#专家称并不是睡得晚就是熬夜#

其实，长期熬夜的真正伤害，不在于“睡得晚”，而是“睡不好”和“睡不够”。只要保持规律的作息和充足的睡眠，晚睡也是可以的。但是白天光照较强、温度相对较高等因素会影响人体褪黑素的分泌，最后让你睡眠质量降低，所以就算是有规律地晚睡晚起，效果也不如正常早睡早起好。

#专家称并不是睡得晚就是熬夜#

其实只要你的睡眠足够规律和充足，晚睡就不算熬夜。熬夜指的是明明自己已经到了该睡觉的时候却死命让自己睁着眼。

睡眠不足不规律可能会导致内分泌系统紊乱，各种激素（雌激素，雄激素）水平不稳定，代谢也会随之发生异常改变，可能会引发痤疮、黑眼圈、肤色暗沉、毛孔粗大、皱纹等多种皮肤问题的出现。（图源网络）

#专家称保持规律睡眠就不算熬夜# 专家说保持一定规律的睡眠生物钟，这也不算熬夜，你哪怕是凌晨2点睡，只要你每天都是这样子的话，就不算熬夜。
但是你每天很晚睡的话，每天早上我们从镜子中看到的脸都是带有疲劳感的，我们该如何消除这疲劳感？
1.适当的去角质
针对废旧角质细胞堆积过多造成的皮肤屏障受损，我们应该适当的去使用去角质剂，诱导角质细胞更新正常分化，再去修补桥粒形成新的皮肤屏障、
2.选择一个成分简单的爽肤水
我们洁面之后的第一步，不论是用爽肤水还是直接用精华、面霜， 都应该尽可能选择一个成分简单，能够充分浸润角质的产品，作为护肤流程上的一种打底， 再去使用功效性强的产品。
3.还有最重要就是早点睡，时间长一点。