我最近在思考一个问题，各种软件的快捷键是不是符合现在和未来的软件工程最佳实践？快捷键这种模式本是是不是一种知识霸凌？最近这些年面向程序员这个群体的各种开源框架底层技术的发展已经能够让程序员这个群体专注在业务逻辑上，隔离掉所有于业务本身无关的问题，这种思路是否可以迁移到其它的软件工具的设计上，让所有创造者所见即所得，隔离所有与自己需要创造的事物本身无关的知识障碍。我有一个强烈的感觉，改变可能就在十年之内，当下所有的生产力工具都值得以一种全新的思路重新实现一遍，与其以现在这样的生产力工具步入元宇宙，不如在这个方向上做一些探索，让创造者专注于创造，无限降低工具的门槛，释放创造本身的价值。 https://t.cn/A6AP6lKK

【如何充分发挥轻松跑和高强度跑的价值？】
大多数业余跑者50%以上的训练时间都用在了中等强度训练上，最大弊端是，当跑者要进行真正意义上高强度训练时，很难达成，导致训练适应性变差。

“极化训练”就是一种减少(或完全放弃)中等强度的跑步，专注于轻松和困难模式的训练。如果训练计划表上80%的跑步都是轻松跑，那么另外20%的训练必须是艰难模式下的高强度训练。

这种训练聚焦于高低强度训练的好处，能帮助你提升有氧系统的能力——提升线粒体容量和毛细血管密度，而高强度训练在某种意义上，可以帮助人体通过提升心脏输送血液和氧气的能力来提高最大摄氧量，提高人体的无氧代谢和速度。

极化训练证明了“多并不总是好的”，相反，“平衡”才能让跑者跑得更久远。

在专注中寻求放松，
在散乱中遗失力量，
因此，
守戒，
其实是想提炼内心的力量，
而人们却误解为是一种约束，
就好像某人什么都可以去做，
这个人似乎就没有什么目标，
而一个人专心想做好一个事情，
透过这个事情反而会获得放松，
所以，
透过戒律获得是自在，
透过放纵获得是束缚…… https://t.cn/RxBAHUP