不想打脸，你的新年目标要这么定
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
2022年刚来，又到了制定年度目标的时刻。“减肥”“读书”“学英语”“健身”……每年年初我们都制定过类似的目标，可很多都没有实现。尽管如此，不少人制定新年目标的热情依旧满满，而且还要将其公之于众。那么，大家为什么会喜欢“晒”自己的新年目标？有什么方法能让新年目标顺利实现吗？
人们能从“晒”目标中获益
你是否有过这样的疑惑，有什么目标偷偷实现不就好了，为什么非要“晒”出来，让所有人都知道呢？这主要是因为人们能从这种行为中获益。
首先，“晒”目标是给自己打气，同时呼吁大家监督，旨在激发自己的内在动机。
动机心理学认为，动机能够推动个体产生某种行为，其中情绪唤起、理想、愿望都属于内部动机，金钱、社会赞许、奖惩则属于外部动机。如果你定下了新年每天坚持健身的目标，那么不论你是否真想健身，先把口号喊出来，就更容易激发出内在动机。而将目标在朋友圈广而告之，就有了旁人的关注，这既是压力也是动力，从而激发外部动机。当人们动力不足时，常常用设立目标的方式来激励自己。
其次，表面上是定目标，实际上是在立人设，利于自我形象管理。
列出目标清单并将其分享至朋友圈，可借此树立自律、上进的良好形象。心理学把这种行为称为印象管理。心理学家欧文·哥夫曼于1959年提出了印象管理理论，指的是人们试图管理和控制他人对自己的印象，以便更顺畅地开展人际关系。其中，自我呈现和自我美化是印象管理常用的策略。通过呈现一个美好的自我形象，给他人留下一个好印象，既有利于建立自信，也有利于改善人际关系。定目标，便是这样一种印象管理策略。
最后，跟风从众定目标，可借此获得群体归属感。
波士顿大学心理系研究人员阿什维尼·纳德卡尼和斯特凡·霍夫曼提出，人们使用社交网络无外乎两个原因：获得归属感、进行印象管理。印象管理我们前面讲过，而归属感也不难理解。当所在群体中多数人都“晒”出自己新年计划，我们便产生了参与的冲动。跟大家做同一件事，能让人获得一种群体的归属感。归属于某个群体，能让人感到更安全、更有意义。从这个角度来说，设立目标不单单是个体的行为，它更是一种无意识形成的群体行为，背后的驱动是人们对归属感的需求。
三点原因致目标常定常废
某统计数据网站显示，27.4%的人在开年第一周就放弃了他们的新年目标。那么，为什么很多人定目标时踌躇满志，最后却不了了之呢？
第一点原因，定目标只是喊口号，没有真正的动力。
内驱力理论告诉我们，如果一个人不是真正认同自己定的目标，不是发自内心地想要做成某件事，当碰到困难时，他往往容易放弃。虽然“晒”自己定的目标能激发外在动机，但这股力量毕竟有限，没有真正的内驱力，做事情很难持久。所以，定目标时，我们要确认自己是跟风立人设，还是发自内心地想要实现目标。
第二点原因，定目标使人产生“说出来＝已实现”的错觉，减弱行动力。
纽约大学心理学教授彼得·高尔威泽等人发现，人们在公布目标后，由于得到了大家的赞赏和鼓励，提前进入了实现目标的状态，反而减少了他们为目标奋斗的动力。当我们把目标公示，获得了一种被他人认可的虚幻成就感，便产生了“我已经实现目标”的错觉，进而削弱了动力，使人的行动力降低。
第三点原因，目标制定不合理，过高估计了自己的能力。
