱脂奶粉、婴幼儿配方奶粉、中老年奶粉，高钙高铁奶粉等。高血脂人群或减重期间应该选择脱脂奶粉;婴幼儿不能挑选普通奶粉，而应该选添加维生素、矿物质等营养成分的配方奶粉，并且需要根据月龄选择;中老年人常伴有骨密度下降建议选择高钙奶粉。每种奶粉包装上都会有营养成分说明，购买前要多比较一下，挑选出适合自身营养需求和口味的奶粉。
吃法：奶粉可安排到早餐中，也可作为加餐食用，一般每200毫升温开水加25~30g奶粉，就相当于250g鲜牛奶提供的蛋白质和钙。日常做馒头、面包、蛋糕时，加点奶粉，能让面点更香更白。此外，还可用奶粉做酸奶、双皮奶、冰淇淋、冲调咖啡、奶茶等。
提示：奶粉开封后，尽量在一个月内吃完，每次食用后注意密封保存。冲调奶粉的水温在40℃~70℃之间比较好，对于添加益生菌的奶粉，40℃水温为宜。当然，不同品牌的奶粉，冲调的温度要求不一样，根据包装要求冲调即可。
奶油：烘焙中少不了
市售奶油分为植物奶油和动物奶油两大类。
挑选：植物奶油多是棕榈油或其他植物油氢化后的产物，还会添加食用色素、牛奶香精等来调和风味，吃多了对人的心脑血管健康不利，建议少吃。动物奶油是从天然牛奶中提取的天然奶油，一般分为淡奶油和黄油两大类。淡奶油也叫稀奶油，一般脂肪含量在10%~80%，最常见的两种是淡奶油(脂肪含量18%~35%)和重奶油(脂肪含量36%~40%)，尽量选脂肪含量低的。
吃法：奶油被广泛用于烘焙和西餐菜制作中，比如做生日蛋糕、曲奇、面包、或是涂抹吐司等都会用到。而稀奶油还有两种衍生品，打发用奶油和半对半奶油。打发用奶油，这种稀奶油就是打发之后用来装饰蛋糕的。半对半奶油是由一半牛奶和一半稀奶油混合而成的，既有奶油丝滑的口感，又不至于被厚厚的脂肪掩盖住牛奶的醇香，可以加到咖啡里，也可以用来做菜。黄油一般用来做糕点、煎牛排或做南瓜浓汤等西餐烹饪使用。
提示：不管是人造植物奶油还是天然动物奶油，毕竟脂肪含量较高，而且动物奶油还含有很高的胆固醇，所以建议大家少吃，每周建议吃2~3次，一次30克左右。在使用过程中不要过度高温，避免产生致癌物。
炼乳:做甜品的好料
炼乳又称炼奶，是牛奶的加工制品，常见的有甜炼乳和淡炼乳两种。
挑选：甜炼乳在制作过程中加了大量蔗糖，常被用于制作糕点、各式甜品、饮料、炼奶冲调。正因糖含量高，所以不提倡多吃，一周吃1~2次，每次不超过50克。淡炼乳不加糖，是减肥人群和糖尿病人的理想选择。
吃法：甜炼乳一般比较黏稠，非常适合用来做甜点的顶料或淋酱，也可以在炼乳中添加一部分水，将其稀释后用来代替牛奶，或者冷冻后可以代替奶油抹在蛋糕上。不过，由于甜炼乳本来就有糖，加水后的甜炼乳比普通的牛奶甜一些，要减少其他糖的用量。
提示：开罐后尽快食用，而且要注意密封冷藏储存，尤其是淡炼乳，更容易腐败变质。
酸奶:最棒的乳制品零食
酸奶是以牛奶或奶粉为原料，添加益生菌发酵而成的一种奶制品。常喝酸奶可改善乳糖不耐受、便秘症状，还可改善幽门螺杆菌的根除率。
挑选：好酸奶仅添加牛乳和益生菌，并且尽量选含糖低的酸奶，而酸奶饮料则以水和白砂糖为主，营养价值较低。所谓风味酸奶就是添加了糖、果粒、谷类、果酱等，根据个人口味选择就好。常温酸奶不含有活的益生菌，优选低温酸奶。
吃法：酸奶作为饭后半小时的食物，喝下去，再合适不过。可以是原味的，也可以是加了果粒或者燕麦的酸奶。除此之外，还可以把冷藏的酸奶当基底，做成酸奶沙拉、酸奶松饼、酸奶麦片等，口感都非常好。
