#师生健康中国健康# 【#坚持锻炼的人身体强在哪儿#？1周、1个月、1年效果大不同】世界卫生组织发布的数据显示，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，毎年有6%的死亡率与缺乏运动有关。我国发病率排名前十的癌症中，至少有8种可通过运动降低罹患风险。想减脂、增肌、强身健体的人分别需要如何锻炼？戳长图get各年龄运动方案↓↓[心]@生命时报

平时也有好好喝水，毕竟勤恳减肥人！可是运动的过程中还是会明显渴到不行总想喝水！上网查了一下科普总结粗来！

运动过程中骨骼肌产生大量的热能，超过了机体其他时间的承受能力，人体内位于下丘脑的体温调节中枢就会通过神经去调节皮肤中的汗腺分泌大量的汗液,降低体内的热能，大量的汗液分泌导致了体内的有效血容量降低，也就是身体内的水份流失，由于机体所需要扩充血容量导致人体内"渴感中枢"会兴奋，对水的需求量会增加，排尿减少，所以运动的过程会不断有想要喝水的感觉！ 解决办法：大部分都建议要喝淡盐水，我觉得费事也怕喝不下去建议姐妹们保持每日的正常的饮水量同时运动过程中水杯放旁边多频率小口喝缓解这种感觉！#成年人最顶级的自律##减肥[超话]##运动就是坚持#

【#坚持锻炼的人身体强在哪儿#？1周、1个月、1年效果大不同】世界卫生组织发布的数据显示，缺乏锻炼已成为全球第四大死亡风险因素，毎年有6%的死亡率与缺乏运动有关。我国发病率排名前十的癌症中，至少有8种可通过运动降低罹患风险。想减脂、增肌、强身健体的人分别需要如何锻炼？戳长图get各年龄运动方案↓↓[心]