#运动生活##健康减肥# 肚子怎么变瘦？
本期视频干货过多，请勿上班时观看。研究发现咱中国人长胖和其他国家的人长胖有两点不一样。
一，咱们属于亚洲人种，相比欧美人体型较小，在身高体重一样的情况下，脂肪会更多。二，要比其他亚洲人种，咱中国人长胖更长肚子，肚子大是咱们的另一个特点，而肚子大呢，有两种脂肪做贡献，一种呢是皮下脂肪，就是你看得到摸得着的肚子上捏起来厚厚一层的游泳圈，另一种呢，看不到的叫内脏脂肪。
2019年文献指出，过去30年的研究表明，内脏脂肪是sw率的独立风险标志物，所以肚子大很危险。再考虑到现在我国成年人几乎每三个人就有一个超重，长肉又爱长肚子上那瘦肚子这回事儿已经不止是审美问题了，是健康问题。
肚子大而四肢又很纤细地被称为腹型肥胖。如果男生腰围大于90厘米，女生腰围大于80厘米，建议你们再考虑任何网上的食谱之前，先花个几十块找个内分泌的大夫，做个糖耐量试验，指标异常的，往后一切听大夫的。面对面的大夫比任何博主都靠谱得多。2017年这篇文献对比了控制饮食加运动、减肥药、减肥手术，结果发现坏消息是减内脏脂肪没有捷径，而好消息是内脏脂肪很危险，但是也很脆弱，减起来并不难，所以，饮食加运动就是王道，具体怎么做，往下看：
1、怎么吃？分三步走：
1️⃣每天200~500大卡的热量赤字比较合理。
2️⃣少吃高脂、高糖、高盐、高嘌呤的食物，有人会考虑生酮饮食或者断碳，那一定要在大夫的指导下进行，乱来很危险。
3️⃣确保足够的维生素和矿物质摄入，蔬菜实在吃得少的可以补充点维生素。
至于全麦面包，2018年，一项日本的研究发现用全麦面包代替精制小麦面包12周内脏脂肪减少，所以多吃粗粮确实有。
2、怎么动？只做有氧有用吗？有，2007年文献，每周做10METs*h小时以上的有氧就可以减少内脏脂肪，而且做得越多效果越好。换算过来，大概就是每周快走两小时以上就行。也就是你实在忙得不行，精英人士，你每天走路半小时就能瘦肚子，我看谁还有借口儿？
这篇文件发现高强度运动减肚子时间效率更高，所以如果条件允许，力量加有氧都做起来吧，何况谁不想肚子小了身材也更有型了呢？
那练腹肌瘦不瘦肚子呢？锻炼腹部不一定能加快瘦肚子，但是让腹部肉肉更紧致肯定是没坏处的。
3、激素影响，有的激素让你长肉不光长肚子上，脸还比别人胖，有的激素让男生丧失男子气概，有的激素让女生亲戚来临前后更容易暴食，体重大幅度波动。
本期视频干货过多，请勿上班时观看。研究发现咱中国人长胖和其他国家的人长胖有两点不一样。
一，咱们属于亚洲人种，相比欧美人体型较小，在身高体重一样的情况下，脂肪会更多。二，要比其他亚洲人种，咱中国人长胖更长肚子，肚子大是咱们的另一个特点，而肚子大呢，有两种脂肪做贡献，一种呢是皮下脂肪，就是你看得到摸得着的肚子上捏起来厚厚一层的游泳圈，另一种呢，看不到的叫内脏脂肪。
2019年文献指出，过去30年的研究表明，内脏脂肪是sw率的独立风险标志物，所以肚子大很危险。再考虑到现在我国成年人几乎每三个人就有一个超重，长肉又爱长肚子上那瘦肚子这回事儿已经不止是审美问题了，是健康问题。
肚子大而四肢又很纤细地被称为腹型肥胖。如果男生腰围大于90厘米，女生腰围大于80厘米，建议你们再考虑任何网上的食谱之前，先花个几十块找个内分泌的大夫，做个糖耐量试验，指标异常的，往后一切听大夫的。面对面的大夫比任何博主都靠谱得多。2017年这篇文献对比了控制饮食加运动、减肥药、减肥手术，结果发现坏消息是减内脏脂肪没有捷径，而好消息是内脏脂肪很危险，但是也很脆弱，减起来并不难，所以，饮食加运动就是王道，具体怎么做，往下看：
