冬天该如何增强免疫力

1.冬天养生的核心就是“封藏”，所以我们务必要安神养志，早睡晚起，不熬夜，保证充足的睡眠，不过度耗费自己的心神

2.平时要“避寒就温，无扰乎阳”。冬天寒风凛冽，要注意防寒保暖，尤其是自己的头颈，一定不要受寒受风，不要长时间呆在户外。

3.减少剧烈运动，尤其是户外的剧烈运动，如果出了汗，更容易受寒，一定要更加注意。

4.注意增加室内空气的湿度，平时也要多喝水。

5.过节要少吃生冷肥腻、难以消化的食物，避免酗酒、醉酒，这些都会严重降低人体自身的免疫功能。

6.室内可以各个房间交替通风换气，保证良好的空气质量。 https://t.cn/RI7nYAL

六号了 今天放假了这对我来说才是真正意义上的跨年 这一年从一个恋爱脑没脑子感情用事天天不是玩就是睡觉拖一件事拖一个星期一个月一年的懒癌晚期患者变成了早睡早起不熬夜 跟四年来没见过一面的图书馆门卫阿姨打成一片 每天吃早饭 打工赚钱做自己喜欢的事 学会护肤学会怎么养好皮肤 学会断舍离离开所有让自己不开心的人和事 学会把自己放在第一位学会say no 不知道是什么改变了我 朋友们都说我像个迷途知返的小朋友 当然有失有得 去了太多次医院生了太多次病 明白了人心难测靠得住的只有自己 同时也拥有了两位数的体重五位数的存款拥有了大把和自己独处的时间 看到了早上六点钟的太阳还有正在冲刺的脚步和更快乐的自己 不知道又有多少人会听你碎碎念 如果你有耐心看到了这里跟你说声谢谢 新的一年希望你也能真正意义上的快乐❤️

12月的生活总结：
下班回家尽量不刷手机不熬夜22点20左右睡 成功把生物钟调整了过来再也不失眠[太开心]
晚饭减少主食的摄入成功把胃养小 体重回到理想范围[鼓掌]
漫长的一年磨洋工装修终于结束了 [笑cry]
有了自己喜欢的房子 阳台很大露台很大[憧憬]
高考又倒计时100多天了…看看大西北之旅 期待2022的旅行[太开心]
当然还有很多鸡零狗碎的事情 可以忽略不计
家人平安健康开心快乐就好！