唐山脑中风家庭康复之搞定失眠
原创 我心无挂碍 唐山脑卒中家庭康复 前天

失眠可以有无数个理由。也可以有无数个诱因，医生也可以给出无数个诊断结果，中医里就是阳不入阴。正常人白天是阳气在外包裹阴气。晚上是阴气在外包裹阳气。失眠的人往往是白天很困，但是睡不着。晚上很清醒没有睡意。就是阴阳不能很好的转换。

那么我们就有一个思路。在白天我们尽量让阳气最大化的出来发挥作用。那么晚上阴气自然就会出来发挥最大的作用。这样阴阳就可以协调的转换了。怎样才能实现呢？

正常人在下午4点之前，可以做适量的运动或一定强度的体力劳动。调动气血的输布。

不方便运动的在下午4点之前。可以重灸任督二脉。目的很简单，调动气血的输布。
以上是我提供的一些思路。大家可以仁者见仁，智者见智。

关于中午的子午觉，我建议还是睡半个小时左右。这个时段毕竟是气血转换的一个关键过程。

总之，失眠就是人体发生问题的一个阴阳失衡的信号。多梦是另一个问题需要另外捋捋。
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唐山脑中风上门康复之捋捋血脂的前世今生@
原创 我心无挂碍 唐山脑卒中家庭康复 昨天

提到血脂，不得不先说说脂肪。提到脂肪，大家总会想到胖子，油腻腻的胖子，让人嫌弃。但是油条，炸饼，炸鸡，烤肉，西点一直都受到人们的欢迎。我觉得我们应先该正确的认识一下脂肪的前世今生。这样你就会发现脂肪曾经背的那些锅也忒沉了。
人体脂肪其实不只是摄入脂肪可以形成体内脂肪，蛋白质、碳水化合物等如果进食过量也可以转化为脂肪。我们每天所摄取的食物（能量）无法被身体即时消耗，这些剩余的能量便会变成中性脂肪储存于脂肪细胞之中。，慢慢的就开始变得油腻了。可是适当的油腻还是必须的，下面就是理由。

1 脂肪在皮下和内脏周围，起到减少体热散失和保护内脏器官的作用。

2当营养一旦供应不足时，就可以动用体内储蓄的脂肪提供能量，保证人的正常生长发育和生存。

3脂肪是脂溶性维生素吸收的关键。维生素A、D、E、K等都只能溶解在脂肪中，故脂溶性维生素在人体内的吸收和利用，必须借助脂肪来完成。
这就是适当油腻的理由，一点儿不油腻，肯定不快乐。

好了脂肪的前世和今生清楚了，关键的问题就是补充的能量要能消耗掉，就是收支平衡。
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唐山长护险脑出血上门康复服务之食盐量的控制
原创 我心无挂碍 唐山脑卒中家庭康复 今天

食用盐量的控制，几乎是一个所有的人必须面对的问题。记得国家为了大家对盐的食用量的控制，还发了盐勺。国家建议每人每天的食盐量是6g。很多家庭都按着盐勺的标准来。可能大家没有注意到，还有很多的隐形盐的来源。造成了我们食用盐量的超标。
下面简单的给大家提个醒，起到抛砖引玉的作用，

常用的调料，比如酱油。鸡精。 耗油等，如果你细心观察配料表，前三位都会显示有食盐。

深加工食品。腌肉，卤肉 ，泡菜，方便面等，这些你通过味觉就可以明显的感觉到味道很重。

大众主食。面条，馒头，花卷儿等这些里面都会适当的加入盐，除了口感好以外，也是为了更容易保存。。

所以我们不能只关注表面的盐量的摄入，更要关注隐形盐的摄入量，这样才能有实实在在的健康。
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