女性健身训练误区有哪些 你了解多少
虽然经过很多人的科普，现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这一事实，加入健身的行列也越来越多了。但是女性健身还是存在一些误区
女性健身训练误区有哪些
1.生理期锻炼
女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。为你的健康请不要在生理期做剧烈的动作，你可以做一些简单轻松的运动舒缓自己，尽量等到月经开始三天以后，再开始做那些运动。
2.概念不清
很多女性喜欢混淆健身和减肥的关系，她们认为健身就一定会减肥。这是不对的。大部分的人确实会因为健身而变瘦，但是有一小部分人的身体却会因为健身而变得更健壮，还有一部分人体重数字上升。因为肌肉的密度和重量都要大于肥肉，当你体脂量不高的时候，再进行健身，体重是必然上升的，因为你的肥肉几乎没少多少，你的肌肉却多了。
3.过度健身
这个问题不仅仅是女性，也有不少男性同样有着急于求成的急切心态。他们认为只要一直锻炼就能够让自己的身体变得更棒，线条更好看。男性的腹肌，还是女性的马甲线，都是通过运动刺激生成的肌肉。肌肉在生长的时候，需要运动破坏掉肌肉纤维，你身上的肌肉纤维在修复的时候，就会变得更大。这就是肌肉的生成。如果你过度健身，肌肉得不到足够的生长，就会影响肌肉的生成。你需要给足了肌肉生长的时间，让肌肉变得更加的明显。
女性是很难生长肌肉的，因为女性的雄性激素不足，所以女性更要给肌肉休息的时间，只有这样肌肉才会长得更好，你才会有马甲线和翘臀。你需要锻炼一天休息一天或者两天，具体根据你的训练强度来断定。
虽然经过很多人的科普，现在越来越多的女生逐渐接受了女性健身也有很多好处这一事实，加入健身的行列也越来越多了。但是女性健身还是存在一些误区
女性健身训练误区有哪些
1.生理期锻炼
女性生理期可真是女性健身的一大敌人。请注意，女性生理期是非常脆弱的，这个时期需要好好保暖子宫，不应该做剧烈运动。经期的剧烈运动可能会导致经血回流等严重的后果。为你的健康请不要在生理期做剧烈的动作，你可以做一些简单轻松的运动舒缓自己，尽量等到月经开始三天以后，再开始做那些运动。
2.概念不清
很多女性喜欢混淆健身和减肥的关系，她们认为健身就一定会减肥。这是不对的。大部分的人确实会因为健身而变瘦，但是有一小部分人的身体却会因为健身而变得更健壮，还有一部分人体重数字上升。因为肌肉的密度和重量都要大于肥肉，当你体脂量不高的时候，再进行健身，体重是必然上升的，因为你的肥肉几乎没少多少，你的肌肉却多了。
3.过度健身
这个问题不仅仅是女性，也有不少男性同样有着急于求成的急切心态。他们认为只要一直锻炼就能够让自己的身体变得更棒，线条更好看。男性的腹肌，还是女性的马甲线，都是通过运动刺激生成的肌肉。肌肉在生长的时候，需要运动破坏掉肌肉纤维，你身上的肌肉纤维在修复的时候，就会变得更大。这就是肌肉的生成。如果你过度健身，肌肉得不到足够的生长，就会影响肌肉的生成。你需要给足了肌肉生长的时间，让肌肉变得更加的明显。
女性是很难生长肌肉的，因为女性的雄性激素不足，所以女性更要给肌肉休息的时间，只有这样肌肉才会长得更好，你才会有马甲线和翘臀。你需要锻炼一天休息一天或者两天，具体根据你的训练强度来断定。
骑车减肥瘦身是有氧运动吗 骑车减肥注意的要点
#科普#
说到骑车，很多人都觉得这是一个出行的工具，其实骑车还是一个很好的减肥方式。但是对于骑车是属于什么运动大家还是有一定的怀疑的，有的觉得是有氧运动；有的觉得是无氧运动。