1、怎么吃？分三步走：
1️⃣每天200~500大卡的热量赤字比较合理。
2️⃣少吃高脂、高糖、高盐、高嘌呤的食物，有人会考虑生酮饮食或者断碳，那一定要在大夫的指导下进行，乱来很危险。
3️⃣确保足够的维生素和矿物质摄入，蔬菜实在吃得少的可以补充点维生素。
至于全麦面包，2018年，一项日本的研究发现用全麦面包代替精制小麦面包12周内脏脂肪减少，所以多吃粗粮确实有。
2、怎么动？只做有氧有用吗？有，2007年文献，每周做10METs*h小时以上的有氧就可以减少内脏脂肪，而且做得越多效果越好。换算过来，大概就是每周快走两小时以上就行。也就是你实在忙得不行，精英人士，你每天走路半小时就能瘦肚子，我看谁还有借口儿？
这篇文件发现高强度运动减肚子时间效率更高，所以如果条件允许，力量加有氧都做起来吧，何况谁不想肚子小了身材也更有型了呢？
那练腹肌瘦不瘦肚子呢？锻炼腹部不一定能加快瘦肚子，但是让腹部肉肉更紧致肯定是没坏处的。
3、激素影响，有的激素让你长肉不光长肚子上，脸还比别人胖，有的激素让男生丧失男子气概，有的激素让女生亲戚来临前后更容易暴食，体重大幅度波动。
#儿童食品安全知多少##宝宝辅食安全误区#
大概每个爸妈都有这样的体会，自个儿吃饭能从脏兮兮路边摊，吃到亮堂堂的大饭店，只要味道好，别的不重要。
可有了孩子之后，吃进宝宝肚子里的每一口食物都是如此让我们揪着心。
今天，我们就来直面食品安全问题，逐个击破网络谣言，撕开美丽的包装，要吃得放心还要吃得明白。
成品辅食含有防腐剂❓
“买来的辅食有防腐剂，孩子吃了不好！”会说出这样的话，只能说知识太落伍了。
成品罐和袋装辅食不需要加防腐剂。
成品辅食先要在洁净车间完成灌装、密封、抽真空，之后还要经过长时间的高温加热，消灭细菌的同时也阻止了外部细菌的侵入。这样的热灌装工艺已经发明了几十年，可以让食物在常温下长期保存。
除了热灌装，干燥、盐泽、糖泽、低温冷冻等手段也是不需防腐剂的保鲜方法。
结论：正规品牌的成品辅食可以放心给宝宝吃，妈妈们不用背负心理压力。
自制无添加才是最好的❓
有时间、有手艺能自己做新鲜的辅食给宝宝吃当然是最好的，可是没有时间又或者不会做的妈妈们怎么办呢？
于是从淘宝到朋友圈，各种“自制、全手工、无添加”食品是卖得如火如荼，不少妈妈忍不住跟风买给宝宝吃。
这种操作，人员没有健康证、操作环境不符标准、无监管、无抽查、无检验的食品，虽然标榜“无添加”，可却是细菌和微生物的最爱，家庭、小作坊环境，不仅没有洁净操作间更做不到无菌包装。
就算卖家凭良心做事、用最好的原料也抵不过这些肉眼看不到的卫生隐患，况且不少自制品销量惊人，真的是自家能生产出的量吗？
也许有人会说，有监管、各种证照的大企业不也被曝出卫生问题？
是啊，圈养的马儿松了缰绳都可能会撒野，何况是网售自制这匹野马呢，互联网就是它肆意奔跑的大草原呀。
结论：新鲜的自家煮辅食最好，如需保存多日，要及时冷冻。网售自制食品不要给宝宝吃。
常温牛奶没有营养❓
很多妈妈担心国内奶源的问题转而选择进口牛奶，进口巴氏奶动辄好几十一瓶的价格真的很贵，那方便、经济的常温奶可以喝吗？还有营养吗？
