你好，
很久没有见，
真的很感激所有人，我一直跟自己说保持初心，顺其自然。

2022年了，我从没想过可以出现在大家面前，以及做自己喜欢的东西并且可分享给大家。
到现在都觉得很奇妙，每样东西都顺其自然发生了，翻看手机内的相册，看见自己在慢慢的成长，渐渐的改变都挺不可思议的。

之前都是只有家人朋友支持我，到现在开始累积自己的粉丝，你们风雨不改都在背后默默帮助我撑住我，我知道的，蟹️Gi 炎粉们，我的小火苗
在中

还要感激各位前辈们毫不吝啬教导我，分享你们的经验

这个帖文我想了很久……
真的不知道写什么好⋯⋯hh

（请大家想像一个很认真的语气）
之前说过，拿到这两个奖项並不是我自己一个人的，这是大家共同努力所得来，往后我会继续去坚持我自己所坚持的东西，像坚果一样，坚毅不屈，就算遇到挫折，即使磕破了点点皮，也不要紧，我仍会坚强。

十分多谢商台赐予这个奖给我，也感谢大家喜欢真话的清高。
监制：韦景云
作曲：Raphaella Mazaheri-Asadi /Luke Juby /Harry Rutherford
作词：黄厚霖
编曲：Luke Juby
导演:晴朗

这首歌对我来说是一个很好的挑战，也是个转捩点，希望往后可以继续再唱更多好歌给大家。
多谢你们

#北京人算是把碳水吃明白了#⚡#健食营分享#
健食营今日健康科普#膳叔的懒人轻食研究所[超话]#
关于《一图读懂低GI》分享给大家[强]
[玫瑰]什么是低GI？
GI是血糖生成指数（Glycemic Index）是反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。

[玫瑰]为什么要吃低GI食品？
高GI值带来的三大问题：心脑血管疾病、糖尿病和肥胖

[玫瑰]低GI食品有哪些？
像五谷杂粮面包、燕麦、大豆、蔬菜、水果等纤维含量高，都是GI值较低的食物。就食品原料而言，膳食纤维类产品都是低GI食物。

#健康丰语# 【土豆淀粉含量高，多吃会不会升高血糖？】每次说到土豆，就会被问到这个问题。

配餐的时候，谷物和薯类是1：4互换的，就是50克谷物换200克薯类。为什么吃白米饭白馒头不担心淀粉含量，吃土豆就要担心淀粉含量高呢？

熟土豆的GI值比精白米面要低，如果放凉之后产生抗性淀粉，升糖指数还要低很多。

用土豆替代精白米面做主食不用担心血糖问题，需要注意的是土豆作为菜的时候，吃了白米饭再吃大量土豆，造成能量超标，血糖波动大。