骑车减肥瘦身是有氧运动吗 骑车减肥注意的要点
骑车减肥瘦身是有氧运动吗
骑车是一种全身性的有氧运动，它着重锻炼腿部的力量，因为骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，在高效地消除下身水肿的同时还能有效的锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌的伸展性，使肌肉变得更加紧实，减少肥肉。且骑行时臀部在座位上持续保持收紧状态，这意味着骑行还可以刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧减少臀部肥肉，从而达到燃烧全身脂肪的效果。如果坚持骑行下去的话，可以说减肥效果比跑步更加明显！
骑车减肥瘦身是有氧运动吗 骑车减肥注意的要点
骑车减肥注意的要点
骑车减肥时间
骑车锻炼不需要每天进行，但是每周至少2到3次，可以选择隔一天锻炼一次。当然，如果能够选择家到公司的距离，而且这个距离符合锻炼的要求那就最好不过，这样每天可以骑两次车子锻炼，减肥的效果会更好。如果每天2次的话，至少要骑行30分钟。
注意骑行的运动强度
如果打算开始每天通过骑行减肥或者锻炼身体的话，建议头几天强度不要太大，否则很容易使全身的肌肉酸痛，甚至身体疲惫不堪。骑行应讲究循序渐进，每天根据自身的情况稍微增加一点强度。
饮食的配合。
虽然骑车锻炼可以帮助减肥，但是运动是为了增加热量的消耗，促进身体脂肪的燃烧，要减肥还需要在饮食上控制总的热量摄入，尤其是运动之后，会增加饥饿感，记住这个时候千万不要大吃大喝，这样会让运动的战果被吞噬，会造成白白的辛苦，结果肉还没减少。
#动力实验室# #运动健身# #减肥# #南京·南京新街口[地点]#
#科普#
说到骑车，很多人都觉得这是一个出行的工具，其实骑车还是一个很好的减肥方式。但是对于骑车是属于什么运动大家还是有一定的怀疑的，有的觉得是有氧运动；有的觉得是无氧运动。
骑车减肥瘦身是有氧运动吗 骑车减肥注意的要点
骑车减肥瘦身是有氧运动吗
骑车是一种全身性的有氧运动，它着重锻炼腿部的力量，因为骑行时脚踏运动能使臀部及以下的肌肉充分锻炼，而下身的肌肉正正是占全身的70%，在高效地消除下身水肿的同时还能有效的锻炼上臂肱二头肌和肱三头肌的伸展性，使肌肉变得更加紧实，减少肥肉。且骑行时臀部在座位上持续保持收紧状态，这意味着骑行还可以刺激腹部肌肉，帮助腹部脂肪燃烧减少臀部肥肉，从而达到燃烧全身脂肪的效果。如果坚持骑行下去的话，可以说减肥效果比跑步更加明显！
骑车减肥瘦身是有氧运动吗 骑车减肥注意的要点
骑车减肥注意的要点
骑车减肥时间
骑车锻炼不需要每天进行，但是每周至少2到3次，可以选择隔一天锻炼一次。当然，如果能够选择家到公司的距离，而且这个距离符合锻炼的要求那就最好不过，这样每天可以骑两次车子锻炼，减肥的效果会更好。如果每天2次的话，至少要骑行30分钟。
注意骑行的运动强度
如果打算开始每天通过骑行减肥或者锻炼身体的话，建议头几天强度不要太大，否则很容易使全身的肌肉酸痛，甚至身体疲惫不堪。骑行应讲究循序渐进，每天根据自身的情况稍微增加一点强度。
饮食的配合。
虽然骑车锻炼可以帮助减肥，但是运动是为了增加热量的消耗，促进身体脂肪的燃烧，要减肥还需要在饮食上控制总的热量摄入，尤其是运动之后，会增加饥饿感，记住这个时候千万不要大吃大喝，这样会让运动的战果被吞噬，会造成白白的辛苦，结果肉还没减少。