常温牛奶采用UHT消毒方式，在135～150摄氏度下加热2～3秒，并迅速回落至室温，瞬间灭菌并最大限度地保护牛奶的营养和口味。3秒钟能让常温奶比巴氏奶损失什么呢？一些本身就在牛奶中含量很低的维生素。
那有人喝奶是为了补充维生素吗？有但很少很少。反倒是“新鲜现挤”的牛奶、羊奶等各种奶非常不安全，没有经过消毒的原奶就是细菌和微生物的嘉年华，无论大人小孩都必须煮沸后才能食用。
结论：常温奶与巴氏奶中的蛋白质、钙质等主要营养成分没有差异，一岁后的宝宝都可以喝，经过UHT消毒或巴氏消毒的奶无需煮沸可直饮。
宝宝食物一定要有机❓
比普通蔬菜贵出几倍的有机蔬菜就万无一失了吗？宝宝一定要吃有机蔬菜吗？
很抱歉，可能有机并没有它标榜的那么安全。
在以严谨著称的德国，2011年一场波及16个国家3950人并最终造成53人死亡的肠出血性大肠杆菌疫情罪魁祸首竟然是有机豆芽。
无独有偶，有机消费第一大国的美国在2013年因有机混合莓导致甲肝流行，患病人数达到162人。
不使用化学制剂的有机农业为什么会引发如此严重的事故？因为消费者公认的比化肥更安全的肥料——粪便，没有被消毒干净。
虽然事故发生是偶然，而另一个事实就不那么小概率了，多个发达国家在检测了本国有机农产品后发现了相当比例的农药残留，尽管数值低于传统农业，但也并非生产者标榜的“无农药”。
在我国，如果大规模检测市场上的有机农产品，相信数据也不会好看。并且必须注意的是，有机这两个字往往会让我们放松了对食品清洁、烹饪的要求。
结论：有机菜可以吃，普通菜也一样吃，无论是哪一种，充分的清洗最重要。
洗菜要用进口清洗剂❓
大家辛苦海淘来的各种洗菜精、洗菜粉和水其实没什么区别。
根据科学家的研究与实验，只用清水充分清洗与只用蔬果清洗剂充分清洗的两种蔬菜，农药残留都明显减少了，两者并无差别。
很多妈妈也许会说，可是我用XX粉、XX剂泡蔬菜，水上真的漂一层“脏东西”。
可是，亲爱的妈妈们，你们怎么肯定这漂起来的东西就是农药，而不是这些洗剂与水发生反应的产物呢？
其实，农药洗不洗得掉和用什么剂没有关系，而和洗菜的动作有关。
最有效的洗菜方式是：在自来水下冲洗30秒以上并伴随搓洗。
同样，去皮也是简单有效去除农药的方式。
浸泡洗菜虽然可以去除表面的残留，蔬菜的切口却可能让溶进水中的农药重新进入蔬菜里。
结论：不用迷信海淘洗菜剂，清水边搓边洗，该去皮的去皮，浸泡尽量保持蔬菜的完整性，先洗后切，不要切开再浸泡，不仅增加农药回流风险还会损失大量水溶性维生素。
无处不在的转基因❓
说起转基因安全与否，真是一个百吵不腻的话题，今天我并不准备踩地雷，就聊聊我们身边能买到什么转基因产品？那些过去没见过的蔬果就一定是转基因的吗？
我就见过这样一个人，所有小时候没见过的蔬果被她通通称为“转基因”。
不说现代农业较以前先进了多少吧，先想想现在交通发达的程度，高级甜品店所售成品全部从法国新鲜空运；过去坐船去美国以月计算，现在波士顿龙虾运到中国餐桌还是活的。发达的交通与不断进步的农业带来了更多的品种与技术的交流，从前只能畅游阳澄湖的大闸蟹已经能在雪域高原西藏养殖了，更何况是种些引进品种的蔬菜呢？
换个角度讲，转基因研究是个花费巨大的活，单说研究人员吧，可都是高薪科技人才，研发公司可不舍得把经费花在给黄瓜“去粉刺磨皮”，给番茄“减肥”，给大豆“美黑”这类无聊的外貌改变上的。
况且在转基因技术出现前，人类早就在通过杂交等手段来改良植物了，关于杂交水稻之父袁隆平大家也被大家所熟知。
