【16型人格测试这么火,靠谱吗?】你是不是也在各类社交媒体上看到过这样的介绍:INTP ,净身高 175 ,市场从业,美剧爱好者……
这些各种用来描述自己的4个字母组合:INTJ 、ISFJ 、ENFJ ……其实都出自一个东西:MBTI 人格测试 ,也叫“16型人格测试”。
如果你看到“ MBTI 职业性格测试” “MBTI 性格心理测试”,那也都是它,是同一个测试。很多人把它作为找工作和谈恋爱的重要参考,甚至还有人把它印在名片上。感觉好像星座已经过时了,MBTI 成了人们了解自我的新途径。也许你会有疑问,这么火的 MBTI ,真的靠谱吗? 按这个分类,就能知道自己是什么样的人,适合什么样的工作,能不能跟现任修成正果吗?今天我们就来分析分析。 https://t.cn/A6JUXRH3
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如果你看到“ MBTI 职业性格测试” “MBTI 性格心理测试”,那也都是它,是同一个测试。很多人把它作为找工作和谈恋爱的重要参考,甚至还有人把它印在名片上。感觉好像星座已经过时了,MBTI 成了人们了解自我的新途径。也许你会有疑问,这么火的 MBTI ,真的靠谱吗? 按这个分类,就能知道自己是什么样的人,适合什么样的工作,能不能跟现任修成正果吗?今天我们就来分析分析。 https://t.cn/A6JUXRH3
你有用过“烟囱”来健身吗?#健身[超话]#
VIPR能量筒
近年来非常流行的健身器材,它以酷似烟囱的外形,兼顾力量和耐力的训练功能深受广大健身爱好者喜爱。
VIPR
VIPR能量筒是什么
图片
VIPR能量筒的四个字母分别代表着
VI活力Vitality
p 表现Performance
R 重建Reconditioning
充分展现了在健身过程中为打造完美体态的活力以及表现力。
它的灵感来自曲棍球一类的棍棒运动训练工具,最早运用于冰球运动员的体能训练当中,之后才逐步进入到健身产业。
健身爱好者可以通过它做各种全身性运动、锻炼心肺功能,例如旋转、提举、深蹲、投掷、滚动等,能够锻炼身体各个部位的核心肌群,锻炼身体的平衡感以及塑造肌肉线条。
它一共有 7 种重量,由 4 公斤至 20 公斤不等,供不同程度及不同目标的人士选用。10 公斤以下,多用于训练上半身,10 公斤以上则较适合训练下半身。
初次尝试的话,不论男女,宜由 4 公斤重量做起,循序渐进,待肌力慢慢增强后,再提升重量。
VIPR能量筒的握法分为单边及双边,使用双边时握内侧两洞,此时两手受力平均,而一手握内侧一手外侧则称单边,此时握外侧的手受力较大。另外,正握、反握等等不同姿势也都会训练到不同肌群,可依个人需求做调整。
下面介绍常用的VIPR能量筒训练方法:
蹲举 15个*4组
1/ 双手握住VIPR能量筒,举至头顶,停留5S左右。
2/ 将VIPR能量筒移至胯下,同时身体垂直下蹲(下蹲时要收腹,背部挺直)。下蹲至臀部与膝盖齐平,重心放在正中,上半身不要过度前倾,停留3s左右回到开始的姿势,以15个左右1组为标准,做3组。
锻炼部位:臀部、大腿前后侧
腰部旋转 左右各15次*4组
1/ 双手握住VIPR能量筒的双握把,拳头面向上,将VIPR能量筒举至锁骨部位。
2/ 身体向左侧跨一步,利用腰部力量带动身体向左旋转;再向右侧跨一步,同样利用腰部带动身体向右旋转。
锻炼部位:腰部肌肉
弓箭步交叉下蹲 左右各15次*4组
1/ 双手握住VIPR能量筒,将其放在肩膀处
2/ 两腿依次向前交叉下蹲后将炮筒沿腿部往下放,髋部向后坐,利用大腿、背部、臀部发力起身。
