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真有种相见恨晚的感觉，油痘肌必备的宝藏洗面奶帮你们找到了！作为HBN的老粉，新出的三重氨基酸洗面奶就立马入手了，果然没让我失望啊，油痘肌本命就是它了！水润爽滑，去油好手！

我属于混油敏感痘肌，T区很容易出油，最近因为疫情天天戴口罩，下巴和脸颊狂爱冒痘，虽然用了一些急救型产品压下去了些，但是说到底，作为护肤的第一步——清洁这一步是重中之重，不然后面用的都是白搭！

HBN这款洗面奶兼具了清洁力和温和度，高效清洁的同时还能温和养肤，洗完脸软软弹弹又白净，谁能不爱！！用了一段时间之后，不仅原来的痘痘逐渐消下去了，长痘的频率也降低了很多，非常偶尔会冒一两颗，我的痘痘焦虑症都治好了！果然清洁到位，护肤就会事半功倍~✌

作为敏感肌，氨基酸洗面奶我也是用了很多了，但很多都只做到了温和，清洁力远远不够，这款洗完我明显感觉到毛孔里的油脂都洗干净了，后续的水乳精华吸收也更快了~也是因为这款采用了三重氨基酸+三重舒缓植萃，能非常高效的带走皮肤里的微小颗粒油污和粉尘，同时舒缓强韧屏障，像我这种痘肌，还有换季敏感肌特别能感受到它的好。

质感是奶乎乎的酸奶质地，流动性非常不错，而且用了MG-60的起泡体系，超厉害！！用手打也能拥有巨多巨绵密的泡泡，而且不是那种洗着洗着就消失的泡泡，可以在脸上停留蛮久的，洗起来巨享受~~我一般都会用起泡网，挤一点就够全脸啦。冲洗也很方便，不会残留或者黏腻。

【洗面奶】官方278，tuan价178.5/2支！买2支备注【AF团】加赠特润霜5g！（买一支不送哦，买2支最划算！）
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【健康养生】身边的“天然叶酸”！ 隔三差五炒一盘，防中风，提高免疫力！

中风已经连续几年成为我国居民死因排行第一，原因非常多，其中我们90%以上的中老年人不知道需要补充叶酸，这是国人脑中风高发的重要诱因之一。

 

据不完全统计显示，每5个国人里就有1个人缺乏叶酸，而他们正是脑中风的高发人群!

中老年人是需要补充叶酸的重要人群，中老年人若能在日常生活中每天补充叶酸，对于多种疾病都有明显的预防和治疗作用。

而就在我们餐桌上，我们常能吃到的蔬菜里就有一些含有大量叶酸，还有的被称为“天然叶酸”，老年人可以多食用一些，价格不高，营养丰富。

豌豆

豌豆圆圆的绿绿的，用来炒米饭、炒肉、配菜等都不错。它的营养比较全面均衡，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等。其中每100克豌豆含有82.6微克的叶酸，高于很多蔬菜。

豌豆怎么吃呢，我想每个人都有自己喜爱的一种做法，我最喜欢的是用豌豆、玉米等炒一盘子，用来拌米饭、面条都不错。

茴香

说到茴香，不由自主地就想起那沁人心脾的香气。

它可以作为蔬菜食用也可以作为调味品，含有丰富的维生素A、维生素C、胡萝卜素、钙等。每100克茴香中含有120.9微克的叶酸。我觉得茴香最好吃的做法就是茴香猪肉馅饺子了，百吃不腻。

卷心菜

卷心菜中含有大量的天然叶酸，被称为天然的叶酸，能达到240微克/100克，因此是孕妇必备的蔬菜之一。

另外，包菜中的维生素很丰富，能够滋养肌肤，提升抵抗力，秋冬季节，皮肤缺水，不妨多吃些白菜，补水润燥，还能使肠道更加畅通。

茼蒿

茼蒿的叶酸含量为114.3微克/100克，而且茼蒿中维生素E及钾元素含量较为丰富，老年人多吃还能起到抗氧化及平衡血压的作用，有助于消化以及延年益寿哦！

西兰花

西兰花的营养价值有目共睹，它含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素等，其中维生素C的含量高于番茄、辣椒，叶酸的含量更是每100克西兰花含有210微克叶酸。

南瓜

南瓜既可当粮食又可以作为零食食用，价格也便宜。入秋后南瓜大量上市，它含有丰富的多糖、果胶、氨基酸等，每100克南瓜中含有269微克的叶酸。

南瓜大多数人都可以吃，粉的、甜的只要想吃可以做出一百种花样来。

我给大家推荐清蒸南瓜、小米南瓜粥，尽量少吃南瓜饼、南瓜丸子等，它们热量高，不易消化。

（图片来源网络）

（摘录自网络）

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一个人要想维持健康，主要是依靠身体的四大能力：胃力、肌力，心力、疫力，这其中的疫力包括营养消炎能力，也就是抗病毒能力，抗菌能力和抗过敏能力。但是，我们身体这些能力要想得到维持，80%靠的是饮食模式，只有20%是靠运动。如果你每天选择的主食都不健康，任你无论多坚持运动也没用，你的天一定会塌下来！
本来，正常的一日三餐应该向人体提供4种必须脂肪酸，5种膳食纤维，10多种维生素，20多种矿物质，22种必须氨基酸，30多种植化素，几百种功能蛋白，也只有在这么庞大的营养集群支持下，才能使人体构建起强大的免疫系统，运输系统，循环系统，内分泌系统，运动系统和细胞修复系统。但是，许多人的口味都被食品添加剂搞坏了，原味的食物根本不喜欢吃，每餐都是油炸食品、辣条、薯片、麻辣烫、臭豆腐、方便面，摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠食物。却不知，这些食物偶尔吃可以，但是吃多了，没营养也不健康，不仅会造成血管的损伤，还会造成血管微循环的淤堵，给自己带来许多疾病。
举个例子，如果你的饮食缺乏膳食纤维，缺粗纤维粪便体积不够大，不能刺激肠道产生排便意识，便便在肠道待得越久越干，就很容易便秘，缺可溶性膳食纤维导致益生菌不能生长。如果你有肠炎，饮食还是白米面，你吃再多益生菌也没用，一是定植不住（这个定植是指益生菌能生存的条件），一顿大便就拉完了，二是没有食物来源，吃进去也死了。所以，健康靠的是平时三餐科学营养饮食打下的健康基础，如果这点不能引起老百姓的关注，你有再多的养生妙招，再多的宫廷秘方也没用。任何养生节目只要没谈到饮食，基本上就等于空谈。因为养生的最关键就是三餐营养饮食，正如我们经常说“饮食定生死”，这就是营养学理论的威力，也是我们营养师宣传的核心。#内行才知道##无限养生趴##微博名医诊室# https://t.cn/RyhCqoo