提示：酸奶不是喝得越多越好，否则反而会影响营养素的消化吸收，建议每次不超500ml。如果觉得凉，可在常温下放置一会儿再喝或放到温水中温一下，但不要直接加热。
《中国居民膳食指南(2016版)》推荐成人每天摄入奶及奶制品300g，如果不愿意喝牛奶，可以尝试用奶粉、酸奶、奶酪等奶制品来代替。
干酪：浓缩了的固体牛奶
干酪又名乳醅、奶酪或芝士，甚至还有的音译叫起司。大约每10公斤牛奶才能产出1公斤比较“硬”的奶酪，常见的奶酪含蛋白质高达20%以上，含钙量可达鲜奶的6~8倍左右，B族维生素和维A、维D的含量都高于普通牛奶好几倍。
挑选：选购时注意看配料表，首位不是牛乳的再制奶酪含天然奶酪的比例不高，且含有大量添加剂，盐多，不推荐。而且，好奶酪的蛋白质含量在20g/100g以上，含量越低品质越差。另外，钙含量越高、钠含量越低越好，比如每100g奶酪钙含量在500mg以上，钠含量在400mg以下的，还是不错的选择。全世界的奶酪有数千种，根据制作工艺的不同，有天然奶酪和再制奶酪，天然奶酪也有口感软的生奶酪(比如白干酪、奶油奶酪、马苏里拉奶酪)和经过发酵的熟奶酪(比如布里奶酪、切达奶酪、高德奶酪、蓝纹奶酪)。而再制奶酪是以天然奶酪为基本原料，然后添加黄油、植物油、糖以及食品添加剂等制成的，不太推荐，但再制奶酪的味道更易被大众接受，对儿童的吸引力更大，只要其他食物摄入充足，也可选再制奶酪。
吃法：软质奶酪可以夹在面包片或者饼干中食用，就算什么都没有，单吃奶酪也可以，有小包装的奶酪可以选择，每天一小包。而硬质奶酪，常用来制作糕点，比如可以用它来做芝士蛋糕、面包、松饼、玉米糕等，做苏打面包的时候加入酪乳，会让面包变得松软。另外，酪乳里的酸还可以让肉质变嫩，它特有的质感更是冰淇淋沙拉酱和披萨的好伴侣。
提示：奶酪属于高热量食物，想瘦身的人，尽量选择脂肪低的奶酪如白干酪比较合适。注意再制奶酪盐含量偏高，儿童摄入要适量。软质奶酪水分含量较高，比较容易变质，建议尽早食用，而且需要冷藏保存。
奶粉：没有鲜奶的第二选择
奶粉是以鲜牛奶或羊奶为原料，除去水分后制成的粉末，添加适量维生素、矿物质等营养素以适用不同人群的营养需求。
挑选：市场上我们常看到的奶粉种类有全脂奶粉、脱脂奶粉、婴幼儿配方奶粉、中老年奶粉，高钙高铁奶粉等。高血脂人群或减重期间应该选择脱脂奶粉;婴幼儿不能挑选普通奶粉，而应该选添加维生素、矿物质等营养成分的配方奶粉，并且需要根据月龄选择;中老年人常伴有骨密度下降建议选择高钙奶粉。每种奶粉包装上都会有营养成分说明，购买前要多比较一下，挑选出适合自身营养需求和口味的奶粉。
吃法：奶粉可安排到早餐中，也可作为加餐食用，一般每200毫升温开水加25~30g奶粉，就相当于250g鲜牛奶提供的蛋白质和钙。日常做馒头、面包、蛋糕时，加点奶粉，能让面点更香更白。此外，还可用奶粉做酸奶、双皮奶、冰淇淋、冲调咖啡、奶茶等。
提示：奶粉开封后，尽量在一个月内吃完，每次食用后注意密封保存。冲调奶粉的水温在40℃~70℃之间比较好，对于添加益生菌的奶粉，40℃水温为宜。当然，不同品牌的奶粉，冲调的温度要求不一样，根据包装要求冲调即可。
奶油：烘焙中少不了
市售奶油分为植物奶油和动物奶油两大类。
