看头条上的一个新闻：有个老头坚持运动20年，结果心血管病爆发，居然脑中风了。然后，我就在下面留言了：现在中国老百姓有个误区，把健康的主力认为是运动。然后，对一日三餐的饮食健康与否却不屑一顾，这完全是把二八比例搞反了。按照营养学原则，决定人身体健康的因素：80%是健康饮食，只有20%才是运动。也可以这样说，如果你不懂健康饮食，就算你天天坚持跑马拉松，对你的健康也没意义。
这个老头坚持运动20年，健康依然惨不忍睹，原因很显然是他不懂健康饮食。事实上，不仅只是他有这样的误区，作为专业的营养师，我在过去的十几年里，走访过2万多户中国家庭。可以这样说，家家户户，清一色都是四高一死饮食模式。这里所谓的四高是指：高热量饮食、高GI饮食、高氧化脂肪饮食、高磷饮食，一死是指死蛋白饮食。在这种饮食模式下，每天都是摄入大量的死蛋白、反式脂肪酸、氧化脂肪、美拉德反应和高糖、高磷、高钠食物……这些物质对人体细胞没有一毛钱的营养，反而是给身体带来了较强的损伤。此时，你摄入的三餐不是在修复身体劳损，而是在加剧身体的劳损。
所以，你千万不要以为只要坚持运动，吃的差些，吃的不健康些也没事。不是的，一定会有事，而且还是大事，我有个大学同学从小爱好体育，每天跑15公里。然而，这并没有什么卵用，他的空腹血糖指数仍然年年上升，从最初的5.1上升到10.1，每天吃降糖药仍然无效。然后，我就笑了，一问，果然他全家都是四高一死饮食模式！#内行才知道##无限养生趴##健康过冬指南# https://t.cn/RyhCqoo

哈维回归后皮克明显用心了，两项数据显著提高
在哈维回归后，皮克在场上变得更用功了。
在科曼手下，皮克状态不够稳定，但哈维上任后，皮克踢得更拼了。
数据显示，哈维上任后，皮克的场均抢断次数从7.9次上升到了10.1次，平均每场增加了2.1次。
此外，他的被抢断次数也少了，从0.4次下降到了0.1次。
哈维上任后就强调球队的纪律，而皮克也做出表率，曾直接取消一次专访，并减少了商务活动。

#姜广涛[超话]##超话FUN市集#
一个关于樱桃烧酒在2021的吸姜好运合集

(那些关于圆梦的故事)

✨2021的好运有很多，但大部分都是关于你的

‖从7.11成都梦乡第一次见面
到10.1重庆西漫第二次见面‖

‖从11.22收到了中奖一律双签
到11.27心心念念抽中玉泽‖

‖从12.8第一次发帖被翻牌
到12.25圣诞直播明信片被念‖

✨也是关于我上半年想也不敢想的故事[挤眼]
因你开始，也因你2021有一个圆满的收尾[抱一抱]

⭐2022新年快乐⭐
愿姜老师身体健康
(答应了要少熬夜的哦~[喵喵])
万事顺遂，平安喜乐，福到运到
一定要健健康康平平安安多多休息[打call]
新的一年也必须有你的声音——[抱一抱][抱一抱][抱一抱]
感谢姜sir带来的好运♡吸姜不停[赢牛奶]

「愿新年胜旧年

多喜乐长安宁
我想陪你一年又一年」

2022吸姜愉快——❤️❤️❤️