hello大家好这里是爱健身的小七今天给大家分享一下到底什么事减脂还有减脂与减重的区别.
1⃣️什么是减脂？
说简单点减脂就是降低脂肪占我们身体质量总重的百分比！ 什么是减重呢？有很多人认为减重就是减脂但其实不然 通过节食减肥法减重最后得到的其实只是体重秤上的变化 身体的脂肪占比并没有改变 所以从严格意义上来讲你只是从之前的大胖子变成了一个小胖子！
2⃣️为什么节食减肥会反弹的非常快？
我碰到过很多人跟我说这个问题 为什么我节食减肥效果非常好但是我一吃饭反弹的就特别快呢？ 这就要说到我们身体的一个功能（基础代谢）
基础代谢：
基础代谢就是指在人体每天没有额外附加运动量的情况下维持身体正常机能所需要消耗的热量❗️❗️❗️
在你节食减肥的过程中 你身体的肌肉得不到充足的蛋白质补充会慢慢的被分解掉 身体的肌肉又是维持基础代谢的第一大主体 所以在你停止节食减肥之后你身体为数不多的基础代谢值又会下降这也就直接导致了节食减肥反弹快下次减肥不容易瘦下来
所以我们减脂首要保证的就是身体的肌肉量稳定不下降 然后在这个基础上尽可能多的降低体脂肪的比例.

Holle大家好这里是爱健身的小七
在我们进行正式的减脂之前首先我们先要对减脂和三大营养元素有一个科学充分的认识 这期我们就讲一下身体最重要的三大营养元素
一、我们身体从食物中摄取的三大营养元素及作用
1⃣️蛋白质：蛋白质是我们身体最重要的宏观营养元素 蛋白质是由各种氨基酸组成的也是构建身体所有组织的基础例如（肌肉组织、皮肤、血管、骨骼等）蛋白质是由身体的氨基酸通过各种排列组成的 需要注意的是如果没有蛋白质是无法增肌的 蛋白质也会为身体供能 在减脂期我们会把它视为一种低效能的能量来源 但它是一种价值非常高的营养元素
2⃣️碳水化合物：碳水化合物就非常好理解了 他是我们身体最基本的能量来源 所有我们摄入的碳水化合物最后都会被身体分解为最简单的形式-糖 糖给身体各个部位细胞提供能量
3⃣️脂肪：我们所有食物都包含的营养元素是脂肪 脂肪主要由脂肪酸构成 食物里的脂肪酸并不是身体优先消耗的能量来源 碳水化合物是最先被消耗掉的 脂肪可以帮助我们身体构建结缔组织、神经系统和循环系统 所以我们要确保脂肪占我们每日食物摄入量的20%（热量）
下期我会从科学的角度为大家分析减脂和减重的区别与利害✅✅✅

从大名鼎鼎的广州老字号落地成都的那时起，就传闻排位到几百号，甚至还有卖号的，起早就开始抢位的，简直夸张，对于味道也说法不一。
终于‼️茉莉有机会来品尝一下啦！因为住在春熙路附近，本想起早就来，才发现，原来成都的早茶是11点开始营业的[笑cry]
我大概是11点半来的店里，还有很多位置，完全不需要排队，而且是周日哦！（可能是受成都疫情影响）在中午12点之后才陆续上人。
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说正题
首先选茶，红茶绿茶铁观音，普洱菊花罗汉果，店里都有提供，因为之前没喝过罗汉果，就尝试了一下，甜滋滋的，止咳化痰。
我选的菜都是我个人爱吃的，也比较推荐。
【金莎海虾红米肠】
红米肠粉里包着虾和炸的面包糠，是我早茶里最爱的一款，配着蘸料，一口下去口感丰富，非常满足。
【百合酱蒸凤爪】
爱吃凤爪的宝贝不要错过！也是我每次必点。凤爪蒸的软嫩入口即化感，配合花生 酱汁应该还有蒜香，十分入味。

另外还点了艇仔粥、菜心、人参水晶包（这款在做活动9.9一笼，口感清爽内馅丰富），总之和我在广州吃的味道差异不大，偶尔来解解嘴馋是没有问题的！[鼓掌]俩个人花费166元。
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这里是爱吃爱旅游的茉莉呀～下次再带你打卡新的美景和好吃！#成都探店# #同城种草# https://t.cn/A6UxM5WP