专家称并不是睡得晚就是熬夜 保持规律睡眠就行
熬夜可以危害神经,内分泌,消化,心血管系统健康等,还会脱发。
今日,“专家称保持规律睡眠就不算熬夜”的话题登上微博热搜,颠覆了不少人的认知。那到底什么才是熬夜?
据央视科普,事实上,有很多关于熬夜的误区。专家称并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。
因为决定熬夜与否的因素,并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间,才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。
决定睡眠质量的主要有两个因素,一个是生物钟,另一个是睡眠自我平衡。这两个词就代表着规律和睡够。
举个例子,如果生物不规律,会导致内分泌紊乱,而醒的时间越长,越感到疲倦,越需要睡觉。
有研究表明,无论是连续两星期每天减少睡眠2小时,还是连续48小时不睡觉,都会降低大脑认知功能。
慢性休息不足比通宵需要危害更大,对人的身体伤害更大,恢复的时间也更为长久。
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【专家称并不是睡得晚就是熬夜上热搜 网友:颠覆了认知】今日,#专家称保持规律睡眠就不算熬夜#的话题登上微博热搜,颠覆了不少人的认知。据央视科普,事实上,有很多关于熬夜的误区。专家称并不是睡得晚就是熬夜,也并不是睡得早就能保证睡眠的健康。因为决定熬夜与否的因素,并非是在特定时间点入睡。生物钟规律以及充足的睡眠时间,才是优质睡眠的组成部分。而每个人都有自己的生物钟,保持一定的规律,就不算熬夜。
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