#那些你有对象后才知道的道理#
很多人在进入一段关系前，都觉得找到“那个人”，并顺利和Ta在一起，就可以称之为是一段美好的爱情故事了。然而，现实生活里故事从“在一起”时才刚刚开始。
一段感情刚萌芽的时候，人们常常以为对方就是自己的Mr。/Mrs。 Right，认为所谓的灵魂伴侣就是默契十足，在任何时候都心意相通、相处融洽。
但实际上，这个世界从来不存在“完美爱情”，而找到对象后，你可能才会明白的一件事是：
在亲密关系里，发生冲突的频率要远远高于你的想象，不论是多么“契合”的伴侣。而且，和想象中不同的是，关系中的冲突未必是一件坏事——如果处理得当，冲突反而能成为促进两人关系的重要契机。
研究发现，恋爱期间的伴侣们，平均每周会发生2-3次冲突，而夫妻也报告他们每个月都会经历1-2次“不愉快的争论”，并且这个这个频率三年中没有发生变化。可以说，亲密关系里的冲突是绝对无法避免的，与其想着逃避，不如学会如何应对冲突，让冲突发挥它的正面作用。
今天就来和大家聊聊亲密关系中的冲突。
面对冲突有4种应对方式
人们应对冲突会做出种种反应。有些反应具有破坏性，会不利于亲密关系；而有些反应则具有建设性，有利于维持和提升亲密关系。有些应对方式是主动、公开地面对争端；而有些应对方式则是被动的，试图绕过问题。
按照“破坏性-建设性”、“主动-被动”两类维度，心理学家Caryl Rusbult（1982）将亲密关系中应对冲突的方式分成四类：退出（exit）、忽视（neglect）、协商（voice）和忠诚（loyalty）（见图1）。可以对应接下来的描述，看看自己是属于哪种应对方式。
以“退出”作为应对方式：破坏性＋主动应对
退出是以主动的、但却是破坏性的方式来应对冲突，强硬地要求伴侣服从自己、为自己妥协。比如威胁结束关系，提出对抗性的问题，或是作出粗暴、恶意的反应，例如大喊大叫或对伴侣大打出手。
它被称为退出，是因为这种关系中，以这种方式应对冲突的人，一旦冲突发生，就直接退出了好好解决冲突的努力。粗暴地应对冲突也会导致双方陷入负面情感的相互作用（negative affect reciprocity）模式，来回不断地传递愤怒情绪。
以“忽视”作为应对方式：破坏性+被动应对。
忽视是指以消极的方式应对冲突，眼睁睁地看着情况恶化下去却坐视不管。比如会避免和伴侣讨论关键性的问题，自顾自地与伴侣拉开距离；或是不直接和伴侣起冲突，改为因为和冲突无关的事指责伴侣。
回避冲突的人，甚至会用其他不利于亲密关系的方式来缓解焦虑，例如出轨。忽视会对亲密关系造成损害。当一个人用忽视进行回应后，Ta的伴侣可能会试图主动地解决冲突，逼迫忽视者作出回应，结果形成了“追逐-逃避”模式，形成恶性循环（Millder & Perlman, 2010, p。340）。
另一种情形是，被忽视的伴侣可能也会转为消极应对，双方都不再就这件冲突进行讨论。表面上结束了冲突，实际上并没有真正解决问题。
以“忠诚”作为应对方式：建设性＋被动应对
忠诚是一种被动但有利于亲密关系的反应，忠诚者并不会主动交流，只是乐观地等待境况的改善。忠诚与忽视的区别是，在面对伴侣的沟通要求时，忽视者会回避交流：打断对方的话，或者就是不肯谈论与冲突有关的问题。而忠诚者并不回避交流：当伴侣发起讨论或批评时，忠诚者会温和地进行反驳，或者坦率地说出自己的想法。
以“协商”作为应对方式：建设型＋主动应对
