2022.1.8 第41篇 臀桥好还是燕子飞好?
有人会锻炼腰部的动作吗?
第一个动作→臀桥,用于久坐久站的朋友。
仰卧,膝盖屈起来成九十度,发力将臀部抬起,臀部夹紧。臀部抬起时呼气,保持住五秒钟,然后下落吸气。过程不宜过快,必须有肌肉的紧张感才有锻炼到位。
一天练15下已经很不错了,要配合呼吸哦,明天讲燕子飞的标准动作。
有人会锻炼腰部的动作吗?
第一个动作→臀桥,用于久坐久站的朋友。
仰卧,膝盖屈起来成九十度,发力将臀部抬起,臀部夹紧。臀部抬起时呼气,保持住五秒钟,然后下落吸气。过程不宜过快,必须有肌肉的紧张感才有锻炼到位。
一天练15下已经很不错了,要配合呼吸哦,明天讲燕子飞的标准动作。
生日快乐啊Eden!今年遇到了一些很美好的同担所以对阿扎的爱又变得炽热而张扬他永远是我们最好最活泼最可爱的小狗在很多人的评论里阿扎像是一个没心没肺的人但我的小狗总会自己一个人在角落舔弄那些伤口然后走出来朝我们一笑总有人会一直爱你our Eden希望在那个童年的花园里在那些里尔斯坦福桥和比村的记忆里在只属于你自己的Eden里你能快乐自在的踢球没有伤病没有辱骂只有你⚽️
杂七杂八的无风格短句文案
或许我再优秀点你就不会躲我了
爱的定义太广泛了你心向我即可
风早就吹过我们那一页了
那就一直冷冰冰谁也不能捂热
即使看清了可还是喜欢
我该怎么跟你说我好想你
有人释怀有人在风中爱未完
二十四桥的月亮又照着谁的心事
雨会带走我的不开心吗
接下来是考试假期团聚新年
未被表达的情绪永远不会消失
冬有冬的来意雪有雪的秘密
我不说你不懂这就是距离
#文案[超话]##背景图[超话]#
或许我再优秀点你就不会躲我了
爱的定义太广泛了你心向我即可
风早就吹过我们那一页了
那就一直冷冰冰谁也不能捂热
即使看清了可还是喜欢
我该怎么跟你说我好想你
有人释怀有人在风中爱未完
二十四桥的月亮又照着谁的心事
雨会带走我的不开心吗
接下来是考试假期团聚新年
未被表达的情绪永远不会消失
冬有冬的来意雪有雪的秘密
我不说你不懂这就是距离
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