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此表单无需每日填写,(自2021年5月起,超话专项招募项目启用新规则)每个自然月每位准云朵有15次提交表单机会,其中当月被判定符合要求属于有效提交次数≥12次的准云朵,即可进入当月超话专项招募定向群,无需提交更多次数,也不再进行排名;
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【广东高考放榜!刚刚,录取最低分数线公布!】今日!广东高考放榜!
经省招生委员会研究决定,广东省2021年普通高校招生各批次录取最低分数线如下:
一、本科院校(含执行本批次最低分数线的提前批非军检本科院校)
(一)本科各科类
普通类(历史):总分448分。
普通类(物理):总分432分。
体育类:文化科总分347分,体育术科195分。
美术类:文化科总分325分,美术术科200分。
音乐类(含音乐学、音乐表演-声乐、音乐表演-器乐):文化科总分325分,音乐术科185分。
舞蹈类:文化科总分260分,舞蹈术科178分。
广播电视编导类:文化科总分405分,广播电视编导术科193分。
书法类:文化科总分325分,书法术科205分。
艺术类校考:文化科总分260分。
(二)特殊类型招生录取控制线(含强基计划、高水平艺术团、高校专项计划、综合评价)
普通类(历史):总分548分。
普通类(物理):总分539分。
(三)重点高校招收农村和贫困地区学生(地方专项计划)
普通类(历史):总分518分。
普通类(物理):总分509分。
(四)高水平运动队
普通类(历史):总分492分。
普通类(物理):总分480分。
二、专科院校(含执行本批次最低分数线的提前批专科院校)
普通类(历史):总分160分。
普通类(物理):总分160分。
体育类:文化科总分210分,体育术科185分。
美术类:文化科总分195分,美术术科150分。
音乐类(含音乐学、音乐表演-声乐、音乐表演-器乐):文化科总分190分,音乐术科150分。
舞蹈类:文化科总分170分,舞蹈术科150分。
广播电视编导类:文化科总分310分,广播电视编导术科150分。
书法类:文化科总分195分,书法术科150分。
艺术类校考:文化科总分160分。
三、军队本科院校
(一)军队提前本科批次院校(含空军招飞、武警工程学院、武警警官学院、武警特种警察学院、武警海警学院)
普通类(历史):总分548分。
普通类(物理):总分539分。
(二)军队本科批次院校
陆军工程大学(人防系统定向)
普通类(物理):总分480分。
四、中国消防救援学院
普通类(历史):总分548分。
普通类(物理):总分539分。
五、本科院校订单定向培养农村教师人才(教师专项计划)
普通类(历史):总分472分。
普通类(物理):总分460分。
其中,华南师范大学、广州大学:普通类(历史)总分528分;普通类(物理)总分519分。
体育类:文化科总分347分,体育术科195分。
美术类:文化科总分325分,美术术科200分。
音乐类:文化科总分325分,音乐术科185分。
六、订单定向培养农村卫生人才(卫生专项计划)
(一)本科院校农村卫生人才专项计划
普通类(历史)总分528分。
普通类(物理)总分460分。
其中,汕头大学医学院、广州中医药大学:普通类(物理)总分519分。
(二)专科院校农村卫生人才专项计划
普通类(历史):总分428分。
普通类(物理):总分412分。
七、本科院校少数民族班(招收少数民族聚居地区少数民族考生)
广东技术师范大学(少数民族班)
普通类(历史):总分408分。
普通类(物理):总分392分。
八、预科班
本科院校边防军人子女预科班
普通类(历史):总分368分。
普通类(物理):总分352分。
几点开始能查?可以通过哪些途径查?这些时间点、查分方式赶紧先记起来
图片
考试成绩公布时间、方式
一、短信推送
6月25日11时15分起,已在高考报名系统绑定手机的考生,将收到来自号码10692315731推送的成绩短信,请考生密切留意手机信息。
二、官微小程序查询
6月25日11时45分起,考生关注广东省教育考试院官方微信(ID:gdsksy),在页面底部选择“小程序”栏,点击进入“广东省教育考试院”小程序,点击“考试成绩”,选择考生对应的考试类别,通过考生号和密码登录即可查询考试成绩。
