today:[应该是昨天晚上]
p1这个辣条很好吃（自己一个人在酒店默默吃零食）
p2嗯，麻辣香锅味的喀吱脆
p3.4M家的双层吉时汉堡加香芋派yyds
p5海底捞家的虎皮凤爪（它不辣，我不喜欢）
p6喜力啤酒（好苦，没喝完哈哈哈哈哈哈）
p7没错是我精挑细选的蛋糕（用最初的心，走最远的路）[蛋糕][蛋糕][蛋糕]
p89又是我爱的宝贝出去给我买的最爱的芝士棒和炸鸡 https://t.cn/EPhWwfn

减肥日记第七天：
早饭：ad钙，一根小香蕉
午饭：一碗面行人的杂酱面，半碗米饭和菜，半个粽子
晚饭：半个烤饼、半个烤面筋、一个双层吉式汉堡（我可太喜欢他了）、3小口可乐，半个粽子
运动：10分钟开肩，30分钟羽毛球️
我真的好能吃哇，我现在在床上躺着饿到不行，好想吃烤串
茄宝太喜欢闻粽子的味道，所以把他挂在鼻子上了

我刚刚知道原来麦当劳官网有这个热量计算表！传送门：https://t.cn/REisEvU

你只要把你想点的食物选好，它就会自动帮你计算出这一餐的热量、蛋白质、脂肪、碳水等等数据。

我看了一下，汉堡的热量控制的普遍还可以，其中双层吉士堡热量是 440 大卡（约大虾 10 只），板烧鸡腿堡是 404 大卡（约红薯 4 个），巨无霸是 491 大卡，麦辣鸡腿堡是 516 大卡，双层鳕鱼堡是 526 大卡，热量最高的是安格斯厚牛培根堡，热量直接 660 大卡拉满。

小食方面，麦辣鸡翅是 180 大卡（约猕猴桃 4 个），薯条 226 大卡（约香蕉 2 根），麦乐鸡块 220 大卡（约土豆 2 个）。

甜品方面，甜筒是 130 大卡（约桃子 2 个），朱古力新地 301 大卡（约红薯 3 个），也就是说吃一个新地，就相当于吃掉了四分之三个板烧鸡腿堡。

饮料方面，零度可口可乐是 0 卡，约等于喝一杯清水...

看来一餐控制在 500 大卡之内还是个数学题...我今天中午点了一个双层吉是汉堡，一个玉米杯，勉强把热量控制在了 498 大卡...