#郑医说健康#【糖尿病病人如何科学运动？】
形式：有氧运动为主，抗阻运动为辅
强度：中等强度或以下运动
时间：每周150分钟
频率：有氧运动每周3-5次；抗阻运动每周2-3次，隔天1次哑铃、弹力带等抗阻运动为辅；
运动形式以富有节奏性、持续时间15分钟以上的有氧运动为主；
不适合运动的糖尿病病人：
◆空腹血糖>16.7mmol/L
◆糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症
◆合并急性感染
◆增殖性视网膜病变
◆严重肾病（Cr＞1.768 mmol/L）
◆严重心脑血管疾病:不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等。
规律运动可以帮助您：改善胰岛素敏感性和骨骼肌功能、改善脂肪和蛋白质代谢、预防和治疗糖尿病并发症、改善心理状态。
形式：有氧运动为主，抗阻运动为辅
强度：中等强度或以下运动
时间：每周150分钟
频率：有氧运动每周3-5次；抗阻运动每周2-3次，隔天1次哑铃、弹力带等抗阻运动为辅；
运动形式以富有节奏性、持续时间15分钟以上的有氧运动为主；
不适合运动的糖尿病病人：
◆空腹血糖>16.7mmol/L
◆糖尿病酮症酸中毒等急性代谢并发症
◆合并急性感染
◆增殖性视网膜病变
◆严重肾病（Cr＞1.768 mmol/L）
◆严重心脑血管疾病:不稳定性心绞痛、严重心律失常、一过性脑缺血发作等。
规律运动可以帮助您：改善胰岛素敏感性和骨骼肌功能、改善脂肪和蛋白质代谢、预防和治疗糖尿病并发症、改善心理状态。
【“光能杯”跨年分享 | 陆川：大浪潮下 户用光伏如何稳健前行】
在全球气候变暖大背景下，节能减排，大力发展清洁能源已经达成共识，随着我国“双碳”目标的确立，从以化石能源为主向以清洁能源为主转变的步伐加快。国家政策大力支持、用户认知度不断提升、市场有序健康发展和创新，户用光伏装机量、比例持续提升。
据国家能源局公布的数据，2021年1-11月，全国累计纳入2021年国家财政补贴规模户用光伏项目装机容量为16.48GW，占同期光伏总装机的47.31%，随着分布式整县推进，户用光伏依然是未来发展的重点。
1月6日，2021“光能杯”跨年分享会在苏州举行，正泰新能源董事长、总裁陆川受邀分享大浪潮下户用光伏如何稳健前行，并围绕产业协同，2022光伏市场展望探讨。
陆川表示，多年来，我国户用光伏从起初的“微不足道”发展至如今的“举足轻重”，未来潜在空间广阔。要从根本上理解户用光伏的内在逻辑，才能对目前存在的问题有客观认识。
正泰户用光伏核心能力构建探索
—
面对目前户用光伏市场运维&监控、项目开发质量、行业规范性等痛点，要做好户用业务，商业模式需要通过数字化的开发管理、专业化的运营能力、规模化的渠道运维等解决客户痛点。
正泰安能通过端到端全流程闭环管理、搭建智慧云平台，进行数字化开发管理，致力成为C端综合能源服务平台；通过全面的勘察设计、严格的产品选用、质控、高标准的工程质量管控与积极创新研发为电站品质打下坚实基础，加之专业化开发建设提升专业化运营能力；通过构建正泰安能智能化综合运维体系、高兼容性运维解决方案形成规模化渠道运维；在行业内率先成立子品牌“光伏星”，定位于中小型安装商、渠道商提供户用光伏一站式综合解决方案的服务平台，夯实品牌建设；通过综合运维、智慧充电桩、光伏商城等业态创新，打造C端综合能源服务商；面对户用愈加多样化的需求，正泰安能通过装配式、模块化的户用光伏构件将光伏发电系统以BIPV形式充分融入原有住宅。
圆桌对话中，陆川与来自天合光能、阳光新能源、宝利鑫新能源等企业的高管共同探讨产业协同，展望2022光伏市场。关于组件价格，陆川表示，需求和产业链价格存在较强的关联性，产业链价格下降需求则增长，按照2021年的经验，一部分做电站的企业对组件价格有个预先的设定，在某一环节若价格低于该值便会囤货，产业链价格将被再次拉升，呈锯齿状拉锯的过程。并表示，到2022年下半年硅料和产能才能真正比较匹配。
在组件采购的思路上，陆川表示，正泰所需的组件及逆变器量大，在自给之外也需外购，而户用和地面电站的采购策略有较大差异。户用每月开发一定的体量，组件需求较为刚性，正泰倾向和长期合作的厂家做月度计划，而忽略价格等临时性的波动以保证供给；地面电站更多通过波段预估组件价格最低实点，在一定周期内大量安装，以优化单瓦成本及IRR。
见证行业标杆力量
—
当天晚间，2021年度光能杯光伏行业评选颁奖盛典举行，细数光伏行业成就，见证标杆力量。正泰新能源、正泰安能、上海正泰电源荣获多项荣誉。
浙江正泰新能源开发有限公司：
最具影响力光伏组件企业
最具影响力光伏运维企业
安装商推荐的分布式/户用组件品牌
浙江正泰安能电力系统工程有限公司：
最具影响力分布式/户用光伏品牌
上海正泰电源系统有限公司：
最具影响力光伏逆变器企业
最具影响力光储解决方案企业
安装商推荐的分布式/户用逆变器品牌
在全球气候变暖大背景下，节能减排，大力发展清洁能源已经达成共识，随着我国“双碳”目标的确立，从以化石能源为主向以清洁能源为主转变的步伐加快。国家政策大力支持、用户认知度不断提升、市场有序健康发展和创新，户用光伏装机量、比例持续提升。
据国家能源局公布的数据，2021年1-11月，全国累计纳入2021年国家财政补贴规模户用光伏项目装机容量为16.48GW，占同期光伏总装机的47.31%，随着分布式整县推进，户用光伏依然是未来发展的重点。
1月6日，2021“光能杯”跨年分享会在苏州举行，正泰新能源董事长、总裁陆川受邀分享大浪潮下户用光伏如何稳健前行，并围绕产业协同，2022光伏市场展望探讨。
陆川表示，多年来，我国户用光伏从起初的“微不足道”发展至如今的“举足轻重”，未来潜在空间广阔。要从根本上理解户用光伏的内在逻辑，才能对目前存在的问题有客观认识。
正泰户用光伏核心能力构建探索
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面对目前户用光伏市场运维&监控、项目开发质量、行业规范性等痛点，要做好户用业务，商业模式需要通过数字化的开发管理、专业化的运营能力、规模化的渠道运维等解决客户痛点。
