钙片那么多，应该怎么选？补钙八大疑团，一文读懂
在众多补钙方法中，许多朋友都存在疑惑，到底该不该补钙，每天补多少？咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？维生素D2和D3有什么区别？
今天就为您揭开迷雾，为掌握补钙知识、促进骨骼健康保驾护航。
【一、每天应摄入多少钙？】
图1 中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）说明书修订详情
敲黑板：中国居民中青年推荐每天摄入量为800mg，50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每天摄入量为1000mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。
【二、钙剂种类那么多，效果有何异同？】
钙剂可分为无机钙（如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等），有机酸钙（如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等），有机钙（氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙），不同钙剂中钙元素含量及特点见图2。
敲黑板：无机钙虽然在钙剂中的钙元素含量较高，但是实际吸收率较低，同时易引起胃肠道的不适，不适合老人、儿童及胃酸缺乏者；
而有机酸钙虽然溶解度较高，但是吸收率也不高；
有机钙虽然价格贵，但是体内吸收率高，且不受胃酸影响，适合老年人、儿童及胃酸缺乏的人群。
【三、咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？】
咖啡、茶、可乐中均还含有咖啡因，研究表明成人每天摄入咖啡因不超过400mg，妊娠期妇女摄入不超过300mg，儿童每天摄入不超过2.5mg/kg，均不影响钙的吸收。
但咖啡因摄入过多可增加尿钙的排出，还能减弱肠钙吸收，同时对钙储留有中度影响，并增加女性髋骨骨折的风险。
敲黑板：每天超过400mg咖啡因可影响钙的吸收，如长期饮用咖啡，如每天2杯以上，应同时注意补充钙剂，保证足够的钙摄入。
【四、饮酒会导致骨钙流失吗？】
国内一些学者认为，男性饮酒10~40g/d，女性饮酒10~30g/d，每周5~6天为适量。
酒精的换算方法可根据公式：酒精（g）=含酒精饮料100ml数×0.8（酒精比重）×酒精含量。
长期、大量饮酒或称过度饮酒（≥80g/d饮酒史，≥10年）致骨质疏松，已得到广泛认同。摄入过多的乙醇可影响肠道对脂肪、维生素D和钙剂的吸收，同时过量的乙醇还直接作用于成骨细胞，抑制骨形成。
敲黑板：长期大量、过度饮酒，可以导致骨钙流失，因此应避免。
【五、哪部分太阳光可合成维生素D？】
隔玻璃或树荫下可以补充维生素D吗？
在体内经过转化的维生素D对骨骼形成极为重要，可促进钙在肠道吸收，也可增加人体对钙的利用率。
阳光中紫外线根据波段可分为UVA（320~400nm）、UVB（280~320nm）、UVC（100~280nm）其中波段在290~315nm，也就是UVB可合成维生素D，UVB阴天不存在，穿透力较差，只能达到表皮且不易透过玻璃。
敲黑板：补充维生素D，在春、夏和秋季的11:00~15:00为宜，面部、双上肢和双下肢暴露于阳光5~30min，每周2~3次。
应避免剧烈日光暴露，防晒霜减少皮肤绝大多数维生素D3的合成，在树荫下由于散射作用可以合成维生素D，但是在室内隔着玻璃则受到影响。
【六、维生素D2和D3有什么区别？】
维生素D可以补充多大剂量？
维生素D是一类具有生物学活性的一些类固醇类物质。维生素D3是在维生素D这一类维生素中转化过程中具有生物活性的物质，它能够直接的促进钙的吸收。而维生素D2是转化过程中的中间产物。
维生素D2主要是在植物性食物中提取，需要通过食用来摄入，而维生素D3则是来源于人体内胆固醇和动物性的食物，平时晒太阳就会增加体内维生素D3。
根据中国营养学会的观点，65岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为每日15μg（600IU）。
为满足体内维生素D足够，可耐受最高摄入量可达到每日50μg（2000IU），老年人群及老年骨质疏松症患者建议维生素D3为800~1200IU/d。
敲黑板：老年人群可增加维生素D的摄入，补充维生素D时，可首选维生素D3，如果不能得到维生素D3时，可用维生素D2代替。
【七、补钙和维生素D可治疗骨质疏松吗？】
充足的钙与维生素D的摄入对于防治骨质疏松至关重要，充足钙摄入对获得理想骨峰值，减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。
充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。但补充钙剂与维生素D不能降低骨折风险。
敲黑板：尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。维生素D和钙剂不应单独用于骨质疏松的治疗。
【八、骨质疏松合并肾结石还可以补钙吗？】
钙摄入量过高（＞2000mg）或低钙（＜400mg）均可增加肾结石的风险。肾结石的主要成分为草酸钙，是因为体内草酸过高引起的，与血钙并无直接关系。
某些食物如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋中含有较高草酸，可能是造成血中草酸过高的原因。再者，在服用钙片时，食用草酸过高的食物，钙剂就会与草酸先在肠中形成不溶性沉淀，虽然会损失一些食物钙，但同时也会阻止草酸被吸收进血液中，改由粪便排出。体内的草酸也达到预防结石的功能。
敲黑板：不要因为肾结石而限制钙的摄入，每天常规性补钙与维生素D，少吃含草酸较高的食物，尽量多饮水，每天饮水量＞2500ml，可有效预防肾结石。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南2016[M].北京：人民卫生出版社.