三、其他查询方式
6月25日11时45分起,考生在微信搜索并进入“广东招考在线”小程序,点击“成绩查询”,选择考生对应的考试类别,通过考生号和出生日期即可查询考试成绩。也可通过百度App搜索“广东省教育考试院”,打开“广东省教育考试院—智能小程序”进入广东省教育考试院官方发布平台,点击“考试成绩”,输入考生号和密码登录查询成绩。
图片
7月3日9时起,考生可通过广东教育考试院官微或粤省事小程序,自行下载并打印成绩证书,考试成绩复查。
一、申请复查程序
考生获得高考成绩后,如对本人某科成绩有疑问,可在6月26日17时前携带准考证到所在中学或当地县(市、区)招生办公室(考试中心)提出复查分数的书面申请,并按复查科目填写《考生申请复查普通高考各科目成绩登记表》。复查内容为成绩统计合成是否有误,答卷是否漏评,答卷扫描是否准确,不涉及评分标准掌握的宽严问题。各县(市、区)招生办公室(考试中心)于6月27日11时前登录普通高考管理系统,选择考务管理菜单栏下的普高统考成绩复查功能,按要求录入申请查分的考生资料。各县(市、区)招生办公室(考试中心)登录系统的用户帐号、密码与高考报名系统使用的帐号、密码相同。各市、县(市、区)招生办公室(考试中心)需组织专人负责考生申请成绩复查工作,及时按要求录入考生查分申请信息。省教育考试院将于6月28至29日组织专人进行复查。
二、复查结果告知
对复查后发现分数有误的考生,广东省教育考试院将对其分数进行更正,更正后的成绩除直接发送给本人外,同时由各市、县(市、区)招生办公室(考试中心)通知考生本人。复查后,分数无误的考生名单电子文档将反馈给各地市招生办公室(考试中心),由各地市通知考生。考生可以通过网络方式查询,申请查分的考生可于6月30日8时起登录广东教育考试服务网(www.eesc.com.cn) “综合查询”栏目查询复查结果。
经省招生委员会研究决定,广东省2021年普通高校招生各批次录取最低分数线如下:
一、本科院校(含执行本批次最低分数线的提前批非军检本科院校)
(一)本科各科类
普通类(历史):总分448分。
普通类(物理):总分432分。
体育类:文化科总分347分,体育术科195分。
美术类:文化科总分325分,美术术科200分。
音乐类(含音乐学、音乐表演-声乐、音乐表演-器乐):文化科总分325分,音乐术科185分。
舞蹈类:文化科总分260分,舞蹈术科178分。
广播电视编导类:文化科总分405分,广播电视编导术科193分。
书法类:文化科总分325分,书法术科205分。
艺术类校考:文化科总分260分。
(二)特殊类型招生录取控制线(含强基计划、高水平艺术团、高校专项计划、综合评价)
普通类(历史):总分548分。
普通类(物理):总分539分。
(三)重点高校招收农村和贫困地区学生(地方专项计划)
普通类(历史):总分518分。
普通类(物理):总分509分。
(四)高水平运动队
普通类(历史):总分492分。
普通类(物理):总分480分。
二、专科院校(含执行本批次最低分数线的提前批专科院校)
普通类(历史):总分160分。
普通类(物理):总分160分。
体育类:文化科总分210分,体育术科185分。
美术类:文化科总分195分,美术术科150分。
音乐类(含音乐学、音乐表演-声乐、音乐表演-器乐):文化科总分190分,音乐术科150分。
舞蹈类:文化科总分170分,舞蹈术科150分。
广播电视编导类:文化科总分310分,广播电视编导术科150分。
书法类:文化科总分195分,书法术科150分。
艺术类校考:文化科总分160分。
三、军队本科院校
(一)军队提前本科批次院校(含空军招飞、武警工程学院、武警警官学院、武警特种警察学院、武警海警学院)
普通类(历史):总分548分。
普通类(物理):总分539分。
(二)军队本科批次院校
陆军工程大学(人防系统定向)
普通类(物理):总分480分。
四、中国消防救援学院
普通类(历史):总分548分。
普通类(物理):总分539分。
五、本科院校订单定向培养农村教师人才(教师专项计划)
普通类(历史):总分472分。
普通类(物理):总分460分。
其中,华南师范大学、广州大学:普通类(历史)总分528分;普通类(物理)总分519分。
