【健康饮食常识

怎样才算真正的清淡饮食？】

很多人认为清淡饮食必须要求“三少”：少油、少盐、少肉。

其实，清淡饮食这三少中，少油少盐是对的，但是少肉就不科学了。肉不能多吃，但也不能少吃。肉是优质蛋白质最好的来源，所以，想要维护免疫力，肉的量一定要足。

什么叫足量？

一般成人每吃120～200克的动物性食物。其中水产类每天40～75克，畜禽肉每天40～75克，蛋类40～50克。

尤其在疫情期间，建议不能低于这个数，白肉、红肉各种肉交替着吃。没有肉的充足摄入，人的抵抗力就会下降。

最后需要说的是，少盐少油也要掌握好度。比如说如果少油少盐少到了吃不下饭的程度，少油少盐就失去意义了。

把饭吃进去，吃够量，这是一个前提。在这个前提满足的时候再把油和盐适当降低，这个才能叫真正的清淡饮食。来源：吃好每天三顿饭

#小菊花碎碎念#
最近完成两个第一次：洗牙和涂眼霜

omo原来我的智齿是正常生长，我一直以为是倒着长的呐
昨天吃了流汁大宽粉，我觉得一般般
前两天和npy过520，去了一家很高级的餐厅，但是好难吃哦，中途还停电半小时，垃圾垃圾！

家门口开了一家汉堡店，还可以嘞，就是服务员态度一般般

我最近又开始吃好多，负罪感增加，这周就开始少油少盐吧！

「 吃 喝 玩 乐 」

小十月最近的吃喝玩乐来啦‼️

▫️一刻间辅食破壁机。容量太适合宝宝啦。打出来的米糊很细。从6个月用到老。一人食也很合适。

▫️辅食一锅蒸。辅食用蒸的，可以少油少盐。最重要的是，不考验妈妈的功力，轻松做出超级嫩的牛肉。

▫️磁力书。太适合认识各种汽车和红绿灯了。不占地方多功能。

▫️报告！还是换回了窝小芽的牛油果油，因为没螺蛳粉的味儿！

▫️bebetour的颜值我认了！辅食图片里的那套碗也是它家的。

▫️同色系穿搭真耐看！

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