#和花卷一起快乐减脂#

01.10减脂记录 | Day 6️⃣9️⃣
174cm 初始体重63.3kg
今日体重 57.45kg 已瘦11.7斤‼️

虽然瘦了这么多
但是肚子上的体脂率还是超级高
准备入一个那种无绳跳绳！想跳一跳~
姐妹们有什么推荐吗
在想是入带计数的还是普通版的呢

饮食
早：碱水球➕蟹柳滑蛋➕鸡肉火腿➕☕
午：番茄牛腩➕红豆饭
下午加餐：拿铁➕泡芙
晚：酸奶杯

运动
弹力带练背➕欧阳春晓沙漏腰20min

#减肥##吃饭打卡##plog博主日记#

小碎片 • 日常 ⌇ 减肥的第376天

还有20天过年，不能放纵式减肥了❗️
想了想，我要认真乖乖打卡[doge]

滴✔️打卡 第68天

打小就比同龄小伙伴胖点，遗传性易胖体质，青春期的时候开始体重涨的幅度过快···

✍️目标：100斤

身高：163cm

初始体重：186.6斤

昨日体重:141.9斤

今日体重: 142.5斤0.6斤

昨日饮食：
早餐:煮鸡蛋²+香蕉¹+牛奶一盒

上午加餐:沙琪玛¹

午餐:开小灶水煮牛肉#肖战为你开小灶#

下午加餐:虾卷¹

晚餐:红烧鸡翅根³+沙糖桔⁴+脐橙¹

喝水量： 2800ml

‍♀️昨日运动量：断断续续快跑60分钟+散步1小时
•‿•

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正如肖战所说“为了有更多的选择权！”

也为了健康

万一瘦下来后，它就奇迹般，慢慢康复了呢
#肖战一百斤公主抱减肥打卡[超话]#

2022.1.12，减肥日记，减肥第120天
初始体重 52
目标体重 47
今日体重 48.16
体重变化 -0.26
饮 水 量 2000ml
运

动 无
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昨天晚上回家老妈给留了椒麻鸡，不得已吃了一个鸡腿，倒是不太大，今天也掉秤了。
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今日早餐 367大卡
杂蔬南瓜烤蛋奶
车厘子+猕猴桃+夏威夷果
无糖脱脂拿铁
八珍膏

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今日午餐 454大卡
紫薯卷饼+羽衣甘蓝蛋饼+芝士爆浆肠
橙子(和同事分一半)

#减肥大作战##减肥##减脂餐# https://t.cn/RI7nYAL