体育类:文化科总分347分,体育术科195分。
美术类:文化科总分325分,美术术科200分。
音乐类:文化科总分325分,音乐术科185分。
六、订单定向培养农村卫生人才(卫生专项计划)
(一)本科院校农村卫生人才专项计划
普通类(历史)总分528分。
普通类(物理)总分460分。
其中,汕头大学医学院、广州中医药大学:普通类(物理)总分519分。
(二)专科院校农村卫生人才专项计划
普通类(历史):总分428分。
普通类(物理):总分412分。
七、本科院校少数民族班(招收少数民族聚居地区少数民族考生)
广东技术师范大学(少数民族班)
普通类(历史):总分408分。
普通类(物理):总分392分。
八、预科班
本科院校边防军人子女预科班
普通类(历史):总分368分。
普通类(物理):总分352分。
几点开始能查?可以通过哪些途径查?这些时间点、查分方式赶紧先记起来
图片
考试成绩公布时间、方式
一、短信推送
6月25日11时15分起,已在高考报名系统绑定手机的考生,将收到来自号码10692315731推送的成绩短信,请考生密切留意手机信息。
二、官微小程序查询
6月25日11时45分起,考生关注广东省教育考试院官方微信(ID:gdsksy),在页面底部选择“小程序”栏,点击进入“广东省教育考试院”小程序,点击“考试成绩”,选择考生对应的考试类别,通过考生号和密码登录即可查询考试成绩。
三、其他查询方式
6月25日11时45分起,考生在微信搜索并进入“广东招考在线”小程序,点击“成绩查询”,选择考生对应的考试类别,通过考生号和出生日期即可查询考试成绩。也可通过百度App搜索“广东省教育考试院”,打开“广东省教育考试院—智能小程序”进入广东省教育考试院官方发布平台,点击“考试成绩”,输入考生号和密码登录查询成绩。
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7月3日9时起,考生可通过广东教育考试院官微或粤省事小程序,自行下载并打印成绩证书,考试成绩复查。
一、申请复查程序
考生获得高考成绩后,如对本人某科成绩有疑问,可在6月26日17时前携带准考证到所在中学或当地县(市、区)招生办公室(考试中心)提出复查分数的书面申请,并按复查科目填写《考生申请复查普通高考各科目成绩登记表》。复查内容为成绩统计合成是否有误,答卷是否漏评,答卷扫描是否准确,不涉及评分标准掌握的宽严问题。各县(市、区)招生办公室(考试中心)于6月27日11时前登录普通高考管理系统,选择考务管理菜单栏下的普高统考成绩复查功能,按要求录入申请查分的考生资料。各县(市、区)招生办公室(考试中心)登录系统的用户帐号、密码与高考报名系统使用的帐号、密码相同。各市、县(市、区)招生办公室(考试中心)需组织专人负责考生申请成绩复查工作,及时按要求录入考生查分申请信息。省教育考试院将于6月28至29日组织专人进行复查。
二、复查结果告知
对复查后发现分数有误的考生,广东省教育考试院将对其分数进行更正,更正后的成绩除直接发送给本人外,同时由各市、县(市、区)招生办公室(考试中心)通知考生本人。复查后,分数无误的考生名单电子文档将反馈给各地市招生办公室(考试中心),由各地市通知考生。考生可以通过网络方式查询,申请查分的考生可于6月30日8时起登录广东教育考试服务网(www.eesc.com.cn) “综合查询”栏目查询复查结果。
晚餐决定体重和寿命?3种吃法“害人不浅”,却是很多人喜欢的
俗话说得好,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障,对于每个人来说,一日三餐都是头等大事。但近年来,不吃晚餐的做法逐渐兴起,很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥,还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗?晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系?怎样才能吃对、吃好晚餐呢?今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多?未必!