#动力实验室# #运动健身# #减肥# #南京·南京新街口[地点]#
[#泉州头条#池店南二期生态景观将启动建设！效果图曝光！]
晋江市池店镇南片区
水系二期沿河道生态景观将在年中启动建设
池店镇南片区水系位于九十九溪下游浦沟支流北岸。目前，一期工程已在去年底改造完成，确保南片区在雨季时不再受涝。水系二期为沿河道生态景观，根据河道的分布情况分为中心河北段、中心河南段、池店河段、陈塘河段、钱头河段五个分段，突出“生态、低碳、亲水景观”的设计理念，设有包括荧光慢道系统、标识系统、池店河生态湿地系统、亲水设施、休憩设施以及河道两岸绿地种植等。
中心河北段紧邻雁山公园，河道上游采用人工补水，水量较小，河道形式为生态草沟，中下游连接钱头河设置调节湖，有较大的水面景观，又因与池店河交接处涉及各类管线保护问题，河床大幅抬高，形成一处宽度约20米的保护堰，为此采用生态绿岛的设计，形成一处独特湖面景观。荧光慢道会沿河左岸布置，并于上游和下游处设置通道连接现有雁山公园的园路系统。同时，沿绿道设置休闲平台和亲水平台，满足游人的休闲娱乐需要。
据悉，五个分段中的池店河北侧岸坡绿地较宽，多种管线呈东西向横穿北侧绿地，项目结合泵站补水设计阶台式湿地塘，水流通过湿地塘的层层过滤最终溢流入池店河，使入河的水更加干净。池店河南侧岸坡绿地相对较窄，结合荧光慢道设置4处亲水平台等。
水系二期工程是在保证池店南片区的防洪排水安全的基础上，根据片区的城市规划定位，将片区内河道打造成为具有亲水、戏水、滨水休闲功能的生态景观河道。将把池店南片区打造成为以河道为载体，以岸坡绿地为依托，以生态低碳为目标，以郊野踏青、有氧健身、科普教育及休闲娱乐为主要功能的滨河生态景观带。
晋江市池店镇南片区
水系二期沿河道生态景观将在年中启动建设
池店镇南片区水系位于九十九溪下游浦沟支流北岸。目前，一期工程已在去年底改造完成，确保南片区在雨季时不再受涝。水系二期为沿河道生态景观，根据河道的分布情况分为中心河北段、中心河南段、池店河段、陈塘河段、钱头河段五个分段，突出“生态、低碳、亲水景观”的设计理念，设有包括荧光慢道系统、标识系统、池店河生态湿地系统、亲水设施、休憩设施以及河道两岸绿地种植等。
中心河北段紧邻雁山公园，河道上游采用人工补水，水量较小，河道形式为生态草沟，中下游连接钱头河设置调节湖，有较大的水面景观，又因与池店河交接处涉及各类管线保护问题，河床大幅抬高，形成一处宽度约20米的保护堰，为此采用生态绿岛的设计，形成一处独特湖面景观。荧光慢道会沿河左岸布置，并于上游和下游处设置通道连接现有雁山公园的园路系统。同时，沿绿道设置休闲平台和亲水平台，满足游人的休闲娱乐需要。
据悉，五个分段中的池店河北侧岸坡绿地较宽，多种管线呈东西向横穿北侧绿地，项目结合泵站补水设计阶台式湿地塘，水流通过湿地塘的层层过滤最终溢流入池店河，使入河的水更加干净。池店河南侧岸坡绿地相对较窄，结合荧光慢道设置4处亲水平台等。
水系二期工程是在保证池店南片区的防洪排水安全的基础上，根据片区的城市规划定位，将片区内河道打造成为具有亲水、戏水、滨水休闲功能的生态景观河道。将把池店南片区打造成为以河道为载体，以岸坡绿地为依托，以生态低碳为目标，以郊野踏青、有氧健身、科普教育及休闲娱乐为主要功能的滨河生态景观带。
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