[2]Cheraghi Z,Doosti-Irani A,Almasi-Hashiani A,et al.The effect of alcohol on osteoporosis:A systematic review and meta-analysis[J].Drug and alcohol dependence,2019,197:197-202.
[3]Martineau AR,Thummel KE,Wang Z.Differential effects of oral boluses of vitamin D2 vs vitamin D3 on vitamin D metabolism:a randomized controlled trial.J Clin Endocrinol Metab.2019,104(12):5831-5839.
[4]中国医师协会全科医师分会.原发性骨质疏松社区规范化管理方案[J].中国全科医学,2019,22(11):1251-1257.
来源：医学界临床药学频道
在众多补钙方法中，许多朋友都存在疑惑，到底该不该补钙，每天补多少？咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？维生素D2和D3有什么区别？
今天就为您揭开迷雾，为掌握补钙知识、促进骨骼健康保驾护航。
【一、每天应摄入多少钙？】
图1 中国居民膳食钙参考摄入量（mg/d）说明书修订详情
敲黑板：中国居民中青年推荐每天摄入量为800mg，50岁以上的中老年、妊娠中晚期及哺乳期人群推荐每天摄入量为1000mg，可耐受的最高摄入量为2000mg。
【二、钙剂种类那么多，效果有何异同？】
钙剂可分为无机钙（如碳酸钙、磷酸钙、氧化钙、氯化钙等），有机酸钙（如葡萄酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等），有机钙（氨基酸螯合钙、L-苏糖酸钙），不同钙剂中钙元素含量及特点见图2。
敲黑板：无机钙虽然在钙剂中的钙元素含量较高，但是实际吸收率较低，同时易引起胃肠道的不适，不适合老人、儿童及胃酸缺乏者；
而有机酸钙虽然溶解度较高，但是吸收率也不高；
有机钙虽然价格贵，但是体内吸收率高，且不受胃酸影响，适合老年人、儿童及胃酸缺乏的人群。
【三、咖啡、可乐会影响钙的吸收吗？】
咖啡、茶、可乐中均还含有咖啡因，研究表明成人每天摄入咖啡因不超过400mg，妊娠期妇女摄入不超过300mg，儿童每天摄入不超过2.5mg/kg，均不影响钙的吸收。
但咖啡因摄入过多可增加尿钙的排出，还能减弱肠钙吸收，同时对钙储留有中度影响，并增加女性髋骨骨折的风险。
敲黑板：每天超过400mg咖啡因可影响钙的吸收，如长期饮用咖啡，如每天2杯以上，应同时注意补充钙剂，保证足够的钙摄入。
【四、饮酒会导致骨钙流失吗？】
国内一些学者认为，男性饮酒10~40g/d，女性饮酒10~30g/d，每周5~6天为适量。
酒精的换算方法可根据公式：酒精（g）=含酒精饮料100ml数×0.8（酒精比重）×酒精含量。
长期、大量饮酒或称过度饮酒（≥80g/d饮酒史，≥10年）致骨质疏松，已得到广泛认同。摄入过多的乙醇可影响肠道对脂肪、维生素D和钙剂的吸收，同时过量的乙醇还直接作用于成骨细胞，抑制骨形成。
敲黑板：长期大量、过度饮酒，可以导致骨钙流失，因此应避免。
【五、哪部分太阳光可合成维生素D？】
隔玻璃或树荫下可以补充维生素D吗？
在体内经过转化的维生素D对骨骼形成极为重要，可促进钙在肠道吸收，也可增加人体对钙的利用率。
阳光中紫外线根据波段可分为UVA（320~400nm）、UVB（280~320nm）、UVC（100~280nm）其中波段在290~315nm，也就是UVB可合成维生素D，UVB阴天不存在，穿透力较差，只能达到表皮且不易透过玻璃。