协商是积极应对冲突的方式，试图通过沟通来恢复或改善亲密关系。协商者会与伴侣共同讨论问题；而当协商者觉得两个人不足以解决问题时，他们也会积极寻求第三方的帮助，例如朋友或是婚姻咨询师等。进行协商的伴侣们，更容易达到积极结果，例如达成一致、双方折中，或是一起找出更好的方法。
但有一点可以确定的是，吵出来真的比冷战对关系更好
在亲密关系中，不是冲突都会表现出愤怒和敌意，也不是所有冲突都是公开外露的。有时，伴侣可能意识不到他们对我们造成了痛苦，也就没意识到两人之间存在着冲突。我们也会选择不对伴侣挑明两人间的冲突。研究发现，有40%的人会在感到冲突和恼火时，选择不告诉伴侣（Millder& Perlman, 2010, p。329&331）。
比起这些没有被表达的冲突，直接发生的争吵对关系有更多积极的作用。它能满足人们在关系中自我表达的需求。人际关系学家发现，伴侣们没有表达出的烦心事越多，他们对亲密关系往往越不满意。一味退避冲突的新婚伴侣，在今后的婚姻生活中也往往更不快乐。而且，比起直言不讳的人，在亲密关系中感受到冲突却没有充分表达的中年女性，在未来10年里死亡的可能性比那些经常吵架的人高出4倍。
其实，吵出来的冲突给了人们一个机会，避免两人的分歧恶化成更严重的问题。如果在此基础上，能够选择一种能被双方都接受的表达方式，避免负面情绪的相互传递，这就开启了沟通的正面循环。人们作出建设性回应，加强了伴侣的信任、提升伴侣作出同样回应的意愿，于是又反过来鼓励人们更多地作出正面回应，如此不断循环下去。
虽然有时面对冲突，人们不一定能立刻获得满意的结果，但是如果能较好地处理，则可以促进彼此的信任和了解，使亲密关系更好发展。
彩蛋：争吵结果简述表格
心理学家Bach和Wydan为了评估是否使用建设性方式来应对冲突，设计了“争吵结果简述表”，你可以在发生冲突之后，对照简述表，来判断自己是否经过了建设性的沟通。根据结果及时调整，让冲突成为你们关系发展的契机而非阻力。
很多人在进入一段关系前，都觉得找到“那个人”，并顺利和Ta在一起，就可以称之为是一段美好的爱情故事了。然而，现实生活里故事从“在一起”时才刚刚开始。
一段感情刚萌芽的时候，人们常常以为对方就是自己的Mr。/Mrs。 Right，认为所谓的灵魂伴侣就是默契十足，在任何时候都心意相通、相处融洽。
但实际上，这个世界从来不存在“完美爱情”，而找到对象后，你可能才会明白的一件事是：
在亲密关系里，发生冲突的频率要远远高于你的想象，不论是多么“契合”的伴侣。而且，和想象中不同的是，关系中的冲突未必是一件坏事——如果处理得当，冲突反而能成为促进两人关系的重要契机。
研究发现，恋爱期间的伴侣们，平均每周会发生2-3次冲突，而夫妻也报告他们每个月都会经历1-2次“不愉快的争论”，并且这个这个频率三年中没有发生变化。可以说，亲密关系里的冲突是绝对无法避免的，与其想着逃避，不如学会如何应对冲突，让冲突发挥它的正面作用。
今天就来和大家聊聊亲密关系中的冲突。
面对冲突有4种应对方式
人们应对冲突会做出种种反应。有些反应具有破坏性，会不利于亲密关系；而有些反应则具有建设性，有利于维持和提升亲密关系。有些应对方式是主动、公开地面对争端；而有些应对方式则是被动的，试图绕过问题。
按照“破坏性-建设性”、“主动-被动”两类维度，心理学家Caryl Rusbult（1982）将亲密关系中应对冲突的方式分成四类：退出（exit）、忽视（neglect）、协商（voice）和忠诚（loyalty）（见图1）。可以对应接下来的描述，看看自己是属于哪种应对方式。
