#张杰[超话]#今天上班的时候放了一首杰哥翻唱的《最熟悉的陌生人》然后引发了以下对话

同事A:“这个人的声音挺好听的，是谁啊？”
我：“那是当然啦，张杰唱的”
同事A:“嗯，是挺好听的”
我：“张杰yyds[害羞]”
同事B:“张杰是你的神[哈哈]”
我：“那是肯定的啦”
又是安利的一天[太开心][太开心][憧憬]

大脑和肠道，一个在上，一个在下，大多数人都认为这两个器官是两个完全独立的实体，大脑是我们的指挥中心，而肠道是一个排便器官。很明显，大家都认为大脑最重要。但是最近，大脑和肠道之间的分界线似乎变得有点模糊了，因为研究发现肠道是具有一整套独立的神经系统，被称为“肠神经系统”或“第二大脑”。

实际上，我们的大脑健康也始于肠道，它们在不断地相互沟通交流。每一秒，在我们的肠道里有超过五亿条神经通过迷走神经向我们的大脑发送反馈信息。这比我们在脊髓中发现的神经还要多五倍。

这只是开始。肠道微生物能够通过免疫系统和释放神经递质、激素和信号分子与我们的大脑沟通。肠道微生物会产生多种神经激素，包括5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸和去甲肾上腺素等，它们在我们的情绪和能量水平等方面发挥着强大的作用。

事实上，90%的5-羟色胺和50%的多巴胺都是在我们的肠道中产生的。比如，肠道产生的5-羟色胺能够影响肠道运动、情绪、食欲、睡眠和大脑功能。我们的肠道会产生三十多种这样的神经递质。

健康肠道菌群的影响能够穿过我们的血脑屏障，帮助保持我们思维敏捷、精力充沛、心情放松。相反，肠道菌群的破坏与抑郁、焦虑、阿尔茨海默病、帕金森病、偏头痛、慢性疲劳、自闭症和多动症有关。

肠道是这些神经递质的大本营，我们可以看到，当肠道出现问题时，抑郁和焦虑等心理健康问题通常也会随之出现。例如，肠易激综合征与抑郁和焦虑之间就有很多重叠，肠易激综合征患者通常表现出抑郁和焦虑。然而，很长一段时间里，我们不清楚他们的焦虑或抑郁等情绪剧烈波动的根源可能是肠胃问题。现在我们很清楚，当我们的肠道细菌改变或受损时，我们的5-羟色胺平衡也会随之改变，从而改变了情绪和肠道运动。最终的结果是肠易激综合征患者出现焦虑。

其实，肠易激综合征患者五亿肠道神经的功能也发生了改变。这就是我们所说的“内脏感觉过敏”，意思是他们会对一些大多数人根本都注意不到的触发因素而产生肠道不适，恶心或腹部疼痛等反应。

我们的行为也受到肠道的影响。有证据表明，肠道微生物控制着我们的食欲。你是否有时候会特别想吃某种东西？其实那是你的肠道菌群在跟你说话。事实上，肠道微生物可能通过操纵我们的饮食行为，把它们的利益置于我们之上，其中一些微生物希望我们吃糖，这对我们有害，但对它们有益。它们会以牺牲我们的健康为代价来提高自己的健康。

不过记住，我们可以选择我们的食物，而这些选择将最终决定我们的肠道菌群和整体健康。更重要的是，我们对食物的渴望是可以改变的，我们可以训练我们的肠道细菌爱上那些对我们健康有益的食物。

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