敲黑板：补充维生素D，在春、夏和秋季的11:00~15:00为宜，面部、双上肢和双下肢暴露于阳光5~30min，每周2~3次。
应避免剧烈日光暴露，防晒霜减少皮肤绝大多数维生素D3的合成，在树荫下由于散射作用可以合成维生素D，但是在室内隔着玻璃则受到影响。
【六、维生素D2和D3有什么区别？】
维生素D可以补充多大剂量？
维生素D是一类具有生物学活性的一些类固醇类物质。维生素D3是在维生素D这一类维生素中转化过程中具有生物活性的物质，它能够直接的促进钙的吸收。而维生素D2是转化过程中的中间产物。
维生素D2主要是在植物性食物中提取，需要通过食用来摄入，而维生素D3则是来源于人体内胆固醇和动物性的食物，平时晒太阳就会增加体内维生素D3。
根据中国营养学会的观点，65岁及以上老年人，维生素D推荐摄入量为每日15μg（600IU）。
为满足体内维生素D足够，可耐受最高摄入量可达到每日50μg（2000IU），老年人群及老年骨质疏松症患者建议维生素D3为800~1200IU/d。
敲黑板：老年人群可增加维生素D的摄入，补充维生素D时，可首选维生素D3，如果不能得到维生素D3时，可用维生素D2代替。
【七、补钙和维生素D可治疗骨质疏松吗？】
充足的钙与维生素D的摄入对于防治骨质疏松至关重要，充足钙摄入对获得理想骨峰值，减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。
充足的维生素D可增加肠钙吸收、促进骨骼矿化、保持肌力、改善平衡能力和降低跌倒风险。但补充钙剂与维生素D不能降低骨折风险。
敲黑板：尽可能通过饮食摄入充足的钙，饮食中钙摄入不足时，可给予钙剂补充。维生素D和钙剂不应单独用于骨质疏松的治疗。
【八、骨质疏松合并肾结石还可以补钙吗？】
钙摄入量过高（＞2000mg）或低钙（＜400mg）均可增加肾结石的风险。肾结石的主要成分为草酸钙，是因为体内草酸过高引起的，与血钙并无直接关系。
某些食物如茶叶、花椰菜、菠菜与竹笋中含有较高草酸，可能是造成血中草酸过高的原因。再者，在服用钙片时，食用草酸过高的食物，钙剂就会与草酸先在肠中形成不溶性沉淀，虽然会损失一些食物钙，但同时也会阻止草酸被吸收进血液中，改由粪便排出。体内的草酸也达到预防结石的功能。
敲黑板：不要因为肾结石而限制钙的摄入，每天常规性补钙与维生素D，少吃含草酸较高的食物，尽量多饮水，每天饮水量＞2500ml，可有效预防肾结石。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国居民膳食指南2016[M].北京：人民卫生出版社.
[2]Cheraghi Z,Doosti-Irani A,Almasi-Hashiani A,et al.The effect of alcohol on osteoporosis:A systematic review and meta-analysis[J].Drug and alcohol dependence,2019,197:197-202.
[3]Martineau AR,Thummel KE,Wang Z.Differential effects of oral boluses of vitamin D2 vs vitamin D3 on vitamin D metabolism:a randomized controlled trial.J Clin Endocrinol Metab.2019,104(12):5831-5839.
[4]中国医师协会全科医师分会.原发性骨质疏松社区规范化管理方案[J].中国全科医学,2019,22(11):1251-1257.