我国目前主要的转基因作物为棉花和木瓜，并且允许进口转基因玉米、大豆、油菜、甜菜用于原料加工，不可直接作为产品出售，也不可种植。
那对于那些均未商业化种植的转基因植物，农民会不会自己搞到转基因种子种呢？理论上说，是有这个可能的。实际操作起来，可真挺难的，首先转基因种子虽不招好多人待见，可还是卖得挺贵的，比普通种子贵，因为科技含量高嘛。其次要满足商业化种植，得大量“走私”转基因种子，毕竟要拿出来卖可不是小打小闹能满足的。如此折腾，精打细算的农民伯伯估计也不乐意。
结论：用外观分辨转基因不靠谱，市面上能买到的转基因产品只有木瓜、与转基因大豆油、菜籽油（国家强制性要求在包装显著位置标注）。
在妈妈圈里，我常常自嘲自己是“后妈”，因为我周围的妈妈们都是花了好多钱给宝宝买进口、买有机；或者就是担心这个有毒、那个不安全。
其实我也愿意在能力范围内给女儿最好的，但我更愿意做一个科学型的妈妈，把钱用在刀刃上，少一点点焦虑，每天更从容快乐地陪伴女儿。
大概每个爸妈都有这样的体会，自个儿吃饭能从脏兮兮路边摊，吃到亮堂堂的大饭店，只要味道好，别的不重要。
可有了孩子之后，吃进宝宝肚子里的每一口食物都是如此让我们揪着心。
今天，我们就来直面食品安全问题，逐个击破网络谣言，撕开美丽的包装，要吃得放心还要吃得明白。
成品辅食含有防腐剂❓
“买来的辅食有防腐剂，孩子吃了不好！”会说出这样的话，只能说知识太落伍了。
成品罐和袋装辅食不需要加防腐剂。
成品辅食先要在洁净车间完成灌装、密封、抽真空，之后还要经过长时间的高温加热，消灭细菌的同时也阻止了外部细菌的侵入。这样的热灌装工艺已经发明了几十年，可以让食物在常温下长期保存。
除了热灌装，干燥、盐泽、糖泽、低温冷冻等手段也是不需防腐剂的保鲜方法。
结论：正规品牌的成品辅食可以放心给宝宝吃，妈妈们不用背负心理压力。
自制无添加才是最好的❓
有时间、有手艺能自己做新鲜的辅食给宝宝吃当然是最好的，可是没有时间又或者不会做的妈妈们怎么办呢？
于是从淘宝到朋友圈，各种“自制、全手工、无添加”食品是卖得如火如荼，不少妈妈忍不住跟风买给宝宝吃。
这种操作，人员没有健康证、操作环境不符标准、无监管、无抽查、无检验的食品，虽然标榜“无添加”，可却是细菌和微生物的最爱，家庭、小作坊环境，不仅没有洁净操作间更做不到无菌包装。
就算卖家凭良心做事、用最好的原料也抵不过这些肉眼看不到的卫生隐患，况且不少自制品销量惊人，真的是自家能生产出的量吗？
也许有人会说，有监管、各种证照的大企业不也被曝出卫生问题？
是啊，圈养的马儿松了缰绳都可能会撒野，何况是网售自制这匹野马呢，互联网就是它肆意奔跑的大草原呀。
结论：新鲜的自家煮辅食最好，如需保存多日，要及时冷冻。网售自制食品不要给宝宝吃。
常温牛奶没有营养❓
很多妈妈担心国内奶源的问题转而选择进口牛奶，进口巴氏奶动辄好几十一瓶的价格真的很贵，那方便、经济的常温奶可以喝吗？还有营养吗？
常温牛奶采用UHT消毒方式，在135～150摄氏度下加热2～3秒，并迅速回落至室温，瞬间灭菌并最大限度地保护牛奶的营养和口味。3秒钟能让常温奶比巴氏奶损失什么呢？一些本身就在牛奶中含量很低的维生素。
那有人喝奶是为了补充维生素吗？有但很少很少。反倒是“新鲜现挤”的牛奶、羊奶等各种奶非常不安全，没有经过消毒的原奶就是细菌和微生物的嘉年华，无论大人小孩都必须煮沸后才能食用。