以“退出”作为应对方式：破坏性＋主动应对
退出是以主动的、但却是破坏性的方式来应对冲突，强硬地要求伴侣服从自己、为自己妥协。比如威胁结束关系，提出对抗性的问题，或是作出粗暴、恶意的反应，例如大喊大叫或对伴侣大打出手。
它被称为退出，是因为这种关系中，以这种方式应对冲突的人，一旦冲突发生，就直接退出了好好解决冲突的努力。粗暴地应对冲突也会导致双方陷入负面情感的相互作用（negative affect reciprocity）模式，来回不断地传递愤怒情绪。
以“忽视”作为应对方式：破坏性+被动应对。
忽视是指以消极的方式应对冲突，眼睁睁地看着情况恶化下去却坐视不管。比如会避免和伴侣讨论关键性的问题，自顾自地与伴侣拉开距离；或是不直接和伴侣起冲突，改为因为和冲突无关的事指责伴侣。
回避冲突的人，甚至会用其他不利于亲密关系的方式来缓解焦虑，例如出轨。忽视会对亲密关系造成损害。当一个人用忽视进行回应后，Ta的伴侣可能会试图主动地解决冲突，逼迫忽视者作出回应，结果形成了“追逐-逃避”模式，形成恶性循环（Millder & Perlman, 2010, p。340）。
另一种情形是，被忽视的伴侣可能也会转为消极应对，双方都不再就这件冲突进行讨论。表面上结束了冲突，实际上并没有真正解决问题。
以“忠诚”作为应对方式：建设性＋被动应对
忠诚是一种被动但有利于亲密关系的反应，忠诚者并不会主动交流，只是乐观地等待境况的改善。忠诚与忽视的区别是，在面对伴侣的沟通要求时，忽视者会回避交流：打断对方的话，或者就是不肯谈论与冲突有关的问题。而忠诚者并不回避交流：当伴侣发起讨论或批评时，忠诚者会温和地进行反驳，或者坦率地说出自己的想法。
以“协商”作为应对方式：建设型＋主动应对
协商是积极应对冲突的方式，试图通过沟通来恢复或改善亲密关系。协商者会与伴侣共同讨论问题；而当协商者觉得两个人不足以解决问题时，他们也会积极寻求第三方的帮助，例如朋友或是婚姻咨询师等。进行协商的伴侣们，更容易达到积极结果，例如达成一致、双方折中，或是一起找出更好的方法。
但有一点可以确定的是，吵出来真的比冷战对关系更好
在亲密关系中，不是冲突都会表现出愤怒和敌意，也不是所有冲突都是公开外露的。有时，伴侣可能意识不到他们对我们造成了痛苦，也就没意识到两人之间存在着冲突。我们也会选择不对伴侣挑明两人间的冲突。研究发现，有40%的人会在感到冲突和恼火时，选择不告诉伴侣（Millder& Perlman, 2010, p。329&331）。
比起这些没有被表达的冲突，直接发生的争吵对关系有更多积极的作用。它能满足人们在关系中自我表达的需求。人际关系学家发现，伴侣们没有表达出的烦心事越多，他们对亲密关系往往越不满意。一味退避冲突的新婚伴侣，在今后的婚姻生活中也往往更不快乐。而且，比起直言不讳的人，在亲密关系中感受到冲突却没有充分表达的中年女性，在未来10年里死亡的可能性比那些经常吵架的人高出4倍。
其实，吵出来的冲突给了人们一个机会，避免两人的分歧恶化成更严重的问题。如果在此基础上，能够选择一种能被双方都接受的表达方式，避免负面情绪的相互传递，这就开启了沟通的正面循环。人们作出建设性回应，加强了伴侣的信任、提升伴侣作出同样回应的意愿，于是又反过来鼓励人们更多地作出正面回应，如此不断循环下去。
虽然有时面对冲突，人们不一定能立刻获得满意的结果，但是如果能较好地处理，则可以促进彼此的信任和了解，使亲密关系更好发展。
彩蛋：争吵结果简述表格