来源：医学界临床药学频道
【关于郑州市新增确诊病例和无症状感染者活动轨迹的通报】为提醒广大市民做好个人防护，落实新冠肺炎群防群控工作要求，现将郑州市部分病例经流调后的活动轨迹通报如下：
病例30：女，25岁，职员，公司地址:管城回族区商鼎路77号A座，住址1：金水区经三路恒熙花园，住址2: 高新区万丰慧城。
12月24日-https://t.cn/A6JydC30 ，19:46至次日19:21在亚朵酒店（管城回族区创业路9号）入住，19:50返回住址1。
12月26日，8:00-12:00在公司上班，12:20到瑞幸咖啡（汇艺银河里浦发银行店）购物，后返回公司上班，19:00左右到柏餐厅（永威木色商场3楼）就餐，后返回住址1。
12月27日，8:40-18:00在公司上班。
12月28日，8:00到金水区北环路11号开会，14:00到豫发企业联合大厦（金水区尚贤街6号东北方向90米）见客户，后返回住址1。
12月29日，12:26-12:40在豫发企业联合大厦见客户，后返回住址1。
12月30日，8:40-18:00在公司上班。
12月31日，8:40-18:00在公司上班，18:41至次日10:32在全季酒店（郑州火车东站店）。
1月1日，16:00-20:00在中牟杉杉奥特莱斯购物，后返回住址1。
1月2日，9:10-9:40在文博花园（金水区文博东路1号），10:30-11:50在正弘城购物，12:04乘坐出租车（豫A297FU）返回住址1，15:20-18:30在沐今宫汤泉生活馆（万鼎商场负一层）洗浴，18:40到闻香迷宗蟹饭店（凤鸣路店）就餐。
1月3日，11:10-13:40在鹿仙生美肤中心（正弘城店）,13：54-16:50在大卫城购物，17:00到万象城二楼购物，18:00-18:10在大卫城负一层活动，后返回住址1。
1月4日，08:30-18:30在公司上班。
1月5日，乘坐网约车（豫AX063B）从住址1到金水区鑫苑路4号，10:00乘出租车（豫ASL502）返回公司上班，18:30乘出租车（豫A37GE6）到住址1，23:00到住址2。
1月6日，在住址2未外出。
1月7日，被闭环转运至定点医院。
病例31：女，54岁，住址1：金水区沙口路138号院康晖美家花园，住址2：高新区五龙新城香榭园。
12月24日，7:30到油化创新幼儿园（黄河路72号院，以下简称幼儿园）送孙女，16:10到幼儿园接孙女。
12月25日，9:30到郑州市第九人民医院为家属办理出院。
12月26日，9:54到亲属家（金水区建业路建业城市花园），13:00到溢香苑瓦罐（优胜北路店）就餐，15:51到南阳新村社区卫生服务中心接种新冠疫苗，18:30到便利蜂商店（华强云岭店）购物。
12月27日，10:52到英博蔬菜店（宁平街与沙口路交叉口往东约50米）购物，17:00到幼儿园接孙女放学。
12月28日，7:30送孙女去幼儿园，10:31到哥俩鲜果蔬（五龙新城店）购物，16:16到哥俩鲜果蔬购物，16:50到幼儿园接孙女放学，17:18到英博蔬菜店购物。
12月29日，8:03到英博蔬菜店购物，16:50到幼儿园接孙女放学。
12月30日，7:30送孙女去幼儿园，16:20到哥俩鲜果蔬购物，17:27到王府坟农贸市场购物。
12月31日，7:30送孙女去幼儿园，8:11到英博蔬菜店购物，15:31到哥俩鲜果蔬购物，16:30到幼儿园接孙女放学。
1月1日，12:00到解家河南菜（七里河南路与商鼎路交叉口东南角）就餐。
1月2日，13:30到哥俩鲜果蔬购物。
1月3日，10:13到川崎果蔬超市（天明路河南五洲大酒店南侧约110米）购物，17:43到哥俩鲜果蔬购物。
1月4日，11:35到哥俩鲜果蔬购物，16:50到幼儿园接孙女放学。
1月5日，7:30送孙女去幼儿园，11:02到哥俩鲜果蔬购物，19:25到哥俩鲜果蔬购物，19:45到吕超中医综合门诊（金水区沙口路138号院门口）就诊。
1月6日，被闭环转运至定点医院。
病例32：男，2岁，现住址：中原区中原万达小区东区，所有轨迹均随家人。
12月24日-30日，在家未外出。
12月31日，10:00左右乘坐60路公交车从中原路华山路站到郑州东站站，13:08乘C2926城际列车离郑，13:40在开封宋城路站下车。
1月1日-2日，在开封游玩。
1月3日，9:00乘私家车到郑州市航空港区山顶御和园就餐，17:00左右回家。
1月4日，16:00左右到小区楼下核酸检测。
1月5日，被闭环转运至定点医院。
病例33：女，22岁，现住址：郑州市中原区绿都城南区，工作地址:大卫城香奈儿店。