结论：常温奶与巴氏奶中的蛋白质、钙质等主要营养成分没有差异，一岁后的宝宝都可以喝，经过UHT消毒或巴氏消毒的奶无需煮沸可直饮。
宝宝食物一定要有机❓
比普通蔬菜贵出几倍的有机蔬菜就万无一失了吗？宝宝一定要吃有机蔬菜吗？
很抱歉，可能有机并没有它标榜的那么安全。
在以严谨著称的德国，2011年一场波及16个国家3950人并最终造成53人死亡的肠出血性大肠杆菌疫情罪魁祸首竟然是有机豆芽。
无独有偶，有机消费第一大国的美国在2013年因有机混合莓导致甲肝流行，患病人数达到162人。
不使用化学制剂的有机农业为什么会引发如此严重的事故？因为消费者公认的比化肥更安全的肥料——粪便，没有被消毒干净。
虽然事故发生是偶然，而另一个事实就不那么小概率了，多个发达国家在检测了本国有机农产品后发现了相当比例的农药残留，尽管数值低于传统农业，但也并非生产者标榜的“无农药”。
在我国，如果大规模检测市场上的有机农产品，相信数据也不会好看。并且必须注意的是，有机这两个字往往会让我们放松了对食品清洁、烹饪的要求。
结论：有机菜可以吃，普通菜也一样吃，无论是哪一种，充分的清洗最重要。
洗菜要用进口清洗剂❓
大家辛苦海淘来的各种洗菜精、洗菜粉和水其实没什么区别。
根据科学家的研究与实验，只用清水充分清洗与只用蔬果清洗剂充分清洗的两种蔬菜，农药残留都明显减少了，两者并无差别。
很多妈妈也许会说，可是我用XX粉、XX剂泡蔬菜，水上真的漂一层“脏东西”。
可是，亲爱的妈妈们，你们怎么肯定这漂起来的东西就是农药，而不是这些洗剂与水发生反应的产物呢？
其实，农药洗不洗得掉和用什么剂没有关系，而和洗菜的动作有关。
最有效的洗菜方式是：在自来水下冲洗30秒以上并伴随搓洗。
同样，去皮也是简单有效去除农药的方式。
浸泡洗菜虽然可以去除表面的残留，蔬菜的切口却可能让溶进水中的农药重新进入蔬菜里。
结论：不用迷信海淘洗菜剂，清水边搓边洗，该去皮的去皮，浸泡尽量保持蔬菜的完整性，先洗后切，不要切开再浸泡，不仅增加农药回流风险还会损失大量水溶性维生素。
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我就见过这样一个人，所有小时候没见过的蔬果被她通通称为“转基因”。
不说现代农业较以前先进了多少吧，先想想现在交通发达的程度，高级甜品店所售成品全部从法国新鲜空运；过去坐船去美国以月计算，现在波士顿龙虾运到中国餐桌还是活的。发达的交通与不断进步的农业带来了更多的品种与技术的交流，从前只能畅游阳澄湖的大闸蟹已经能在雪域高原西藏养殖了，更何况是种些引进品种的蔬菜呢？
换个角度讲，转基因研究是个花费巨大的活，单说研究人员吧，可都是高薪科技人才，研发公司可不舍得把经费花在给黄瓜“去粉刺磨皮”，给番茄“减肥”，给大豆“美黑”这类无聊的外貌改变上的。
况且在转基因技术出现前，人类早就在通过杂交等手段来改良植物了，关于杂交水稻之父袁隆平大家也被大家所熟知。
我国目前主要的转基因作物为棉花和木瓜，并且允许进口转基因玉米、大豆、油菜、甜菜用于原料加工，不可直接作为产品出售，也不可种植。
那对于那些均未商业化种植的转基因植物，农民会不会自己搞到转基因种子种呢？理论上说，是有这个可能的。实际操作起来，可真挺难的，首先转基因种子虽不招好多人待见，可还是卖得挺贵的，比普通种子贵，因为科技含量高嘛。其次要满足商业化种植，得大量“走私”转基因种子，毕竟要拿出来卖可不是小打小闹能满足的。如此折腾，精打细算的农民伯伯估计也不乐意。