我们在制定新年目标时，往往出于感性冲动，并没有理性考察过目标制定是否合理、能否实现、怎么实现。此外，由于对目标能够实现的条件知之甚少，人们往往高估自己的能力，定目标时觉得都能做到，而真正要实现时，才发现需要付出持久的努力，需要克服各种各样的困难。在这种情况下，目标年年定、年年废，也就不奇怪了。
这些方法帮你找到适合的目标
如何制定可实现的目标呢？有以下几点策略：
其一，在定目标前，要先跟自己的内心对话。
问自己这几个问题：我是发自内心想做这件事吗？我为什么想做这件事？为做成这件事，我愿意付出什么？比如你的新年目标是学英语，就要问自己：我为什么要学英语？是学着玩吗？还是为了留学、工作？还是因为大家都在学，我不学就很焦虑？不断发问，留下有内驱力的目标，去掉立人设的目标。
其二，定目标时，制定可执行的计划。
要想目标能实现，就要制定分解的、具体的、可执行的、有正反馈的明确计划。比如，你的新年目标是一年读50本书，分解到每个月，一个月读4到5本书，一周就要读1本书，再分解到每一天。这样分解下去后，再问问自己：我能做到吗？做不到的话，是什么阻碍了我？若做到了，我要给自己什么奖励？
其三，过富有弹性的生活。
存在心理学告诉我们，人除了追求工具化的价值，也追求存在的价值，所以设立目标这个事，也不是非做不可。如果目标能督促你行动，那就坚持；如果目标让你有束缚感、挫败感，那就放弃。当我们活得更有弹性，也就活得更自在。（作者系国家二级心理咨询师）
来源：科技日报
股票交易的法宝之一：减少无效交易，只做熟悉的形态。
很多人做了几年，水平很难提高，一个重要的原因是无效交易太多了，无效交易主要的表现是交易的随意性，临时的冲动性，和在任何盘面下都想进行交易的频繁性。它是原则的破坏者，忽略了市场中潜在的巨大风险，做一些风险与利润不成比例的交易。
市场并不是总是处于有交易价值的状态，大部分都是震荡盘整，小幅波动或阴跌的状态，即使是盈亏都差不多，在这种情况下人性的弱点注定是要亏损离场，不相信的可以试试，抛硬币后投注，正反面50%的机会，但实际是投注的人大部分都是亏损的。那么什么是交易价值，就是亏的概率小而赚的概率大，或者是如果亏的话是小亏，而赚的话会大赚，经常在这种环境下玩，不见这种环境不出手，宁愿等，多看少动，多求证，少意淫。
在这个市场中，一开始是花几年做加法，学各种逻辑套路，但真正难的是做减法，少到不能再少，精到不能再精，熟到不能再熟，大道至简，简单才能熟练，才能又快又准最后达到一个字---稳。
失去了稳这个字，终将什么都不是！
很多人做了几年，水平很难提高，一个重要的原因是无效交易太多了，无效交易主要的表现是交易的随意性，临时的冲动性，和在任何盘面下都想进行交易的频繁性。它是原则的破坏者，忽略了市场中潜在的巨大风险，做一些风险与利润不成比例的交易。
市场并不是总是处于有交易价值的状态，大部分都是震荡盘整，小幅波动或阴跌的状态，即使是盈亏都差不多，在这种情况下人性的弱点注定是要亏损离场，不相信的可以试试，抛硬币后投注，正反面50%的机会，但实际是投注的人大部分都是亏损的。那么什么是交易价值，就是亏的概率小而赚的概率大，或者是如果亏的话是小亏，而赚的话会大赚，经常在这种环境下玩，不见这种环境不出手，宁愿等，多看少动，多求证，少意淫。