12月24日，10:30-18:30在单位上班，上班期间14:46-15:16在五谷渔粉（华盛街）就餐。
12月25日，10:00-11:00在宠溢宠物诊所（中原路与西三环绿都城），13:30-21:30在单位上班，上班期间18:16-18:46在山西油泼面（华盛街）就餐。
12月26日，9:00-10:00在宠溢宠物诊所，10:30-18:30在单位上班，上班期间16:10-16:40在方记烩面（大卫城店）就餐。
12月27日，10:00-11:00在宠溢宠物诊所，13:30-21:30在单位上班，上班期间16:12在CoCo饮品店（华盛街）购物，后在东北熏肉大饼（华盛街）购物。
12月28日，10:30-18:30在单位上班，上班期间13:38在蜜雪冰城店（大卫城店）购物，13:38-14:10在盖浇饭黄焖鸡米饭（华盛街）就餐，19:00-20:00在宠溢宠物诊所。
12月29日，13:30-21:30在单位上班，上班期间17:26-17:56在大卫城负一楼丹尼斯超市就餐。
12月30日，10:30-18:30在单位上班，上班期间10:51在CoCo饮品店（大卫城负一楼）购物，13:34-14:04在大卫城负一楼丹尼斯超市就餐。
12月31日，14:00-22:00在单位上班，上班期间17:05-17:50在蜜雪冰城（大卫城店）购物，方记烩面（大卫城店）就餐。
1月1日，13:30-21:30在单位上班，上班期间15:57在蜜雪冰城（大卫城店）购物，17:21-17:51在兰州拉面（华盛街）就餐。
1月2日，10:30-18:30在单位上班，上班期间15:02在大卫城负一楼丹尼斯超市就餐。
1月3日，15:30-16:50在中国工商银行(郑州阳光花苑支行）办理业务。
1月4日，在家未外出。
1月5日，17:00到小区楼下采集核酸。
1月6日，在家未外出。
1月7日，被闭环转运至定点医院。
病例34：男，28岁，系病例16的亲属，现住址：中原区中原万达小区东区，工作地址：中原区芝麻街公园里10号楼D区11栋2楼。
12月24日，00:30乘网约车（豫A73S9S）从单位返回家中，12:39到单位上班，22:00乘网约车（豫ADE7893）从单位返回家中。
12月25日，15:21到单位上班，19:29到双汇冷鲜肉店（中原万达小区六号楼二单元门口）购物。
12月26日，在家未外出。
12月27日，8:43到双汇冷鲜肉店购物，9:00到单位上班，12:30到武汉热干面店(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐。
12月28日，9:00到单位上班，12:36到香菇牛肉面（岗坡路芝麻街公园里1958大食堂）就餐，20:12到双汇冷鲜肉店购物。
12月29日，9:00到单位上班，12:13到王三米皮(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐，19:05到优惠烟酒副食批发店（西站农贸生活广场内）购物，后到中原区移动家属院（秦岭路）。
12月30日，9:00到单位上班，12:30到台湾烤肠店(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐。
12月31日，9:00到单位上班，12:17到沙县小吃(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐，19:31到豫溢香沅过桥米线店（中原中路万达金街3号门南50米）就餐。
1月1日，13:40乘坐B13路公交车从华山路中原路站到市中心医院站，14:17乘坐地铁五号线换乘一号线从市中心医院到二七广场站，14:47左右到德化街负一楼蜜雪冰城购物，15:54乘坐网约车（豫AS244X）前往中原万达东区，16:35到人参王大药房（中原万达广场店），16:40到焖菜青年（中原万达店）就餐。
1月2日，9:30到孟夫子煎包店(中原万达店)就餐。
1月3日，16:23到双汇冷鲜肉店购物，18:15到中原万达附近充电站，18:17到双汇冷鲜肉店购物。
1月4日，9:05到公司上班，22:00转运至隔离点。
病例35：男，41岁，职业:客车司机，系病例29同事，现住址:中原区正商百合里小区。
12月24日，17:00左右到河南开放大学（黄河路124号），短暂停留后返回家中。
12月25-26日，在家未外出。
12月27日，12:00左右到郑州大学东生活区（二七区大学北路26号）接客人，13:30-15:00左右在郑州大学第五附属医院附近活动，15:30左右驾车将客人送至郑州大学东生活区。