结论：用外观分辨转基因不靠谱，市面上能买到的转基因产品只有木瓜、与转基因大豆油、菜籽油（国家强制性要求在包装显著位置标注）。
在妈妈圈里，我常常自嘲自己是“后妈”，因为我周围的妈妈们都是花了好多钱给宝宝买进口、买有机；或者就是担心这个有毒、那个不安全。
其实我也愿意在能力范围内给女儿最好的，但我更愿意做一个科学型的妈妈，把钱用在刀刃上，少一点点焦虑，每天更从容快乐地陪伴女儿。
今年的春晚马上就要到来，想必会有许多新的面孔加入这个造星的大舞台，但是老一辈艺术家留给我们的经典作品，永远都是我们美好的回忆！
一句”浓缩的都是精品“让观众记住了这位个子不高，身材微胖，但是颇具喜感的潘长江。
1996年，潘长江在春晚的舞台上凭借着小品《过河》幽默搞笑的表演，大放光彩！
看着舞台上总是笑容满面的潘长江，通过一部部经典的作品带给大家无数的欢笑，殊不知背后的他却经历非常坎坷的一生。
人人都知潘长江最大的特点，就是个子不高，但是他却充分利用这了”缺点“转化成”优点“，成为观众喜欢的喜剧演员。
其实，他的个子并非是基因遗传造成的”没长高“，而是因为5岁那年的一场病。
原本应该拥有快乐童年的他，在5岁时身体出现异常，喜欢喝大量的水，1小时就达到10杯水，喝完水就要上厕所。
看到潘长江这样的情况，父母带他去医院检查却被告知患上十分罕见的”消渴症“，并且被医生断言活不过25岁。
从此之后，潘长江的童年就是在不断地奔波求医中，几经转折后，他的父母找到一名会针灸的中医，通过针灸来帮助他治疗，虽然治疗过程很痛苦，但他从来都不喊一声疼。
虽然被医生断言活不长，但是潘长江却从不认命，反而激励他与病魔不断斗争，他积极配合治疗，并且利用多余的时间来练功，很是努力！
父母很是心疼他，不希望他受太多苦，并且经常阻止他练功，不让练，他就偷着练，即使满手都被磨成了血泡，他也没曾想过放弃。
随着时间的流逝，经过一段治疗的他没想到病情竟奇迹般地慢慢痊愈，想必跟潘长江坚强的意志有着密不可分的关系。
有时候就是这样，当你不向命运低头时，往往会让你收到意想不到的结果。
因为潘长江的父母都是评剧演员，潘长江长大后也继承父母表演的道路。
虽然病好了，但是他的个子却因为病情导致发育不良，身高不足1米6，看着很矮小。
因为个子小，潘长江免不了受人冷眼相待，但是时间久了，他也不再去想这些。
他长得不高，那么他就利用这个”劣势”让他转变成“优势”，他根据父亲的指点走上了“丑角”的道路。
就跟演员倪大红一样，他因为长得不好看，虽然有着表演梦，但是却因为颜值被3次拒之门外。
但是倪大红并不灰心，长相不出众，他那就充分利用这一点，开始扮演丑角，反派的角色，反而让他顺利通过考试，进入中戏的大门，开启自己的演艺之路。
俗话讲，福祸相依，任何事情没有发展到最后，谁都不知道赢家到底是谁。
通过父亲的指导，潘长江很快掌握到说学逗唱这些基础知识，并且他还慢慢琢磨自己的风格，渐渐他的事业小有气色，自信心也建立起来。
在事业上潘长江的个子问题被他完美转化，但是在感情上却又变成“硬伤”。
潘长江通过别人介绍了很多女孩，都因为他的身高问题变得没有结果，让他的感情问题成为一大难题。
然而命运的促使下，让潘长江遇到现在的妻子杨云。
杨云个子高挑，而且长得漂亮，气质也很出众，潘长江因为表演与她相识后，就被这个女孩产生的爱慕之情。