在这个市场中，一开始是花几年做加法，学各种逻辑套路，但真正难的是做减法，少到不能再少，精到不能再精，熟到不能再熟，大道至简，简单才能熟练，才能又快又准最后达到一个字---稳。
失去了稳这个字，终将什么都不是！
我爸爸是五六十年代的大学生，那个年代的大学生可稀罕了。
爸爸第一任老婆结婚好些年都没有生育，因为这个离婚了，然后我爸娶了比他小了十多岁的我妈，后面就有了我和我弟弟，小时候的事情不记得了，稍微长大点就开始感受到家庭暴力，这时候主要还是来自我爸，他脾气暴躁，一言不合就打，我妈一般都是附和着打骂，有时候混合双打。
到我初中那会儿，虽然不懂事，但是感觉到父母都有出轨的迹象了，妈妈和一个年龄相仿的老乡同事走得近，毕竟我爸爸大了十多岁，我爸也似乎有个年轻漂亮的女同事朋友，应该是对我爸有好感，那个年代出轨是件非常轰动的新闻事件，所以他们应该都没有踏出那一步，但是这种情感上的煎熬，让父母之间的感情迅速恶化，家里吵架成了家常便饭，吵架就拿子女出气，于是我和弟弟成了出气包，三天两头因为各种原因挨打，为此兄弟俩不得不经常逃出去躲难，一躲就是几天到几个月，在外面挖人家菜地的菜睡桥洞，有时候还不得不小偷小摸维持生存，这样的日子一过就是整个中学六年，到了高三都要经历各种暴力和逃难，我的性格从小时候的调皮捣蛋、性格开朗、爱笑爱闹变成了沉默寡言、不爱交际。高三整整一年我几乎都没有说过话，那时候只有一个念头：考上大学离开这个家，永远也不要回来了。
如果说家庭的不幸福让我性格扭曲，那么母亲的言传身教则让我的人生观扭曲，这个和家庭暴力结合起来，让我的人生变得极度失败。我妈从小教育我们不要相信任何人，和我爸爸的亲戚关系极其恶劣，所以我很少有体会到爷爷奶奶叔叔伯伯姑姑们的爱，在我的人生中，除了不得不在一起的父母，和极个别玩的好的同学朋友，没有什么其他情感上的交流。所以我不懂得如何和长辈或者上级打交道，也不懂得如何和平辈的朋友同事打交道，交际是我很大的一个问题，到了社会更是如此。
从上大学开始，我就一直做一个梦，梦到自己还在中学里，梦里的我害怕的满头大汗，想着我不是离开那里了嘛？为什么又回来了？往往把自己吓醒了，然后发现自己在大学宿舍里，这才安心下来，这样的梦做到我毕业十年左右才慢慢消失了。
大家都会说：记忆里母亲慈祥的面容，父亲和蔼的微笑。但是我只要闭上眼睛回忆自己的父母，却永远都是一副凶神恶煞般的面孔朝着我怒骂。这导致我对女性有一种天然的排斥感，我甚至乐于看到女性伤心痛苦，所以从大学开始我就一直接近然后拒绝女性，曾经伤害了好几个女性的感情，伤的非常深，我自己也陷入了一种悲伤自责却又带着一种快感的情绪中。毕业后继续如此。至今还是一个人单身。
我弟弟比我好不了多少，他对女性的不信任，或者说他对人的不信任比我还严重，结婚了和老婆就如同两个单身，相互之间没有信任，离婚后就更加不信任女性了。
结果就是我们兄弟两至今都是单身，并且很有可能这辈子就这么单身到死了。所以对我们这个家庭来说，绝种或许是最终的归宿，压根毁不了几代人。一代就结束了。
如今我们兄弟和父母的关系只能说维持最基本的联络，很少见面，我已经十几年没有见过父母也没有回去过那个生我养我的家乡了，我弟弟偶尔回去一次，估摸着他还惦记着家里那点家产。
毁了什么呢？