12月28日，6:20左右到郑州大学东生活区接人，7:50左右到郑州市殡仪馆，8:00左右在附近逍遥镇老杨记胡辣汤店就餐，后到郑州市殡仪馆殡葬服务中心，11:00左右到苏园餐饮温馨园（康复前街店）就餐。
12月29日，在家未外出。
12月30日，10:50左右到小区北门爱便利超市购物。
12月31日，在家未外出。
1月1日，21:00左右到丹尼斯超市（管城区正商中州城店）购物，后到正商中州城亲属家聚餐。
1月2日，1:00左右由正商中州城返回家中，14:00左右乘坐B12公交车从化工路西三环站到市中心医院站，14:45左右到郑州市中心医院，短暂停留后，乘坐B12公交车从市中心医院站到化工路西三环站，17:20左右到金水区总医院进行核酸检测。
1月3日，16:30左右到金水区总医院取报告。
1月4日，9:30在中州皇冠假日酒店1号楼大厅进行核酸检测，9:50左右到1号楼前台领房卡，后驾车接送客人。
1月5日，驾车接送客人。
1月6日，被闭环转运至定点医院。
病例36：女，66岁，现住址:桃源南街2号院附30号，工作地址：丹尼斯超市（大学路店）。
12月24日至1月5日，6:30-21:30在超市上班。
1月6日，被闭环转运至定点医院。
病例37：女，46岁，工作地址：丹尼斯（大学路店）二楼炊具专柜，现住址:管城区新郑路111号院。
12月24日-30日，在超市上班。
12月31日，7:20-15:00在超市上班，17:16在陇海市场北门附近购物。
1月1日-2日，在家未外出。
1月3日，15:00-18:10在管城区福蒙特家具物流中心购物，19:00-19:30在经开第一大街与博识路附近酱香大骨头店就餐。
1月4日，在家未外出。
1月5日，8:00左右到逍遥镇胡辣汤（新郑路店）就餐，后到管城区紫英佳苑，13:00左右到新郑路111号院核酸检测点进行核酸检测，15:04在赵记全羊鲜汤（新郑路店）就餐，15:43在陇海市场北门金宠宠物店购物。
1月6日，被集中隔离医学观察。
1月7日，被闭环转运至定点医院。
目前，进一步的流调工作还在进行中，对调查出来新的密切接触者和密接的密接，我们将按照相关规定严格进行管控。
为切实保障广大市民健康，提醒与上述人员在相同时间段、相关地点有相同活动轨迹的市民，请立即向当地社区或疫情防控部门报备，并配合做好个人核酸检测、隔离管控等相关措施。
请广大居民不要恐慌，不信谣、不传谣，强化个人防护意识，前往餐馆、商超、酒店等公共场所时，配合做好扫码、测温、戴口罩、一米线等疫情防控措施，尽早完成新冠疫苗加强针接种，共筑免疫屏障建立。
郑州市疫情防控健康热线：0371-12320
郑州市新冠肺炎疫情防控指挥部办公室
2022年1月8日
病例30：女，25岁，职员，公司地址:管城回族区商鼎路77号A座，住址1：金水区经三路恒熙花园，住址2: 高新区万丰慧城。
12月24日-https://t.cn/A6JydC30 ，19:46至次日19:21在亚朵酒店（管城回族区创业路9号）入住，19:50返回住址1。
12月26日，8:00-12:00在公司上班，12:20到瑞幸咖啡（汇艺银河里浦发银行店）购物，后返回公司上班，19:00左右到柏餐厅（永威木色商场3楼）就餐，后返回住址1。
12月27日，8:40-18:00在公司上班。
12月28日，8:00到金水区北环路11号开会，14:00到豫发企业联合大厦（金水区尚贤街6号东北方向90米）见客户，后返回住址1。
12月29日，12:26-12:40在豫发企业联合大厦见客户，后返回住址1。
12月30日，8:40-18:00在公司上班。
12月31日，8:40-18:00在公司上班，18:41至次日10:32在全季酒店（郑州火车东站店）。
1月1日，16:00-20:00在中牟杉杉奥特莱斯购物，后返回住址1。
1月2日，9:10-9:40在文博花园（金水区文博东路1号），10:30-11:50在正弘城购物，12:04乘坐出租车（豫A297FU）返回住址1，15:20-18:30在沐今宫汤泉生活馆（万鼎商场负一层）洗浴，18:40到闻香迷宗蟹饭店（凤鸣路店）就餐。
1月3日，11:10-13:40在鹿仙生美肤中心（正弘城店）,13：54-16:50在大卫城购物，17:00到万象城二楼购物，18:00-18:10在大卫城负一层活动，后返回住址1。
1月4日，08:30-18:30在公司上班。
1月5日，乘坐网约车（豫AX063B）从住址1到金水区鑫苑路4号，10:00乘出租车（豫ASL502）返回公司上班，18:30乘出租车（豫A37GE6）到住址1，23:00到住址2。
