#奇迹笔记#

你喝水喝对了吗？Ⅱ

我们为什么要喝水呢？

1.构成身体的主要成分。
2.促进各种生理活动和生化反应的进行，维持血液循环、呼吸、消化、吸收、分泌、排泻等生理活动。促进细胞新陈代谢。
5.调节体温，保持恒定。
6.润滑作用：如皮肤的滋润及眼泪、唾液，关节囊和浆膜腔液都是相应器官的润滑剂。
7.排泄废物：细胞必须从组织间液摄取营养，营养物质溶于水才能被充分吸收，物质代谢的中间产物和最终产物也必须通过组织间液运送和排除

水光品牌是越贵越好吗？[疑问]

水光不只是单一的某一种原液，而是包含了很多成分。一般成分含有越多，价格会偏高，特别是含有一些抗衰成分的品牌，价格更会走高。

[思考]但值得警惕的是：并不是注射进皮肤里的成分越多就效果越好。

选择什么成分的水光，应该是基于你的皮肤问题，给予对症治疗。举个例子，如果你的皮肤只是单纯的缺水，我们可以做基础性的补水水光就可以了；如果有痘痘炎症等问题，可以针对性选择祛痘消炎的水光；如果有细纹，可以选择抗衰成分多的水光。

[笑而不语]当然，也可以选择功效性长久一点的水光，相对价格也会高一点。所以说天下没有免费的午餐，有一些机构拿着便宜水光做引流，等你打完发现效果不好，或者脸出问题，真的补救就来不及了。

图片上是不同水光对应的效果展示，大家可以看看自己适合什么样的水光。

#安心变美狂欢季# #水光针# #补水#

#80斤女孩减肥长期不吃主食住进ICU#这样的案例在我们门诊和病房见的太多了！真的很有警示意义，不要等到大姨妈乱了、进急诊了才后悔！……

一、为什么我一定要让你吃主食，不要节食？

这是因为，主食（主要成分是碳水化合物）可以供给能量，但如果你所吃的食物中碳水化合物不足时，身体就会动用蛋白质来满足活动所需的能量了，但是，这些不该动用的蛋白质其实要用来进行组织更新的。所以，将直接影响到身体各种蛋白质的合成，包括肌肉、酶、血红蛋白、抗体，导致消瘦、代谢异常、贫血和免疫力下降。

打个比方，做房子没有水泥，你只能动用其他地方本该丰富的物料用来拼凑，结果就是本该结实的地方不结实，同时拼凑的物料也无法满足新构造的完成。

同时，不吃主食，还会因为过多的蛋白质和脂肪供能产生一些酸性代谢产物，加重肾脏和机体负担，有可能引起酮症、卵巢功能早衰、闭经、慢性肾功能不全、急性肾衰竭等等！

所以听完这些，你确定还要完全断碳水、断主食吗？！

二、减肥期间应该怎么吃主食？

1.减肥的人，主食控制量因人而异，通常75克以上，150克以下（生重），每餐0.5-1个拳头；

2.不减肥的人，每日主食粗细搭配，每餐控制在1-2拳头，视活动量而定；

3.如果一餐中有热量比较高的根块类蔬菜，我们可以适当减少主食的摄入；

完全不吃主食，是不行的！

图为我们北大医院营养科减重患者的每日打卡。#健康过冬指南#