1:毁了子女的感情观、爱情观，我不信任任何人，一个连自己父母都不信任不爱的人，你让他如何去相信或者爱一个陌生人，对谁都是防备的心态：他是不是会害我？导致的结果就是没亲人没朋友没爱人没妻子没家庭，几乎断绝了除工作外的一切情感和社会交流，包括我的父母兄弟叔伯姑舅以及所有的同学朋友，把自己完全封闭在与世隔绝的空间里，拒绝一切不必要的交往。
2:毁了子女正确的人生观，我始终相信这个世界是美好的，大多数人是善良的，每个人应该积极向上，应该开朗阳光。可我做不到，我只能沉醉在自己的阴暗的角落里看着别人辛福美满工作顺利事业成功，自己却一事无成事事失败。这种失败又加重了我对这个世界的不信任甚至仇视，就如同藤蔓，一圈一圈的缠绕着你，把你往阴暗的地下拖，有时候甚至会期待着世界毁灭，有时候又想着自己某天突然死去，我的父母会不会伤心难过？甚至于很期待看到他们老了不能动了，身边却没有子女时的凄惨。
3:也毁了整个家庭，父母不爱我们吗？我还是相信他们爱子女，否则我们兄弟两怎么能读书上学并考上不错的大学，还能顺利的毕业呢？如今他们看着两个儿子这么在外面飘着，没有家庭没有子女，看着别人都当爷爷奶奶了，家庭幸福，他们也难受。我虽然不愿意和他们交流接触，但是我也希望他们长命百岁健康。用物理学来讲，或许就是斥力大于引力，让我们这个家庭越行越远，分崩离席，如今分居三地，距离遥远，没有了联系和交流，我们甚至不知道其他人如今什么模样了，有多老了？或许哪天就突然接到一个噩耗，一个成员就消失了。当最后一个成员消失，这个家庭就完全消失了，不留一点痕迹。这算不算我爸爸最大的失败呢？当写下这段话的时候，我心里居然有种快感，多扭曲啊！
如果你们夫妻感情不和，赶紧离婚，即使单亲家庭，只要你能善意的对待孩子，你的孩子依旧能健康快乐的成长。不要勉强，更不要为了孩子而维持着家庭。 https://t.cn/z8c3TZL
爸爸第一任老婆结婚好些年都没有生育，因为这个离婚了，然后我爸娶了比他小了十多岁的我妈，后面就有了我和我弟弟，小时候的事情不记得了，稍微长大点就开始感受到家庭暴力，这时候主要还是来自我爸，他脾气暴躁，一言不合就打，我妈一般都是附和着打骂，有时候混合双打。
到我初中那会儿，虽然不懂事，但是感觉到父母都有出轨的迹象了，妈妈和一个年龄相仿的老乡同事走得近，毕竟我爸爸大了十多岁，我爸也似乎有个年轻漂亮的女同事朋友，应该是对我爸有好感，那个年代出轨是件非常轰动的新闻事件，所以他们应该都没有踏出那一步，但是这种情感上的煎熬，让父母之间的感情迅速恶化，家里吵架成了家常便饭，吵架就拿子女出气，于是我和弟弟成了出气包，三天两头因为各种原因挨打，为此兄弟俩不得不经常逃出去躲难，一躲就是几天到几个月，在外面挖人家菜地的菜睡桥洞，有时候还不得不小偷小摸维持生存，这样的日子一过就是整个中学六年，到了高三都要经历各种暴力和逃难，我的性格从小时候的调皮捣蛋、性格开朗、爱笑爱闹变成了沉默寡言、不爱交际。高三整整一年我几乎都没有说过话，那时候只有一个念头：考上大学离开这个家，永远也不要回来了。
如果说家庭的不幸福让我性格扭曲，那么母亲的言传身教则让我的人生观扭曲，这个和家庭暴力结合起来，让我的人生变得极度失败。我妈从小教育我们不要相信任何人，和我爸爸的亲戚关系极其恶劣，所以我很少有体会到爷爷奶奶叔叔伯伯姑姑们的爱，在我的人生中，除了不得不在一起的父母，和极个别玩的好的同学朋友，没有什么其他情感上的交流。所以我不懂得如何和长辈或者上级打交道，也不懂得如何和平辈的朋友同事打交道，交际是我很大的一个问题，到了社会更是如此。