1月6日，在住址2未外出。
1月7日，被闭环转运至定点医院。
病例31：女，54岁，住址1：金水区沙口路138号院康晖美家花园，住址2：高新区五龙新城香榭园。
12月24日，7:30到油化创新幼儿园（黄河路72号院，以下简称幼儿园）送孙女，16:10到幼儿园接孙女。
12月25日，9:30到郑州市第九人民医院为家属办理出院。
12月26日，9:54到亲属家（金水区建业路建业城市花园），13:00到溢香苑瓦罐（优胜北路店）就餐，15:51到南阳新村社区卫生服务中心接种新冠疫苗，18:30到便利蜂商店（华强云岭店）购物。
12月27日，10:52到英博蔬菜店（宁平街与沙口路交叉口往东约50米）购物，17:00到幼儿园接孙女放学。
12月28日，7:30送孙女去幼儿园，10:31到哥俩鲜果蔬（五龙新城店）购物，16:16到哥俩鲜果蔬购物，16:50到幼儿园接孙女放学，17:18到英博蔬菜店购物。
12月29日，8:03到英博蔬菜店购物，16:50到幼儿园接孙女放学。
12月30日，7:30送孙女去幼儿园，16:20到哥俩鲜果蔬购物，17:27到王府坟农贸市场购物。
12月31日，7:30送孙女去幼儿园，8:11到英博蔬菜店购物，15:31到哥俩鲜果蔬购物，16:30到幼儿园接孙女放学。
1月1日，12:00到解家河南菜（七里河南路与商鼎路交叉口东南角）就餐。
1月2日，13:30到哥俩鲜果蔬购物。
1月3日，10:13到川崎果蔬超市（天明路河南五洲大酒店南侧约110米）购物，17:43到哥俩鲜果蔬购物。
1月4日，11:35到哥俩鲜果蔬购物，16:50到幼儿园接孙女放学。
1月5日，7:30送孙女去幼儿园，11:02到哥俩鲜果蔬购物，19:25到哥俩鲜果蔬购物，19:45到吕超中医综合门诊（金水区沙口路138号院门口）就诊。
1月6日，被闭环转运至定点医院。
病例32：男，2岁，现住址：中原区中原万达小区东区，所有轨迹均随家人。
12月24日-30日，在家未外出。
12月31日，10:00左右乘坐60路公交车从中原路华山路站到郑州东站站，13:08乘C2926城际列车离郑，13:40在开封宋城路站下车。
1月1日-2日，在开封游玩。
1月3日，9:00乘私家车到郑州市航空港区山顶御和园就餐，17:00左右回家。
1月4日，16:00左右到小区楼下核酸检测。
1月5日，被闭环转运至定点医院。
病例33：女，22岁，现住址：郑州市中原区绿都城南区，工作地址:大卫城香奈儿店。
12月24日，10:30-18:30在单位上班，上班期间14:46-15:16在五谷渔粉（华盛街）就餐。
12月25日，10:00-11:00在宠溢宠物诊所（中原路与西三环绿都城），13:30-21:30在单位上班，上班期间18:16-18:46在山西油泼面（华盛街）就餐。
12月26日，9:00-10:00在宠溢宠物诊所，10:30-18:30在单位上班，上班期间16:10-16:40在方记烩面（大卫城店）就餐。
12月27日，10:00-11:00在宠溢宠物诊所，13:30-21:30在单位上班，上班期间16:12在CoCo饮品店（华盛街）购物，后在东北熏肉大饼（华盛街）购物。
12月28日，10:30-18:30在单位上班，上班期间13:38在蜜雪冰城店（大卫城店）购物，13:38-14:10在盖浇饭黄焖鸡米饭（华盛街）就餐，19:00-20:00在宠溢宠物诊所。
12月29日，13:30-21:30在单位上班，上班期间17:26-17:56在大卫城负一楼丹尼斯超市就餐。
12月30日，10:30-18:30在单位上班，上班期间10:51在CoCo饮品店（大卫城负一楼）购物，13:34-14:04在大卫城负一楼丹尼斯超市就餐。
12月31日，14:00-22:00在单位上班，上班期间17:05-17:50在蜜雪冰城（大卫城店）购物，方记烩面（大卫城店）就餐。
1月1日，13:30-21:30在单位上班，上班期间15:57在蜜雪冰城（大卫城店）购物，17:21-17:51在兰州拉面（华盛街）就餐。
1月2日，10:30-18:30在单位上班，上班期间15:02在大卫城负一楼丹尼斯超市就餐。
1月3日，15:30-16:50在中国工商银行(郑州阳光花苑支行）办理业务。
1月4日，在家未外出。
1月5日，17:00到小区楼下采集核酸。
1月6日，在家未外出。
1月7日，被闭环转运至定点医院。
病例34：男，28岁，系病例16的亲属，现住址：中原区中原万达小区东区，工作地址：中原区芝麻街公园里10号楼D区11栋2楼。
