Day 1
#100天减脂打卡#
100天目标 110斤 体脂率18%
身高：169
晨重：119.3
体脂率：22.9%
早餐：鸡胸三明治 牛奶
午餐：三文鱼 生菜饭
加餐：一个桃子
晚餐：脱脂奶
运动：中午夹了四组腿
4片*25*4组
晚上本来想去跳舞蹈的 但是这几天有点忙
还睡不好 就懒了
前两天有点放纵过火了 体重 脂肪 肌肉 都涨了
成功把减脂练成了增肌
要调整饮食了
可是我现在 饿…了…MMP
#100天减脂打卡#
100天目标 110斤 体脂率18%
身高：169
晨重：119.3
体脂率：22.9%
早餐：鸡胸三明治 牛奶
午餐：三文鱼 生菜饭
加餐：一个桃子
晚餐：脱脂奶
运动：中午夹了四组腿
4片*25*4组
晚上本来想去跳舞蹈的 但是这几天有点忙
还睡不好 就懒了
前两天有点放纵过火了 体重 脂肪 肌肉 都涨了
成功把减脂练成了增肌
要调整饮食了
可是我现在 饿…了…MMP
100天减肥日期，Day-4。身高162cm，初始体重55kg。目标体重45kg。
今日体重54.1kg⬆️0.1kg。
早餐：小米粥，榨菜，一个鸡蛋。
午餐：继续喝粥，榨菜，半个火龙果。
晚餐：又有聚餐的一天。。吃了粤菜。
运动♀️：️
喝水：✅
坚持少吃，连续两天都有事情。明天回家啦，晚饭又是好吃的。
今日体重54.1kg⬆️0.1kg。
早餐：小米粥，榨菜，一个鸡蛋。
午餐：继续喝粥，榨菜，半个火龙果。
晚餐：又有聚餐的一天。。吃了粤菜。
运动♀️：️
喝水：✅
坚持少吃，连续两天都有事情。明天回家啦，晚饭又是好吃的。
今天去拿体检报告 除了老袁家遗传的低体温低血压之外 最令人惊喜的是身高 最令人惊吓的是体重
#体温低但血温不低
#血压低难道气压也低？
#官方海拔1.69万米 超过人生目标0.01万米
#吨位别问再问出家
#长了点年纪 长了点痘痘 长了点个子 长了点头发 长了点体脂 长了点细纹 就是没什么长进
#莫非这个意思？
#但好在有变化就对得起时间荒唐#
#体温低但血温不低
#血压低难道气压也低？
#官方海拔1.69万米 超过人生目标0.01万米
#吨位别问再问出家
#长了点年纪 长了点痘痘 长了点个子 长了点头发 长了点体脂 长了点细纹 就是没什么长进
#莫非这个意思？
#但好在有变化就对得起时间荒唐#
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