挑选：植物奶油多是棕榈油或其他植物油氢化后的产物，还会添加食用色素、牛奶香精等来调和风味，吃多了对人的心脑血管健康不利，建议少吃。动物奶油是从天然牛奶中提取的天然奶油，一般分为淡奶油和黄油两大类。淡奶油也叫稀奶油，一般脂肪含量在10%~80%，最常见的两种是淡奶油(脂肪含量18%~35%)和重奶油(脂肪含量36%~40%)，尽量选脂肪含量低的。
吃法：奶油被广泛用于烘焙和西餐菜制作中，比如做生日蛋糕、曲奇、面包、或是涂抹吐司等都会用到。而稀奶油还有两种衍生品，打发用奶油和半对半奶油。打发用奶油，这种稀奶油就是打发之后用来装饰蛋糕的。半对半奶油是由一半牛奶和一半稀奶油混合而成的，既有奶油丝滑的口感，又不至于被厚厚的脂肪掩盖住牛奶的醇香，可以加到咖啡里，也可以用来做菜。黄油一般用来做糕点、煎牛排或做南瓜浓汤等西餐烹饪使用。
提示：不管是人造植物奶油还是天然动物奶油，毕竟脂肪含量较高，而且动物奶油还含有很高的胆固醇，所以建议大家少吃，每周建议吃2~3次，一次30克左右。在使用过程中不要过度高温，避免产生致癌物。
炼乳:做甜品的好料
炼乳又称炼奶，是牛奶的加工制品，常见的有甜炼乳和淡炼乳两种。
挑选：甜炼乳在制作过程中加了大量蔗糖，常被用于制作糕点、各式甜品、饮料、炼奶冲调。正因糖含量高，所以不提倡多吃，一周吃1~2次，每次不超过50克。淡炼乳不加糖，是减肥人群和糖尿病人的理想选择。
吃法：甜炼乳一般比较黏稠，非常适合用来做甜点的顶料或淋酱，也可以在炼乳中添加一部分水，将其稀释后用来代替牛奶，或者冷冻后可以代替奶油抹在蛋糕上。不过，由于甜炼乳本来就有糖，加水后的甜炼乳比普通的牛奶甜一些，要减少其他糖的用量。
提示：开罐后尽快食用，而且要注意密封冷藏储存，尤其是淡炼乳，更容易腐败变质。
酸奶:最棒的乳制品零食
酸奶是以牛奶或奶粉为原料，添加益生菌发酵而成的一种奶制品。常喝酸奶可改善乳糖不耐受、便秘症状，还可改善幽门螺杆菌的根除率。
挑选：好酸奶仅添加牛乳和益生菌，并且尽量选含糖低的酸奶，而酸奶饮料则以水和白砂糖为主，营养价值较低。所谓风味酸奶就是添加了糖、果粒、谷类、果酱等，根据个人口味选择就好。常温酸奶不含有活的益生菌，优选低温酸奶。
吃法：酸奶作为饭后半小时的食物，喝下去，再合适不过。可以是原味的，也可以是加了果粒或者燕麦的酸奶。除此之外，还可以把冷藏的酸奶当基底，做成酸奶沙拉、酸奶松饼、酸奶麦片等，口感都非常好。
提示：酸奶不是喝得越多越好，否则反而会影响营养素的消化吸收，建议每次不超500ml。如果觉得凉，可在常温下放置一会儿再喝或放到温水中温一下，但不要直接加热。
我的18年过得自认为还算不错，本命年没有想象的不堪。工作算半稳定，生活马马虎虎，身体小病很多但无大病，唯独爱情没有稳定。说不想安定是傻子，人生却一直是你迫切想要什么的时候就是不给你什么。一直都是缺爱的人所以总是患得患失。孤独的时候我就玩彩独，进入这个app的时候就会出现LONELY ，它就是一个人去闯的，当你赢了的时候它就会告诉你你赢了全世界最优记录。所以你的对手不是一个人而是全世界。我已经过了三百多关在困难的级别里挣扎。我希望我一直坚强的走下去，我坚信自己是彩色世界另类的唯一，来年也是！2019你好[耶]
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