#科普时刻##养生小常识#

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多梦、浅眠、难入睡 对症按穴道助好眠

失眠是现代人常见的问题。大部分的人因为难以入睡或是失眠多梦，醒后难再入睡，导致白天神色萎靡，精神不济等现象而困扰。

造成失眠的3个原因

·情绪问题：45%的上班族失眠困扰来自于情绪，其中以忧虑与焦虑最常见。
·环境改变：有些工作者会因为经历环境变化，进而产生压力，造成失眠。
·原发性失眠：25%的人失眠问题属于原发性，就是没有任何特殊外在原因也会失眠。

中医治疗失眠

失眠，在历代中医文献称为“不寐”或“不得眠”。以中医观点而言，失眠其实是一种“虚症”，轻者入睡困难，反覆转侧，入睡时间需达半小时以上；另一种为眠而易醒，在睡眠中至少醒来二次以上，且醒后难再入睡，睡眠往往不足五小时；严重者甚至彻夜难眠。中医治疗失眠，讲究辨证论治，因此将失眠分为几种不同的证型，以下带你了解3种失眠的类型，以及按什么穴道可帮助改善。

①心脾两虚
患者多梦、易醒、睡不安稳、醒后不易再睡、早醒、心悸、健忘、神疲、头晕眼花、四肢困倦等。这类患者多因为思虑过度，损伤脾胃，脾胃功能受损后，气血生成不足，不能养心，所以同时会出现心和脾的征状。

·症状：眠浅多梦容易醒、心悸、健忘、胸闷、头晕目眩、疲倦乏力、食欲不佳、脸色苍白、大便稀软。
·原因：思虑过度，饮食不佳，减肥不当过度节食。
·改善：补益心脾，益气养血。
·穴道帮助：可按内关穴，位于手腕横纹中央往上约３指宽处。可以安定心神、减少杂梦现象、平缓心悸、缓解压力。

②心火炽盛
这一类人多是由于情郁而化火，或是过多食用辛辣刺激的食物，久郁化火，火热之邪内侵，导致心的阴阳平衡失调，导致血热上行，人的神志受到心火的干扰，出现失眠的症状。

·症状：心烦气躁睡不着、口干舌燥、眼睛红肿刺痛、舌尖红。
·原因：工作忙碌、容易生气、心情烦躁、吃太多辛辣燥热食物。
·改善：清泻心火，安神宁心。
·穴道帮助：可按神门穴，位于手掌与手腕交界处横纹，靠小指那侧的凹陷处。有宁心安神、理气活血的作用。

③肝郁化火
这类型失眠患者常表现为急躁易怒、头昏、脑胀、两眼发红、口苦口干、小便黄等。肝主管疏泄功能，现代人生活紧张和工作压力大，阻碍了肝气的正常运行（肝气郁结），长期的肝气郁结会变化成有热的征状，又叫肝郁化火。

·症状：急躁易怒、较难入睡、多梦、头昏脑胀、口苦口臭、嘴破、便秘、容易出油长痘痘。
·原因：大多跟情绪相关，情绪波动过大或是暴怒、长期压抑情绪、紧张焦虑。
·改善：疏肝、清热、理气、镇心安神。
·穴道帮助：可按太冲穴，位于脚背大拇指与第二趾中间，第一跖骨间凹陷处。

#JodieWu的日记本#
有一些话想说
说2021年我做了什么
在这一年我成功克服人多演讲紧张症，在人很多的场合或正式严肃的场合讲话再也不胆怯
在这一年我基本驾驭了高跟鞋✌️（开始真的很疼）
在这一年我认识了很多人，他们有的年长有的可爱有的漂亮还有来自福建或中国的四面八方！
这一年我学到很多知识也丰富了一定的阅历，挣扎过后明晰了目标，也更加坚定了内心所爱所想！
这一年我剪了短发，我看起来更加干练，我非常满意！爸爸说的是对的，可是大家老是说我像T（我没有说T不好）[允悲]但还有一些同学或老师不约而同地说我有董卿老师的感觉！这是目前最悦目的谬赞！
这一年我和自己和解！从表演播音到编导播音想和15岁及以下的吴人冬说，目标和初心都没有变，只是你发现了更适合当下的自己的领域！我也明白了尊重每一时期的自己的决定！但是我仍然很爱很爱表演！[允悲]希望有更优秀的以后的我能涉及！
这一年我更坚定自信，更加相信自己自己更独立！
这一年我打破了好多第一次的记录！第一次出远门。
第一次在异地跨年！
第一次实现没有大人搭动车！
第一次收到很多赞扬！
那么这一年，也一如既往很爱很爱叹总哈哈哈哈[爱你]
以下是我非常敬仰的两位文科老师给我的寄语！[心][泪]
（还有什么遗漏的想到再说吧！）

特发性震颤属于一种神经系统性疾病，在中医上来讲属于肝肾阴虚、阴虚火旺、肝风内动、肝活上饶、脾胃失调等，西医上为脑部丘脑神经或脑部神经放电不规则。最初常见症状为手抖，头抖，腿脚抖动或者身体其他部位抖动。在人多紧张，饥饿劳累，情绪激动，发脾气时抖动频率可能会加重。有的会因为喝酒喝到一定程度抖动会减轻或消失，第二天正常抖动或加重，最常见导致原因是遗传，率达到60%。其次就是脑外伤，喝酒熬夜，甲亢分泌异常和颈椎病。去医院检查一般除了甲亢分泌异常和颈椎病能检查出来以外，其他都是正常的。
辰星中医李慧英大夫预约微信cxzy5120##特发性震颤[超话]##每个梦想都值得点亮#