12月24日，00:30乘网约车（豫A73S9S）从单位返回家中，12:39到单位上班，22:00乘网约车（豫ADE7893）从单位返回家中。
12月25日，15:21到单位上班，19:29到双汇冷鲜肉店（中原万达小区六号楼二单元门口）购物。
12月26日，在家未外出。
12月27日，8:43到双汇冷鲜肉店购物，9:00到单位上班，12:30到武汉热干面店(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐。
12月28日，9:00到单位上班，12:36到香菇牛肉面（岗坡路芝麻街公园里1958大食堂）就餐，20:12到双汇冷鲜肉店购物。
12月29日，9:00到单位上班，12:13到王三米皮(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐，19:05到优惠烟酒副食批发店（西站农贸生活广场内）购物，后到中原区移动家属院（秦岭路）。
12月30日，9:00到单位上班，12:30到台湾烤肠店(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐。
12月31日，9:00到单位上班，12:17到沙县小吃(岗坡路芝麻街公园里1958大食堂)就餐，19:31到豫溢香沅过桥米线店（中原中路万达金街3号门南50米）就餐。
1月1日，13:40乘坐B13路公交车从华山路中原路站到市中心医院站，14:17乘坐地铁五号线换乘一号线从市中心医院到二七广场站，14:47左右到德化街负一楼蜜雪冰城购物，15:54乘坐网约车（豫AS244X）前往中原万达东区，16:35到人参王大药房（中原万达广场店），16:40到焖菜青年（中原万达店）就餐。
1月2日，9:30到孟夫子煎包店(中原万达店)就餐。
1月3日，16:23到双汇冷鲜肉店购物，18:15到中原万达附近充电站，18:17到双汇冷鲜肉店购物。
1月4日，9:05到公司上班，22:00转运至隔离点。
病例35：男，41岁，职业:客车司机，系病例29同事，现住址:中原区正商百合里小区。
12月24日，17:00左右到河南开放大学（黄河路124号），短暂停留后返回家中。
12月25-26日，在家未外出。
12月27日，12:00左右到郑州大学东生活区（二七区大学北路26号）接客人，13:30-15:00左右在郑州大学第五附属医院附近活动，15:30左右驾车将客人送至郑州大学东生活区。
12月28日，6:20左右到郑州大学东生活区接人，7:50左右到郑州市殡仪馆，8:00左右在附近逍遥镇老杨记胡辣汤店就餐，后到郑州市殡仪馆殡葬服务中心，11:00左右到苏园餐饮温馨园（康复前街店）就餐。
12月29日，在家未外出。
12月30日，10:50左右到小区北门爱便利超市购物。
12月31日，在家未外出。
1月1日，21:00左右到丹尼斯超市（管城区正商中州城店）购物，后到正商中州城亲属家聚餐。
1月2日，1:00左右由正商中州城返回家中，14:00左右乘坐B12公交车从化工路西三环站到市中心医院站，14:45左右到郑州市中心医院，短暂停留后，乘坐B12公交车从市中心医院站到化工路西三环站，17:20左右到金水区总医院进行核酸检测。
1月3日，16:30左右到金水区总医院取报告。
1月4日，9:30在中州皇冠假日酒店1号楼大厅进行核酸检测，9:50左右到1号楼前台领房卡，后驾车接送客人。
1月5日，驾车接送客人。
1月6日，被闭环转运至定点医院。
病例36：女，66岁，现住址:桃源南街2号院附30号，工作地址：丹尼斯超市（大学路店）。
12月24日至1月5日，6:30-21:30在超市上班。
1月6日，被闭环转运至定点医院。
病例37：女，46岁，工作地址：丹尼斯（大学路店）二楼炊具专柜，现住址:管城区新郑路111号院。
12月24日-30日，在超市上班。
12月31日，7:20-15:00在超市上班，17:16在陇海市场北门附近购物。
1月1日-2日，在家未外出。
1月3日，15:00-18:10在管城区福蒙特家具物流中心购物，19:00-19:30在经开第一大街与博识路附近酱香大骨头店就餐。
1月4日，在家未外出。
1月5日，8:00左右到逍遥镇胡辣汤（新郑路店）就餐，后到管城区紫英佳苑，13:00左右到新郑路111号院核酸检测点进行核酸检测，15:04在赵记全羊鲜汤（新郑路店）就餐，15:43在陇海市场北门金宠宠物店购物。
1月6日，被集中隔离医学观察。
1月7日，被闭环转运至定点医院。
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