正泰安能通过端到端全流程闭环管理、搭建智慧云平台，进行数字化开发管理，致力成为C端综合能源服务平台；通过全面的勘察设计、严格的产品选用、质控、高标准的工程质量管控与积极创新研发为电站品质打下坚实基础，加之专业化开发建设提升专业化运营能力；通过构建正泰安能智能化综合运维体系、高兼容性运维解决方案形成规模化渠道运维；在行业内率先成立子品牌“光伏星”，定位于中小型安装商、渠道商提供户用光伏一站式综合解决方案的服务平台，夯实品牌建设；通过综合运维、智慧充电桩、光伏商城等业态创新，打造C端综合能源服务商；面对户用愈加多样化的需求，正泰安能通过装配式、模块化的户用光伏构件将光伏发电系统以BIPV形式充分融入原有住宅。
圆桌对话中，陆川与来自天合光能、阳光新能源、宝利鑫新能源等企业的高管共同探讨产业协同，展望2022光伏市场。关于组件价格，陆川表示，需求和产业链价格存在较强的关联性，产业链价格下降需求则增长，按照2021年的经验，一部分做电站的企业对组件价格有个预先的设定，在某一环节若价格低于该值便会囤货，产业链价格将被再次拉升，呈锯齿状拉锯的过程。并表示，到2022年下半年硅料和产能才能真正比较匹配。
在组件采购的思路上，陆川表示，正泰所需的组件及逆变器量大，在自给之外也需外购，而户用和地面电站的采购策略有较大差异。户用每月开发一定的体量，组件需求较为刚性，正泰倾向和长期合作的厂家做月度计划，而忽略价格等临时性的波动以保证供给；地面电站更多通过波段预估组件价格最低实点，在一定周期内大量安装，以优化单瓦成本及IRR。
见证行业标杆力量
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当天晚间，2021年度光能杯光伏行业评选颁奖盛典举行，细数光伏行业成就，见证标杆力量。正泰新能源、正泰安能、上海正泰电源荣获多项荣誉。
浙江正泰新能源开发有限公司：
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浙江正泰安能电力系统工程有限公司：
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上海正泰电源系统有限公司：
最具影响力光伏逆变器企业
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安装商推荐的分布式/户用逆变器品牌
不吃晚餐能减肥吗？中疾控提醒：不能，会对健康不利#健康#
许多人为了减肥把晚饭“忌”了。但是坚持不吃晚餐的人慢慢会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了。那么为了减肥，晚饭能不能吃呢？应该怎么吃呢？
近日，中国疾控中心通过官方微信提醒，仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。
中国疾控中心指出，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
那想要减肥应该怎么办呢？中国疾控中心提醒，正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。
晚餐怎么吃才正确？
不宜吃得过饱
通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。
当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。
应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。
实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
来源：人民网
许多人为了减肥把晚饭“忌”了。但是坚持不吃晚餐的人慢慢会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了。那么为了减肥，晚饭能不能吃呢？应该怎么吃呢？
近日，中国疾控中心通过官方微信提醒，仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。
中国疾控中心指出，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。
那想要减肥应该怎么办呢？中国疾控中心提醒，正确的减肥方式主要应该控制好两个“量”，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。
晚餐怎么吃才正确？
不宜吃得过饱
通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
不宜吃得过晚
因为工作繁忙，许多人经常饿着肚子加班，晚餐会吃得很晚，并且吃完直接就睡觉了。
当人在睡眠状态下时，血液流速会变慢，小便排泄也随之减少，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿液排出，处于睡眠中的人无法及时将其排出，很容易患尿道结石。
应以清淡为主
晚餐应该少吃，但不能不吃，并且应以清淡的食物为主。如果晚餐吃得太油腻，热量过高，多余的油脂摄入会引起血脂升高，进而导致动脉硬化和冠心病，对肝肾疾病的人也非常有害。
应当吃主食
有些人觉得主食含有大量的淀粉和碳水化合物，因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是，蔬菜和水果中的营养毕竟较单一，为了满足饱腹感反而会吃得更多，最终导致营养失衡。
实际上，任何一餐健康的饮食都不能没有主食，晚餐的主食可以以稀食为主。
来源：人民网
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