从上大学开始，我就一直做一个梦，梦到自己还在中学里，梦里的我害怕的满头大汗，想着我不是离开那里了嘛？为什么又回来了？往往把自己吓醒了，然后发现自己在大学宿舍里，这才安心下来，这样的梦做到我毕业十年左右才慢慢消失了。
大家都会说：记忆里母亲慈祥的面容，父亲和蔼的微笑。但是我只要闭上眼睛回忆自己的父母，却永远都是一副凶神恶煞般的面孔朝着我怒骂。这导致我对女性有一种天然的排斥感，我甚至乐于看到女性伤心痛苦，所以从大学开始我就一直接近然后拒绝女性，曾经伤害了好几个女性的感情，伤的非常深，我自己也陷入了一种悲伤自责却又带着一种快感的情绪中。毕业后继续如此。至今还是一个人单身。
我弟弟比我好不了多少，他对女性的不信任，或者说他对人的不信任比我还严重，结婚了和老婆就如同两个单身，相互之间没有信任，离婚后就更加不信任女性了。
结果就是我们兄弟两至今都是单身，并且很有可能这辈子就这么单身到死了。所以对我们这个家庭来说，绝种或许是最终的归宿，压根毁不了几代人。一代就结束了。
如今我们兄弟和父母的关系只能说维持最基本的联络，很少见面，我已经十几年没有见过父母也没有回去过那个生我养我的家乡了，我弟弟偶尔回去一次，估摸着他还惦记着家里那点家产。
毁了什么呢？
1:毁了子女的感情观、爱情观，我不信任任何人，一个连自己父母都不信任不爱的人，你让他如何去相信或者爱一个陌生人，对谁都是防备的心态：他是不是会害我？导致的结果就是没亲人没朋友没爱人没妻子没家庭，几乎断绝了除工作外的一切情感和社会交流，包括我的父母兄弟叔伯姑舅以及所有的同学朋友，把自己完全封闭在与世隔绝的空间里，拒绝一切不必要的交往。
2:毁了子女正确的人生观，我始终相信这个世界是美好的，大多数人是善良的，每个人应该积极向上，应该开朗阳光。可我做不到，我只能沉醉在自己的阴暗的角落里看着别人辛福美满工作顺利事业成功，自己却一事无成事事失败。这种失败又加重了我对这个世界的不信任甚至仇视，就如同藤蔓，一圈一圈的缠绕着你，把你往阴暗的地下拖，有时候甚至会期待着世界毁灭，有时候又想着自己某天突然死去，我的父母会不会伤心难过？甚至于很期待看到他们老了不能动了，身边却没有子女时的凄惨。
3:也毁了整个家庭，父母不爱我们吗？我还是相信他们爱子女，否则我们兄弟两怎么能读书上学并考上不错的大学，还能顺利的毕业呢？如今他们看着两个儿子这么在外面飘着，没有家庭没有子女，看着别人都当爷爷奶奶了，家庭幸福，他们也难受。我虽然不愿意和他们交流接触，但是我也希望他们长命百岁健康。用物理学来讲，或许就是斥力大于引力，让我们这个家庭越行越远，分崩离席，如今分居三地，距离遥远，没有了联系和交流，我们甚至不知道其他人如今什么模样了，有多老了？或许哪天就突然接到一个噩耗，一个成员就消失了。当最后一个成员消失，这个家庭就完全消失了，不留一点痕迹。这算不算我爸爸最大的失败呢？当写下这段话的时候，我心里居然有种快感，多扭曲啊！
如果你们夫妻感情不和，赶紧离婚，即使单亲家庭，只要你能善意的对待孩子，你的孩子依旧能健康快乐的成长。不要勉强，更不要为了孩子而维持着家庭。 https://t.cn/z8c3TZL
✋热门推荐