[牛哞哞] 2022睡前唠嗑【一】[牛哞哞]

我常和身边的人说，这两年是我迄今为止的人生中，最幸福和满足的时光。不是戏言，完全发自肺腑。

有了新的家人。原来真正好的家庭氛围，是甜丝丝的，极具正能量的。

弟妹亦师亦友，三观正，人品好，性格善良，像多了个闺蜜；

侄女可爱又软萌，爱笑懂事，乖巧可人，像多了个闺女；

奶奶勤劳能干，厨艺佳，脾气好，思想通透，还不啰嗦，爱干净，像多了个妈妈。

这样好的人在身边，让我觉得自己都变得温暖柔和了许多。

希望这样岁月静好的日子，能更长一些。

世界上之所以有闲事，是因为没有人管
《没有奶奶们查不出的事儿1》是紫焰品牌作家、悬疑小说作家兆斜著。
这是一部系列小说，第一部通篇看下来，不说多么惊天动地的故事情节，加上悬疑确实不为过，而且就像作者书末后记所写：这是他假设出来的世界，一个没有了英雄、却有着形形色色的“莫里亚蒂”的世界。
于是，我们在作者建造的这座宫殿里，看到了各式各样的人（吐个槽，名字太多，看一遍完全是搞不清楚谁跟谁，而且也难为作者取这么多人名、安排这么多身份了。）过着各种各样的生活！并且由他们“小小的身份”、“小小的生活事件”谱写了一场人生大戏。
一位老人在几个月里连续接到多人的“问候”，从开始的打错了回复，到后来的害怕是不是原来手机号码的主人是不是出现意外，进而茶饭不思，机缘巧合下外号“大才”的“史大才”这根线进入，当然还有外号“振邦永远最伶俐“刘振邦”这个军师出谋划策！一场寻找原机主的“冒险”开始了，或者说一场走进她人人生之路开始了。
各种事实复杂、勾心斗角、尔虞我诈，欺骗、相信、谎言……等等，这里都有，不太想多说。
说一些触动我的吧，首先是作者开篇环境人物的描写，刚开始看时，真是岁月静好，风里雨里过了半辈子，退休了，可不就是这样过吗？被人说“老兀鹫”怎么了，一个年级干一个事情，磕磕跘跘两口子终于都解脱了，做点自己喜欢的事情，那也是发挥余热了！
不过，这里写的真是特别贴近现实，可见作者确实是发费功夫去揣摩到这年纪的这些老太太的！
再然后，书中“史大才”接通于老师电话的那段有感而发！将近一页的话语，每个字都是那么的简单，可是连起来，看得人那叫一个爽气！
作为有学龄儿童的成人来说，看到这里，有如雷击，我们到底应该给孩子一种什么样的教育呢？历史告诉我们，大多数孩子都会是普通人，而如何让这个普通人安安稳稳的生活下去呢？父母陪不了孩子一世，怎样才能让他们向前呢？……
太多太多的思考，师生情、同学义、邻里情等等交织在这本书里，我思考着当下在在意的，你思考着你在意的，或许这就是这本书的意义吧……#2021我的影像精选#

#香港吃喝玩乐##漫遊香港#【睡眠周期｜何時起床會最精神？3個N原來有數得計！】

人生有三分之一時間用於睡覺，睡眠質素亦與我們的健康息息相關，可見睡得好是多麼重要。那麼究竟甚麼時間起床才是正確？原來當中有數得計，現在馬上為你拆解！

睡眠周期分3個N
N1，即第一階段，是清醒和入睡之間的時段；

N2，即第二階段，開始睡眠，體溫會略有下降，並且呼吸和心律會變得規律；

N3，即三和第四階段，最深，最具恢復性的睡眠階段，你會呼吸緩慢、血壓下降、肌肉放鬆以及身體開始恢復活力。

睡眠周期結束時醒來比較精神
每個睡眠周期大約90分鐘，如果一個晚上可以完成五個周期，表示你有7.5個小時的睡眠，完成六個完整周期約為9個小時的睡眠。睡眠周期的重要，原因在於在睡眠周期結束時醒來會比在睡眠周期中醒來精神。

睡眠時間取決定以下三點：
－ 起床時間
－ 完成五個或六個90分鐘的睡眠周期
－ 可以15分鐘內入睡

如何提高睡眠質素？必睇5大睡眠小貼士
－ 白天盡量不要小睡，特別在午後
－ 運動要有規律，亦不要在睡覺前幾小時進行激烈運動
－ 就寢時間前至少30分鐘關閉電子設備
－ 上床後，避免看電視、筆記本電腦或電話等屏幕
根據美國國家睡眠基金會（National Sleep Foundation）指出，65°F（18.3°C）是理想的睡眠溫度