心理学家Bach和Wydan为了评估是否使用建设性方式来应对冲突，设计了“争吵结果简述表”，你可以在发生冲突之后，对照简述表，来判断自己是否经过了建设性的沟通。根据结果及时调整，让冲突成为你们关系发展的契机而非阻力。
长篇谍战小说《代号柳叶青》（连载）
啸清 著
第八章 英雄在黎明前死去
（3）
受刑之后的方延被拖进单人牢房，昏迷不醒了整整一天，当他渐渐有点知觉的时候，小窗外面传来银灰色月光，照亮了他模糊不清的双眼，还洒下一片难得的黑夜下的余温。这是什么地方？他艰难猜测着，回忆着，透过皎洁的小小星空，仿佛看见那个早已尘封久远，伫立在祁连山下的王姐，正向他绽放明媚笑容。多么暖人心扉啊，是北斗星指引下的先行者王姐，让他这只曾经迷途的羔羊，在干涸荒凉的茫茫大漠上，绝处逢生，找到了为无产阶级劳动者谋幸福的光明坦途，而那个激动人心的伟大时刻，要不了多久，将会如洪钟般的预言，敲响在无数为她付出生命的坚强战士的胸中，经久不息，冲破那层层迷雾，把宇宙间的万物生灵照得格外通红明亮。
他又仿佛看见，程碧云副部长率领城工部的同志们，不战而屈人之兵，积极促成魏波、薛勇等揭竿起义，将这座千年古城完好无损地交还给热爱她的苦难民众。和解放区的天一样，榕城福州的天也是一片晴朗，一片欢腾。还看到高波和其他中央社会部的同志们，通宵达旦，不知疲倦地把银行、医院、学校、邮局、工厂等大小机构，完完整整地交到了人民手中，鲜花盛开，鞭炮齐鸣，到处莺歌燕舞，到处欢天喜地。我们的新中国啊，你就是那艘行驶在红色海洋上的幸福之舟，载着与你休戚与共的父老乡亲，载着解放全人类的旦旦誓言，一往无前地奔向那个更加文明，更加富强，更加晶莹璀璨的理想彼岸。
痛苦熬过了一天，方延神智有点清醒，他决心要做点什么，这次意外被捕，说明在城工部内，暗藏国民党渗透进来的秘密特务，此人对英格丽咖啡馆进行了监视跟踪，并把准确信息报告了保密局总部。那么，出事地点有极大可能在曾惠康的诊所，几乎各个支部的负责人都在那里聚会，有意无意就会探查到英格丽咖啡馆的情况。目前关键的问题，是调查清楚自己出事前的一个礼拜内，有谁和曾惠康联系过，估计这个特务就隐藏在其中。
他计上心来，装作已经疯癫，嘴里不停地唠叨：我要找刘玄德，我要找刘玄德。
方延心里十分明白，只要这句所谓的疯话，被一传十，十传百，转到那个潜伏在保密局里的柳叶青同志耳朵里，高波和他的中央社会部获悉这个暗示，必然会做出分析判断，去和曾惠康联络。
果然不假，监狱里纷纷流传着，有一个地下党好像已经疯了，口中一直念叨着：我要找刘玄德。
此事传到了张耀清和边一凡那儿，两人的反应迥然不同，边一凡百思不得其解，搞不懂这个城工部的方延和《三国演义》里的刘备有什么必然关系。而老谋深算的张耀清则仰天长叹，他知道，隐蔽在保密局内部的柳叶青已经知道了方延的疯话，眼下唯一要做的，就是立刻与总部毛人凤进行商榷。他打通了电话，请毛局长务必通知闽江，暂时停止一切活动，躲过闽浙赣区委和中央社会部的调查。
边一凡刚离开，骆燕走进办公室，请站长审批一份汇报文件。张耀清顺便请骆燕坐下喝茶，签完字后，满怀愧疚说，非常抱歉，骆燕，这次围捕英格丽咖啡馆的行动，我没有事先跟您这位众口皆碑的副站长通个气，主要原因是，你工作很忙，那些抓人的事儿就交给边一凡他们去办。
骆燕端着茶杯说，我也是刚才听讲，被抓来的人好像疯了，总唠叨着要找刘玄德。
你是军统出来的，谈谈自己的高见。张耀清做出学生模样。
什么高见？骆燕噗嗤笑了，说，在军统的时候，我的任务是打打杀杀，头脑极为简单，根本没有跟戴局长学太多东西。
