#自律打卡孙叨叨[超话]#
第二天
体重:
目标110(目前应该118吧)寒假打算每天称体重
9月份还是95(因为之前从103到95节食太严重了，就反弹很严重。一直以来心态不好，很长一段时间进食问题严重，这次希望减肥有满足感吃东西，慢慢来吧，虽然胖很多很伤心[泪][泪])
晚上饭吃的更多一点，中午基本没吃饭，但是吃了一个欧包)
第二天
体重:
目标110(目前应该118吧)寒假打算每天称体重
9月份还是95(因为之前从103到95节食太严重了，就反弹很严重。一直以来心态不好，很长一段时间进食问题严重，这次希望减肥有满足感吃东西，慢慢来吧，虽然胖很多很伤心[泪][泪])
晚上饭吃的更多一点，中午基本没吃饭，但是吃了一个欧包)
Day28
今日体重：98.8斤，体脂率没记上，昨日体重98.5斤，体重环比↑0.3斤，腊肉太咸了，今天可算是吃完了，接下来会更加严格地控制卡路里了[加油]
本周（1.7-1.13）体重目标97斤，体脂28%
本月目标95斤，体脂27%
今日饮食：
早餐：鸡蛋两个，厚椰乳一瓶，樱桃200克，吐司两片，花生酱三大勺
晚餐：米饭两小碗，腊肉若干，青菜豆腐汤两碗
今日运动：
无
周五了，深圳疫情复发，希望早日恢复正常，不要影响我回家过年
#减肥##减脂##减肥日记#
今日体重：98.8斤，体脂率没记上，昨日体重98.5斤，体重环比↑0.3斤，腊肉太咸了，今天可算是吃完了，接下来会更加严格地控制卡路里了[加油]
本周（1.7-1.13）体重目标97斤，体脂28%
本月目标95斤，体脂27%
今日饮食：
早餐：鸡蛋两个，厚椰乳一瓶，樱桃200克，吐司两片，花生酱三大勺
晚餐：米饭两小碗，腊肉若干，青菜豆腐汤两碗
今日运动：
无
周五了，深圳疫情复发，希望早日恢复正常，不要影响我回家过年
#减肥##减脂##减肥日记#
#努力奔跑悄悄拔尖[超话]#
10/90 22-01-07 不严格刷脂的第四天
短期目标95斤，初始体重103，早晨空腹49.7KG
饮食记录
早餐：猪柳蛋麦满分+大杯鲜煮咖啡
午餐：牛奶+全麦欧包+鸡胸肉(老三样了)
晚餐：不太素的素麻辣烫(加了串鹌鹑蛋)
加餐：一小根红薯干+半个葡萄柚
运动记录
jo姐50分钟燃脂、汤汤30分钟魔鬼Tabata、林芊妤瘦大腿、韩小四瘦小腿
✍ 手环记录总消耗卡路里：889千卡
✍ 手环记录运动总时长：123分钟
✍ 一天饮水量：2.5L左右
如果说投票选一个最能称为魔鬼的女人，之前我会投给帕梅拉，但现在我双手双脚投给汤汤，太TM顶了
10/90 22-01-07 不严格刷脂的第四天
短期目标95斤，初始体重103，早晨空腹49.7KG
饮食记录
早餐：猪柳蛋麦满分+大杯鲜煮咖啡
午餐：牛奶+全麦欧包+鸡胸肉(老三样了)
晚餐：不太素的素麻辣烫(加了串鹌鹑蛋)
加餐：一小根红薯干+半个葡萄柚
运动记录
jo姐50分钟燃脂、汤汤30分钟魔鬼Tabata、林芊妤瘦大腿、韩小四瘦小腿
✍ 手环记录总消耗卡路里：889千卡
✍ 手环记录运动总时长：123分钟
✍ 一天饮水量：2.5L左右
如果说投票选一个最能称为魔鬼的女人，之前我会投给帕梅拉，但现在我双手双脚投给汤汤，太TM顶了
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