找回你的 #窈窕 #美丽 #健康 ❤️

第一阶段透过限制饮食的断食排毒方式，除了能够减轻体重，还可能借由断食让内脏休息。就像有不喝酒的「休肝日」一样，内脏也是需要休息的！
医疗界认同断食会影响内分泌贺尔蒙及自律神经系统，不只身体，连心灵也会带来很大的变化。

断食有哪些好处？
✅断食法能够调整体质、带出身体原本蕴藏的力量，效果非常棒！
✅平常生活时，我们使用的能量多半来自于糖分。身体会消耗由饮食中摄取、以及储存在肌肉中的糖分，而断食减重法则是避免由饮食来摄取糖分。因此，身体会从肌肉中消耗糖分作为能量，撑个2、3天。如果这时候又必须消耗糖分的话，身体便会开始以脂肪当作能量来燃烧。
所以，如果以燃烧脂肪为目的的话，最少必须实行3天以上的断食法。

瘦身期间需补充足够营养与水份
让身体重新调整，回复原有的健康与轻盈体态
#不只瘦更要健康
#52瘦身俱乐部

宝宝龋齿应该如何预防？#育儿# #科学育儿# #龋齿#

为降低婴幼儿龋齿风险，AAPD（美国儿科牙科学会）建议采取以下预防措施：

1、宝宝长出第一颗牙齿之后的6个月以内（最好不要晚于1岁），爸妈就可以带宝宝去看牙医进行龋齿风险评估
根据医生的建议给宝宝护理口腔。定期看牙医，千万不要等到宝宝开始上学，或者牙齿出现问题了才想起来采取措施。

2、控制宝宝糖分摄取，少喝果汁饮料、汽水等含糖饮料，少吃各种饼干、薯片、薯条、蛋糕等零食。
果汁饮料、汽水中的糖分其实都超乎爸妈的想象，有些零食可能吃起来不是甜的，但是基本都属于碳水化合物，它们最终也会分解成大量的的糖，可能长时间残留在宝宝口腔当中，为细菌提供“食物”。

3、做好口腔清洁。
宝宝长出第一颗牙齿之前，爸妈就应该用柔软干净的湿纱布帮助他们清洁口腔；当宝宝第一颗牙萌出，爸妈就可以给宝宝刷牙了。

学者调查4500个成年人中，一天平均摄取糖分高达33茶匙的人，有77%是高血压的高危险群，高糖分还会让你长痘痘、肌肤快速老化，你可能认为自己吃糖的机率不高，但其实一瓶1500毫升的汽水或可乐当中，就含有33茶匙的糖分，一瓶350毫升的罐装可乐，就含有近8茶匙的糖分！而超过10茶匙就可能让你提早老化！ #健康百科通# #健康养生#