随便聊聊，更何况，你的主要使命是保密局的政治工作，侦破方面可以当做一种娱乐，让我也快乐一下。
要我说，这个人发疯之前，一定非常痴迷古典文学，看《三国》偏爱刘备。
林真敲门进来，向站长报告，刚听说抓进来的犯人喊疯话。张耀清说，我早知道了，来，林真，骆副站长谈了她的想法，你也说说你的观点。
恕我直言，林真接过张耀清递来的茶水，说，那个神出鬼没的红色间谍柳叶青，有可能就隐藏在我们保密局，犯人不断重复刘玄德，是向他的同伙柳叶青传递一个重要信息。
张耀清朝骆燕那边瞥了一眼，觉察出这位副站长有点尴尬。
林助理说的柳叶青，也许就是我吧。骆燕开着玩笑说。
张耀清和林真开怀大笑起来，使房间原本沉闷的气氛变得富有生气。
林真啊林真，你的判断十分准确，可直到现在才意识到，说明和边一凡比起来，你的反应还是慢半拍。张耀清直言不讳。
所以，林真忐忑说，我独当一面就是不行，还是躲在站长身边，心里才踏实。
当张耀清一人独处时，他预感到，方延要找刘玄德的信息，已经通过保密局里的柳叶青，传播到了福州地下党那里，他无论如何再绞尽脑汁，也鞭长莫及。算了，接下来完全要看闽江自己的运气和造化了。
啸清 著
第八章 英雄在黎明前死去
（3）
受刑之后的方延被拖进单人牢房，昏迷不醒了整整一天，当他渐渐有点知觉的时候，小窗外面传来银灰色月光，照亮了他模糊不清的双眼，还洒下一片难得的黑夜下的余温。这是什么地方？他艰难猜测着，回忆着，透过皎洁的小小星空，仿佛看见那个早已尘封久远，伫立在祁连山下的王姐，正向他绽放明媚笑容。多么暖人心扉啊，是北斗星指引下的先行者王姐，让他这只曾经迷途的羔羊，在干涸荒凉的茫茫大漠上，绝处逢生，找到了为无产阶级劳动者谋幸福的光明坦途，而那个激动人心的伟大时刻，要不了多久，将会如洪钟般的预言，敲响在无数为她付出生命的坚强战士的胸中，经久不息，冲破那层层迷雾，把宇宙间的万物生灵照得格外通红明亮。
他又仿佛看见，程碧云副部长率领城工部的同志们，不战而屈人之兵，积极促成魏波、薛勇等揭竿起义，将这座千年古城完好无损地交还给热爱她的苦难民众。和解放区的天一样，榕城福州的天也是一片晴朗，一片欢腾。还看到高波和其他中央社会部的同志们，通宵达旦，不知疲倦地把银行、医院、学校、邮局、工厂等大小机构，完完整整地交到了人民手中，鲜花盛开，鞭炮齐鸣，到处莺歌燕舞，到处欢天喜地。我们的新中国啊，你就是那艘行驶在红色海洋上的幸福之舟，载着与你休戚与共的父老乡亲，载着解放全人类的旦旦誓言，一往无前地奔向那个更加文明，更加富强，更加晶莹璀璨的理想彼岸。
痛苦熬过了一天，方延神智有点清醒，他决心要做点什么，这次意外被捕，说明在城工部内，暗藏国民党渗透进来的秘密特务，此人对英格丽咖啡馆进行了监视跟踪，并把准确信息报告了保密局总部。那么，出事地点有极大可能在曾惠康的诊所，几乎各个支部的负责人都在那里聚会，有意无意就会探查到英格丽咖啡馆的情况。目前关键的问题，是调查清楚自己出事前的一个礼拜内，有谁和曾惠康联系过，估计这个特务就隐藏在其中。
他计上心来，装作已经疯癫，嘴里不停地唠叨：我要找刘玄德，我要找刘玄德。
方延心里十分明白，只要这句所谓的疯话，被一传十，十传百，转到那个潜伏在保密局里的柳叶青同志耳朵里，高波和他的中央社会部获悉这个暗示，必然会做出分析判断，去和曾惠康联络。
果然不假，监狱里纷纷流传着，有一个地下党好像已经疯了，口中一直念叨着：我要找刘玄德。