实际上,网传的不吃晚餐的种种好处,很多都是没有根据的谣言,而且饮食是补充能量最基本的方式,若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足,身体能量、营养供不应求,就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥?可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量,如果不吃晚饭,每天的营养摄入就减少三分之一或者更多,体重确实会下降。
但持续一段时间后,不仅肌肉会流失,身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量,身体消耗得更慢了,体重就很难下降,一旦恢复正常饮食,反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说,健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量,合理分配三餐比例,选择合适的食物,而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒?两者关联不大
从西医的角度讲,没有排毒的概念,只有人体新陈代谢废物的排出,如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系,顶多是吃得多排得也多;或是膳食纤维摄入多,排得更加顺畅罢了。
相反,长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足,反而降低新陈代谢。
不吃晚餐,4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说,晚上睡觉时容易产生饥饿感,使得大脑一直处于兴奋状态,导致入睡困难,甚至还可能中途被饿醒,严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐,很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺,导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时,就无法合成足够的免疫球蛋白,导致机体消灭病菌等的能力下降,从而易出现各种疾病,且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时,胃就会分泌出胃酸,如果不吃晚餐,就会使得胃酸没有食物去消化,反而损伤胃黏膜。长此以往,更容易引起肠胃不适,出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病,甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源,若是长期不吃晚餐,饥饿状态下很容易低血糖,导致大脑细胞失去养分,出现缺氧。时间久了,还会造成不可逆的损伤,影响大脑功能,甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗,或是两餐之间吃得比较多,晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠,一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右,如果晚上八九点就睡了,那么在保证全天能量和营养充足的前提下,可以把午饭的时间延后一点,晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI > 28,体脂率 > 30% 的肥胖人群,减肥初期最重要的就是控制饮食,限制能量摄入,可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅,晚餐与我们的身体健康息息相关,我们不仅要吃还要保证“吃得对”,如果长期吃错了,那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等,都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样反而可能缩短寿命!
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章,结果显示:碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时,人的死亡率最低;但占比低于40%或高于70%时,都会增加死亡风险,缩短预期寿命。
因此,把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱,容易加重肠胃负担,增加胃肠疾病风险;加上夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险;此外,晚餐吃过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可,如果实在不小心吃多了,或者吃得太晚,可在饭后饮用消食化积茶,能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明,晚上10点吃夜宵的人,比晚上8点吃晚饭的人,在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之,长期在睡前大量进食,诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小,肠胃蠕动变缓,消化效率降低,食物在肠道内停留时间过久,容易增加对脂质和糖分的吸收,诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素,荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料,别喝酒
