✐.ɴɪᴄᴇ ᴅᴀʏ 〰︎

9⃞2⃞4⃞/1000份不重样高级感减脂早餐

才想起没发早餐[笑cry]周一就是疯狂搬砖的存在啊[允悲]

牛尾清炖就已经超级奶香～一夹就烂胶原满满[喵喵]

是日早餐：清炖牛尾青菜面
营养搭配：
蛋白质、脂肪：牛尾
碳水：空心面
纤维素：洋葱、胡萝卜、鸡毛菜

#一日一食一记[超话]##白记小日子##bai'skitchen# https://t.cn/Rxef1Yn

#是你的胖友#
早饭: 鸡肉饼包菜煎蛋三明治+芝麻泡牛奶.
午饭: 孜然洋葱炒海鲜+茼蒿豆腐香肠炒饭.
晚饭: 鱼饼香肠油麦菜口蘑荞麦面.

糯米粉也可以做出软糯Q弹的空心麻薯啦. 外脆里糯真好吃！
孜然洋葱炒海鲜好下饭. 不过我好像忘记撒白芝麻了[doge].
‍♀️: 15分钟椭圆机. 50分钟肩背.

胖友们 记得按时吃饭[坏笑].

#玉林现代医院# 玉林月经不调医院 玉林妇科去哪家医院 玉林收费标准的妇科医院　　低血糖女人的饮食原则

　　低血糖女人的饮食原则

　　原则1、少量多餐

　　一天建议吃5到6餐，每餐吃得少一点，这样子不容易产生饥饿，而且还适当为身体补充能量。尤其要记住，睡觉之前，要少量吃些零食和点心，这样做能够减少低血糖问题的发生。

　　原则2、少摄入糖类

　　很多人以为低血糖就是体内糖分少，所以会选择大量吃甜食，来补充糖分。注意了，这样子可不好，尤其是患有糖尿病的女人们，更要控制糖分的摄入，特别是高糖食物，否则会刺激胰岛素的分泌量增加，进而更容易出现低血糖问题。

　　所以说，蛋糕、甜腻的糖果、过甜的糕点、奶茶之类的，统统要少喝。

　　原则3、多吃高纤维食物

　　高纤维的食物吃了以后，能够稳定血糖的浓度，减轻低血糖带来的问题。其中，可以多吃苹果，因为苹果中含有纤维，能够抑制血糖的波动。如果你觉得生吃不好吃的话，你可以切成小块，放入榨汁机中，加水榨汁饮用，营养多而且吃了还能为身体补水。

　　原则4、均衡饮食

　　平日里吃饭要均衡饮食，比如主食（如面食、谷类等）不要过量，要分配均匀，并且要与富含脂肪、蛋白质的食物搭配食用。其中，蛋白质能够刺激胰岛素的分泌，而且作用稍微慢一点，对于防止低血糖的出现，有极大的好处。

　　有助稳定血糖的食物

　　1、薯类

　　其含有膳食纤维和部分维生素，吃它能够代替部分细粮主食，搭配吃几口米饭，能够有助于平稳餐后血糖。所以说，红薯、芋头、山药、紫薯等薯类食物，低血糖的女人们，平日里要适当吃一些。

　　2、深色蔬菜

　　深颜色的蔬菜营养更加丰富，而且碳水化合物含量少，搭主食食用以后，不会导致餐后血糖大幅度升高，造成血糖大幅度波动。所以说，每餐要多吃深色蔬菜，而且种类至少要有2种，甚至更多。

　　其中，深颜色的蔬菜，包括深绿色的（如油菜、韭菜、菠菜、空心菜、西兰花等）、紫色的（如茄子、紫甘蓝、紫洋葱等）、红色的蔬菜（如红萝卜、西红柿、红椒等），为了稳定血糖，建议低血糖女人们，日常要多吃它们。

　　3、牛奶及其制品

　　牛奶及其制品是钙质的优质来源，吃它们不会引起血糖剧烈波动，因此，平日里应该适当吃一些，比如说酸奶、奶粉之类的。