胸二头

哑铃上斜卧推+平板飞

10*6+10

20/14

60（四组后组间90，未能独立完成）
杠铃卧推

4*10/30

30
十字夹胸

4*12/10

30

哑铃交替弯举

4*8/12

60
滑轮集中弯举+滑轮锤式弯举

4*12+12

10/10

60

下斜仰卧起坐+上斜举腿

10分（92……最弱）
健腹轮

50

中国#2021-2022排超联赛# 女排第一阶段11月28日战罢，赛果如下：

浙江女排2️⃣-3️⃣不敌广东女排，五局比分为16-25/25-23/20-25/25-20/14-16
云南女排0️⃣-3️⃣不敌天津女排，三局比分为：16-25/6-25/10-25
四川女排3️⃣-0️⃣战胜河北女排，三局比分为：25-20/28-26/25-20
河南女排1️⃣-3️⃣不敌深圳女排，四局比分为：22-25/25-18/9-25/14-25
福建女排1️⃣-3️⃣不敌江苏女排，四局比分为：15-25/25-22/20-25/24-26
上海女排3️⃣-0️⃣战胜北京女排，三局比分为：25-17/25-23/25-19

（图片来源于中国排协）

【排超天津女排暴虐云南 广东3-2力克浙江】#女排# #排超联赛# 11月28日江门，排超女排联赛A组云南0-3(16-25/6-25/10-25)惨败天津，胡玉琴7分本队最高，瓦尔加斯19分、王媛媛14分、李盈莹13分、刘晏含10分；浙江2-3(16-25/25-23/20-25/25-20/14-16)惜败广东。陈曦悦21分、朱悦洲19分、宋立琪17分、刘雨16分，陈佩妍26分、栗垚和王逸凡各21分。