于是潘长江没事就寻找机会与杨云接触，并且还会在杨云的面前秀自己的表演才华，幽默风趣的样子，经常把杨云逗得笑得合不拢嘴。
一来二去的，杨云也渐渐发现潘长江是内心美，善良，为他人着想，而且很有表演天赋，很得杨云的喜欢。
就这样两人发展成为恋人关系，却遭到杨云父母的反对，因为潘长江个子不高，事业也平淡，看不出有任何前途，怕自己的女儿跟着受罪。
虽然如此，陷入热恋中的他们爱得深沉，当那么容易初分开，杨云铁了心要跟着潘长江。
而潘长江也开始讨好杨云的父母，跟着一起去家里干活，对待杨云的父母很真诚，看到这样的潘长江，他们最终还是松口了，同意了两人的交往。
1981年，潘长江与杨云步入婚姻，组成一个幸福的家庭。
但是当时潘长江生活很是窘迫，当时他没有自己的房子，为了结婚能够有个落脚地，他寻找很长时间。
后来，潘长江在他们工作的剧场后面，发现一块空地，这块空地原来就是厕所，中间有个隔断，一边是男厕所，另一边是女厕所，而潘长江就选择女厕所这边，简单收拾成了他们的住所。
就这样两人结婚后，就住在这里，但是到了阴天雨天他们居住的地方还会反味，夏天蚊子也比较多，经常被叮得睡不好，但是妻子杨云并没有一句怨言。
后来，他们的女儿潘阳也出生了，他们依旧住在女厕所改建的房子里，就这样一直住了8年之久。
为了改善家人的生活，潘长江在表演事业上也十分努力，渐渐地闯出自己的一些名气。
之后更是登上春晚的舞台，通过《过河》打开自己的名气，让他成为被全国观众熟悉的演员。
因为表演优秀，潘长江再次受到春晚的邀请，之后更是成为春晚的钉子户，为观众奉献了许多经典的作品。
《一张邮票》、《减肥变奏曲》、《同桌的她》等等，凭借着自己的小个子吸引观众的注意，精湛的表演赢得观众的喝彩，最终让他成为家喻户晓的喜剧演员。
后来，还获得国家一级演员的称号。
成名之后的他也改善了家里的生活，与妻子杨云依旧恩爱如初，他们的女儿潘阳也出落了亭亭玉立。
如今潘长江随着年龄的增长，工作量也相对减少许多，但是还是希望在春晚的舞台上再看到他的身影。
一句”浓缩的都是精品“让观众记住了这位个子不高，身材微胖，但是颇具喜感的潘长江。
1996年，潘长江在春晚的舞台上凭借着小品《过河》幽默搞笑的表演，大放光彩！
看着舞台上总是笑容满面的潘长江，通过一部部经典的作品带给大家无数的欢笑，殊不知背后的他却经历非常坎坷的一生。
人人都知潘长江最大的特点，就是个子不高，但是他却充分利用这了”缺点“转化成”优点“，成为观众喜欢的喜剧演员。
其实，他的个子并非是基因遗传造成的”没长高“，而是因为5岁那年的一场病。
原本应该拥有快乐童年的他，在5岁时身体出现异常，喜欢喝大量的水，1小时就达到10杯水，喝完水就要上厕所。
看到潘长江这样的情况，父母带他去医院检查却被告知患上十分罕见的”消渴症“，并且被医生断言活不过25岁。
从此之后，潘长江的童年就是在不断地奔波求医中，几经转折后，他的父母找到一名会针灸的中医，通过针灸来帮助他治疗，虽然治疗过程很痛苦，但他从来都不喊一声疼。
虽然被医生断言活不长，但是潘长江却从不认命，反而激励他与病魔不断斗争，他积极配合治疗，并且利用多余的时间来练功，很是努力！
父母很是心疼他，不希望他受太多苦，并且经常阻止他练功，不让练，他就偷着练，即使满手都被磨成了血泡，他也没曾想过放弃。
随着时间的流逝，经过一段治疗的他没想到病情竟奇迹般地慢慢痊愈，想必跟潘长江坚强的意志有着密不可分的关系。
有时候就是这样，当你不向命运低头时，往往会让你收到意想不到的结果。