此事传到了张耀清和边一凡那儿，两人的反应迥然不同，边一凡百思不得其解，搞不懂这个城工部的方延和《三国演义》里的刘备有什么必然关系。而老谋深算的张耀清则仰天长叹，他知道，隐蔽在保密局内部的柳叶青已经知道了方延的疯话，眼下唯一要做的，就是立刻与总部毛人凤进行商榷。他打通了电话，请毛局长务必通知闽江，暂时停止一切活动，躲过闽浙赣区委和中央社会部的调查。
边一凡刚离开，骆燕走进办公室，请站长审批一份汇报文件。张耀清顺便请骆燕坐下喝茶，签完字后，满怀愧疚说，非常抱歉，骆燕，这次围捕英格丽咖啡馆的行动，我没有事先跟您这位众口皆碑的副站长通个气，主要原因是，你工作很忙，那些抓人的事儿就交给边一凡他们去办。
骆燕端着茶杯说，我也是刚才听讲，被抓来的人好像疯了，总唠叨着要找刘玄德。
你是军统出来的，谈谈自己的高见。张耀清做出学生模样。
什么高见？骆燕噗嗤笑了，说，在军统的时候，我的任务是打打杀杀，头脑极为简单，根本没有跟戴局长学太多东西。
随便聊聊，更何况，你的主要使命是保密局的政治工作，侦破方面可以当做一种娱乐，让我也快乐一下。
要我说，这个人发疯之前，一定非常痴迷古典文学，看《三国》偏爱刘备。
林真敲门进来，向站长报告，刚听说抓进来的犯人喊疯话。张耀清说，我早知道了，来，林真，骆副站长谈了她的想法，你也说说你的观点。
恕我直言，林真接过张耀清递来的茶水，说，那个神出鬼没的红色间谍柳叶青，有可能就隐藏在我们保密局，犯人不断重复刘玄德，是向他的同伙柳叶青传递一个重要信息。
张耀清朝骆燕那边瞥了一眼，觉察出这位副站长有点尴尬。
林助理说的柳叶青，也许就是我吧。骆燕开着玩笑说。
张耀清和林真开怀大笑起来，使房间原本沉闷的气氛变得富有生气。
林真啊林真，你的判断十分准确，可直到现在才意识到，说明和边一凡比起来，你的反应还是慢半拍。张耀清直言不讳。
所以，林真忐忑说，我独当一面就是不行，还是躲在站长身边，心里才踏实。
当张耀清一人独处时，他预感到，方延要找刘玄德的信息，已经通过保密局里的柳叶青，传播到了福州地下党那里，他无论如何再绞尽脑汁，也鞭长莫及。算了，接下来完全要看闽江自己的运气和造化了。
你很美！不要被别人的说辞所左右。
作为一名女性，要做出改变自己的事，会受到很大的压力。无论是变苗条，变强壮，变个发型，还是换个造型。
我们忘记了，美丽是一种审美。
但美丽不该如此。
我们忘记了感受美丽是怎样的？
我们只专注于视觉上的美丽。
我定义美丽为自我价值感。
对我而言，它来源于力量汗水和运动。
运动以感受身体之美，而不拘泥于其外在。
控制饮食➕运动锻炼，应该只是因为我们想，而为之。应该是为了自我感觉良好。只为实现目标而流汗。
这是一种女性感受美丽，强壮，性感的生活方式。
做最好的自己，方能感受美丽。
找到自己特有的美丽，方能变得快乐，强壮，感觉良好。
作为一名女性，要做出改变自己的事，会受到很大的压力。无论是变苗条，变强壮，变个发型，还是换个造型。
我们忘记了，美丽是一种审美。
但美丽不该如此。
我们忘记了感受美丽是怎样的？
我们只专注于视觉上的美丽。
我定义美丽为自我价值感。
对我而言，它来源于力量汗水和运动。
运动以感受身体之美，而不拘泥于其外在。
控制饮食➕运动锻炼，应该只是因为我们想，而为之。应该是为了自我感觉良好。只为实现目标而流汗。
这是一种女性感受美丽，强壮，性感的生活方式。
做最好的自己，方能感受美丽。
找到自己特有的美丽，方能变得快乐，强壮，感觉良好。
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