天天不想上班，不是因为你不够上进，懒惰，而是因为这个，你中招了吗？
微博上有这样一个热搜话题：天天不想上班可能不是因为懒，可能你只是压力太大或“职业倦怠”。

心理学上解释，职业倦怠是指个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。
最早由Freudenberger 在1974 年提出。

一般认为， 职业倦怠是个体伴随在长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。简单说就是“工作没了动力”。

专家分析，产生职业倦怠，通常有两个方面的原因：

01.工作的原因
工作缺乏激励或制度不合理，付出与回报不成比例；领导不得力；单位勾心斗、角乌烟瘴气；追求利益过大化等等，使人感到倦怠。

02.个人的原因
个人出现了身心障碍。

现在，“职业倦怠”已成为了一种普遍现象，过劳状态比较严重。

据调查显示，我国约80%的白领处于过劳状态。久而久之的小疲劳不断积累，就很有可能演变为慢性疲劳，损害健康。

最早，日本“过劳死”预防协会提出了十大“过劳”危险信号：

1.“将军肚”早现；

2.脱发、斑秃、早秃；

3.频繁去洗手间；

4.性能力下降；

5.记忆力减退；

6.心算能力越来越差；

7.做事经常后悔，易怒、烦躁；

8.集中精力的能力越来越差；

9.睡觉越来越短，醒来不解乏；

10.经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有效果。

具有上述两项以下者，为“黄灯”警告；有3-5项者，为一次“红灯”预报期；有6项以上者，为两次“红灯”危险期。

你中招了吗?

长期的压力会剥夺你的健康，我们该如何应对呢？

01. 接纳自己，悦纳自我；

02. 认知调整；

03. 释放压力，合理宣泄；

04. 学会分心；

05. 锻炼和放松；

06. 展望未来

重拾舞蹈好一段时间了，早上，每天压胯，练腿，有点感觉重回年少时那段排练练功的日子了，不想再感叹岁月有多无情，我有多老了，感觉心仍旧充满活力呀，人的一生，很多时候，你得放弃一些热爱的东西，比如我就是舞蹈，要先有饭碗，才能盛得了梦想。当然了，这一切经历在现在看来，也许皆是勋章，从曾经到未来，本身就是一个不断否定之否定的过程，但只要不在乎还有没有舞台，我随时可以重拾，不是吗？从自我怀疑到自我悦纳，这就是成长。

#天天不想上班可能不是因为懒#职业倦怠简单来说，就是你有能力去工作，但是你却没有动力去工作。研究显示，职业倦怠包括情绪枯竭、去人性化和效能丧失三个维度。如何克服职业倦怠，A（Accept）接纳自己，悦纳自我；B（Belief）认知调整；C（Catharsis）释放压力，合理宣泄；D（Distraction）学会分心；E（Exercise）锻炼和放松；F（Future）展望未来。职场中，出现职业倦怠的现象是很正常的，尤其是当下这个看似内卷的时代下，几乎每个人都遇到过、感受过或者目前正在经历着。其实只要“倦”而不“怠”，不断调适自己，不要待在舒适区而停止追求，不要停在恐慌期而陷入焦虑，终有一天能摆脱倦怠。#每天都要来学点儿#