因为潘长江的父母都是评剧演员，潘长江长大后也继承父母表演的道路。
虽然病好了，但是他的个子却因为病情导致发育不良，身高不足1米6，看着很矮小。
因为个子小，潘长江免不了受人冷眼相待，但是时间久了，他也不再去想这些。
他长得不高，那么他就利用这个”劣势”让他转变成“优势”，他根据父亲的指点走上了“丑角”的道路。
就跟演员倪大红一样，他因为长得不好看，虽然有着表演梦，但是却因为颜值被3次拒之门外。
但是倪大红并不灰心，长相不出众，他那就充分利用这一点，开始扮演丑角，反派的角色，反而让他顺利通过考试，进入中戏的大门，开启自己的演艺之路。
俗话讲，福祸相依，任何事情没有发展到最后，谁都不知道赢家到底是谁。
通过父亲的指导，潘长江很快掌握到说学逗唱这些基础知识，并且他还慢慢琢磨自己的风格，渐渐他的事业小有气色，自信心也建立起来。
在事业上潘长江的个子问题被他完美转化，但是在感情上却又变成“硬伤”。
潘长江通过别人介绍了很多女孩，都因为他的身高问题变得没有结果，让他的感情问题成为一大难题。
然而命运的促使下，让潘长江遇到现在的妻子杨云。
杨云个子高挑，而且长得漂亮，气质也很出众，潘长江因为表演与她相识后，就被这个女孩产生的爱慕之情。
于是潘长江没事就寻找机会与杨云接触，并且还会在杨云的面前秀自己的表演才华，幽默风趣的样子，经常把杨云逗得笑得合不拢嘴。
一来二去的，杨云也渐渐发现潘长江是内心美，善良，为他人着想，而且很有表演天赋，很得杨云的喜欢。
就这样两人发展成为恋人关系，却遭到杨云父母的反对，因为潘长江个子不高，事业也平淡，看不出有任何前途，怕自己的女儿跟着受罪。
虽然如此，陷入热恋中的他们爱得深沉，当那么容易初分开，杨云铁了心要跟着潘长江。
而潘长江也开始讨好杨云的父母，跟着一起去家里干活，对待杨云的父母很真诚，看到这样的潘长江，他们最终还是松口了，同意了两人的交往。
1981年，潘长江与杨云步入婚姻，组成一个幸福的家庭。
但是当时潘长江生活很是窘迫，当时他没有自己的房子，为了结婚能够有个落脚地，他寻找很长时间。
后来，潘长江在他们工作的剧场后面，发现一块空地，这块空地原来就是厕所，中间有个隔断，一边是男厕所，另一边是女厕所，而潘长江就选择女厕所这边，简单收拾成了他们的住所。
就这样两人结婚后，就住在这里，但是到了阴天雨天他们居住的地方还会反味，夏天蚊子也比较多，经常被叮得睡不好，但是妻子杨云并没有一句怨言。
后来，他们的女儿潘阳也出生了，他们依旧住在女厕所改建的房子里，就这样一直住了8年之久。
为了改善家人的生活，潘长江在表演事业上也十分努力，渐渐地闯出自己的一些名气。
之后更是登上春晚的舞台，通过《过河》打开自己的名气，让他成为被全国观众熟悉的演员。
因为表演优秀，潘长江再次受到春晚的邀请，之后更是成为春晚的钉子户，为观众奉献了许多经典的作品。
《一张邮票》、《减肥变奏曲》、《同桌的她》等等，凭借着自己的小个子吸引观众的注意，精湛的表演赢得观众的喝彩，最终让他成为家喻户晓的喜剧演员。
后来，还获得国家一级演员的称号。
成名之后的他也改善了家里的生活，与妻子杨云依旧恩爱如初，他们的女儿潘阳也出落了亭亭玉立。
如今潘长江随着年龄的增长，工作量也相对减少许多，但是还是希望在春晚的舞台上再看到他的身影。
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