锻炼部位:臀腿部、身体平衡性
VIPR能量筒
近年来非常流行的健身器材,它以酷似烟囱的外形,兼顾力量和耐力的训练功能深受广大健身爱好者喜爱。
VIPR
VIPR能量筒是什么
图片
VIPR能量筒的四个字母分别代表着
VI活力Vitality
p 表现Performance
R 重建Reconditioning
充分展现了在健身过程中为打造完美体态的活力以及表现力。
它的灵感来自曲棍球一类的棍棒运动训练工具,最早运用于冰球运动员的体能训练当中,之后才逐步进入到健身产业。
健身爱好者可以通过它做各种全身性运动、锻炼心肺功能,例如旋转、提举、深蹲、投掷、滚动等,能够锻炼身体各个部位的核心肌群,锻炼身体的平衡感以及塑造肌肉线条。
它一共有 7 种重量,由 4 公斤至 20 公斤不等,供不同程度及不同目标的人士选用。10 公斤以下,多用于训练上半身,10 公斤以上则较适合训练下半身。
初次尝试的话,不论男女,宜由 4 公斤重量做起,循序渐进,待肌力慢慢增强后,再提升重量。
VIPR能量筒的握法分为单边及双边,使用双边时握内侧两洞,此时两手受力平均,而一手握内侧一手外侧则称单边,此时握外侧的手受力较大。另外,正握、反握等等不同姿势也都会训练到不同肌群,可依个人需求做调整。
下面介绍常用的VIPR能量筒训练方法:
蹲举 15个*4组
1/ 双手握住VIPR能量筒,举至头顶,停留5S左右。
2/ 将VIPR能量筒移至胯下,同时身体垂直下蹲(下蹲时要收腹,背部挺直)。下蹲至臀部与膝盖齐平,重心放在正中,上半身不要过度前倾,停留3s左右回到开始的姿势,以15个左右1组为标准,做3组。
锻炼部位:臀部、大腿前后侧
腰部旋转 左右各15次*4组
1/ 双手握住VIPR能量筒的双握把,拳头面向上,将VIPR能量筒举至锁骨部位。
2/ 身体向左侧跨一步,利用腰部力量带动身体向左旋转;再向右侧跨一步,同样利用腰部带动身体向右旋转。
锻炼部位:腰部肌肉
弓箭步交叉下蹲 左右各15次*4组
1/ 双手握住VIPR能量筒,将其放在肩膀处
2/ 两腿依次向前交叉下蹲后将炮筒沿腿部往下放,髋部向后坐,利用大腿、背部、臀部发力起身。
锻炼部位:臀腿部、身体平衡性
Steven Harington & HUF 联名作品 即将发布
HUF是美国职业滑板选手Keith Hufnagel以他个人绝佳的品味打造的街头时尚经典的品牌,以自己的昵称命名创建于2002年,随后的十几年里这三个字母搭配黑色正方形逐渐风靡全球。多年来品牌风格保持一致,逐渐发展成街头风格代表,并且成为街头文化爱好者衣橱中必不可少的品牌之一。HUF品牌主要以一切跟滑板文化相关的元素为灵感,本次HUF与Steven Harrington的合作不仅有招牌的限定滑板,还有联名限量发售的公仔(150套),一定会掀起抢购热潮。
#stevenharrington[超话]#
HUF是美国职业滑板选手Keith Hufnagel以他个人绝佳的品味打造的街头时尚经典的品牌,以自己的昵称命名创建于2002年,随后的十几年里这三个字母搭配黑色正方形逐渐风靡全球。多年来品牌风格保持一致,逐渐发展成街头风格代表,并且成为街头文化爱好者衣橱中必不可少的品牌之一。HUF品牌主要以一切跟滑板文化相关的元素为灵感,本次HUF与Steven Harrington的合作不仅有招牌的限定滑板,还有联名限量发售的公仔(150套),一定会掀起抢购热潮。
#stevenharrington[超话]#
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