来源:河青爱健康综合我是大医生官微
俗话说得好,“人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌”。饮食是人体健康的重要保障,对于每个人来说,一日三餐都是头等大事。但近年来,不吃晚餐的做法逐渐兴起,很多人相信不吃晚餐不仅有利于减肥,还能帮助“排毒”。
所以不吃晚餐真的有这么多好处吗?晚餐与我们的身体健康究竟有什么关系?怎样才能吃对、吃好晚餐呢?今天小编就来和大家聊聊关于晚餐的那些事
不吃晚餐好处多?未必!
实际上,网传的不吃晚餐的种种好处,很多都是没有根据的谣言,而且饮食是补充能量最基本的方式,若是长期不吃晚餐、饮食摄入不足,身体能量、营养供不应求,就容易出现各种问题
不吃晚餐能减肥?可能更容易长胖
人主要通过一日三餐来摄取热量,如果不吃晚饭,每天的营养摄入就减少三分之一或者更多,体重确实会下降。
但持续一段时间后,不仅肌肉会流失,身体的基础代谢水平还会下降。相当于同样的进食量,身体消耗得更慢了,体重就很难下降,一旦恢复正常饮食,反而更容易复胖。
所以对于减肥人士来说,健康减肥的关键在于控制一天摄入的总热量,合理分配三餐比例,选择合适的食物,而非单单不吃晚餐。
不吃晚餐能排毒?两者关联不大
从西医的角度讲,没有排毒的概念,只有人体新陈代谢废物的排出,如出汗、大小便等。而这些与晚餐没有直接关系,顶多是吃得多排得也多;或是膳食纤维摄入多,排得更加顺畅罢了。
相反,长期不吃晚餐可能造成营养摄入不足,反而降低新陈代谢。
不吃晚餐,4大危害找上门
1影响睡眠
对于不吃晚餐的人来说,晚上睡觉时容易产生饥饿感,使得大脑一直处于兴奋状态,导致入睡困难,甚至还可能中途被饿醒,严重影响睡眠质量以及第二天的精神状态。
2免疫力下降
不吃晚餐,很容易因为饮食摄入不足而出现营养上的短缺,导致免疫力下降。比如当人体缺少蛋白质时,就无法合成足够的免疫球蛋白,导致机体消灭病菌等的能力下降,从而易出现各种疾病,且会加大治疗难度。
3导致胃部疾病
当身体出现饥饿感时,胃就会分泌出胃酸,如果不吃晚餐,就会使得胃酸没有食物去消化,反而损伤胃黏膜。长此以往,更容易引起肠胃不适,出现胃炎、胃溃疡等肠胃疾病,甚至可能会导致胃癌。
4影响大脑功能
葡萄糖是大脑中枢神经系统唯一的能量来源,若是长期不吃晚餐,饥饿状态下很容易低血糖,导致大脑细胞失去养分,出现缺氧。时间久了,还会造成不可逆的损伤,影响大脑功能,甚至还会出现昏迷、死亡现象。
这3种情况可以少吃或不吃晚餐
①中午、下午吃多了
如果中午吃得过多又没消耗,或是两餐之间吃得比较多,晚餐可以考虑适当少吃或不吃。
②晚上睡得早
为了防止吃得太撑而影响睡眠,一般情况下晚餐应该和睡觉间隔3-4小时左右,如果晚上八九点就睡了,那么在保证全天能量和营养充足的前提下,可以把午饭的时间延后一点,晚餐少吃或不吃。
③体重超标多
BMI > 28,体脂率 > 30% 的肥胖人群,减肥初期最重要的就是控制饮食,限制能量摄入,可以在医生指导下考虑少吃或不吃晚餐。
◎BMI=体重(kg)÷身高(m)的平方
◎体脂率=(身体脂肪总重量÷ 体重) x 100%
3种错误晚餐吃法实在害人不浅,晚餐与我们的身体健康息息相关,我们不仅要吃还要保证“吃得对”,如果长期吃错了,那么营养不良、肥胖、肠胃不适等等,都可能出现苗头
晚餐不吃主食可能影响寿命
不少人认为晚餐要吃少,而主食含有大量碳水化合物,多吃会发胖,于是不吃主食,但这样反而可能缩短寿命!
碳水化合物被肠道吸收后会变成葡萄糖,是人体能量的主要来源,能占到总能量的60%。如果缺乏碳水化合物,不仅会营养不良,还可能削弱各器官功能。
权威医学杂志《柳叶刀公共卫生杂志》曾发布一篇对43万人长达25年的随访研究的文章,结果显示:碳水化合物摄入量占能量总摄入量的50%左右时,人的死亡率最低;但占比低于40%或高于70%时,都会增加死亡风险,缩短预期寿命。
因此,把握好量尤为重要。
晚餐吃得太饱增加肠胃负担
晚餐吃太饱,容易加重肠胃负担,增加胃肠疾病风险;加上夜间运动量少,导致人体消化吸收不完全,代谢产生能量过度,也会增加肥胖、糖尿病、脂肪肝等疾病的风险;此外,晚餐吃过饱容易导致失眠多梦,久而久之容易引起神经衰弱,甚至增加老年痴呆的风险。
建议大家晚饭吃七八分饱即可,如果实在不小心吃多了,或者吃得太晚,可在饭后饮用消食化积茶,能健脾益胃助消化。
晚餐吃得太晚更易导致肥胖
研究表明,晚上10点吃夜宵的人,比晚上8点吃晚饭的人,在夜间的脂肪燃烧量更低。换言之,长期在睡前大量进食,诱发肥胖的几率将大大增加。
这是因为夜间睡眠时活动量小,肠胃蠕动变缓,消化效率降低,食物在肠道内停留时间过久,容易增加对脂质和糖分的吸收,诱发肥胖。
健康吃晚餐记住这几点
1、有荤有素,荤素比例1:2或者1:3。
2、别吃辛辣重口味食物。
3、别喝高碳水化合物的饮料,别喝酒
来源:河青爱健康综合我是大医生官微
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