【vivo WATCH 2真机图赏】
vivo WATCH 2 已经是vivo第二代手表产品了，正面采用一块1.43英寸圆形AMOLED屏幕，相比一代的设计更简约纯粹了，没有了陶瓷数字表圈，屏幕表面配备了一体黑偏光片，表圈位置加入了1680个星阵设计，在光线的映照下若隐若现，黑色表盘和息屏都非常好看。此外，vivo WATCH 2采用的是 316L 精钢表体，侧面加入了金属拉丝效果，非常有高级感。表带方面，vivo WATCH 2 标配氟橡胶表带，柔韧耐用的同时兼顾佩戴舒适和稳固，配以全新的日字扣，47g的重量可能接受。
这次还有一点很重要的升级，支持了eSIM独立通信，对于日常喜欢出门运动的朋友而言，运动时带手机出门确实非常累赘，但不带手机又等于失联，vivo WATCH 2 利用eSIM功能使用独立的虚拟手机卡接打电话和上网，运动时还能在线听网易云音乐或喜马拉雅。这时候大家又会考虑到续航，官方宣称eSIM模式下可以用7天，蓝牙模式下可以用14天，我测试了一下蓝牙模式每天掉电不到8%，半月一冲问题不会太大。
除此之外，vivo WATCH 2给我最大的感觉就是很流畅，60Hz刷新率带来的提升比较明显，滑动界面时过渡顺滑不会出现卡顿，交互逻辑也舒服。功能也全面，vivo Watch 2拥有众多运动模式，比如常见的：室内/室外跑步、划船机、户外骑行、泳池游泳、登山、跳绳、HIIT等等。支持全天候健康监测，睡眠检测，血氧监测、心率监测、压力监测、身体活力值都一应俱全。还可以在手表上唤醒Jovi语音、看打车信息、导航路线、门禁卡/交通卡/二维码等。这次可以说全方位进行了升级，如果你说vivo/iQOO用户，vivo WATCH 2 是必入款，[偷笑]你们觉得呢？ https://t.cn/R2WxQOQ
vivo WATCH 2 已经是vivo第二代手表产品了，正面采用一块1.43英寸圆形AMOLED屏幕，相比一代的设计更简约纯粹了，没有了陶瓷数字表圈，屏幕表面配备了一体黑偏光片，表圈位置加入了1680个星阵设计，在光线的映照下若隐若现，黑色表盘和息屏都非常好看。此外，vivo WATCH 2采用的是 316L 精钢表体，侧面加入了金属拉丝效果，非常有高级感。表带方面，vivo WATCH 2 标配氟橡胶表带，柔韧耐用的同时兼顾佩戴舒适和稳固，配以全新的日字扣，47g的重量可能接受。
这次还有一点很重要的升级，支持了eSIM独立通信，对于日常喜欢出门运动的朋友而言，运动时带手机出门确实非常累赘，但不带手机又等于失联，vivo WATCH 2 利用eSIM功能使用独立的虚拟手机卡接打电话和上网，运动时还能在线听网易云音乐或喜马拉雅。这时候大家又会考虑到续航，官方宣称eSIM模式下可以用7天，蓝牙模式下可以用14天，我测试了一下蓝牙模式每天掉电不到8%，半月一冲问题不会太大。
除此之外，vivo WATCH 2给我最大的感觉就是很流畅，60Hz刷新率带来的提升比较明显，滑动界面时过渡顺滑不会出现卡顿，交互逻辑也舒服。功能也全面，vivo Watch 2拥有众多运动模式，比如常见的：室内/室外跑步、划船机、户外骑行、泳池游泳、登山、跳绳、HIIT等等。支持全天候健康监测，睡眠检测，血氧监测、心率监测、压力监测、身体活力值都一应俱全。还可以在手表上唤醒Jovi语音、看打车信息、导航路线、门禁卡/交通卡/二维码等。这次可以说全方位进行了升级，如果你说vivo/iQOO用户，vivo WATCH 2 是必入款，[偷笑]你们觉得呢？ https://t.cn/R2WxQOQ
2021年纸老虎的三项运动数据统计是：游泳60次，96700米；骑行53次，2514公里；跑步282次，3536公里。
这一年只参加过一次比赛，那就是4月10日的延期举办的厦门马拉松，跑进325，算是个人历年最快的一次，值得一记。
Ironman 70.3厦门站的比赛延期两年最终没办成，自己就没认真训练了。整个年度有三个月份没游泳、两个月份没骑行。
总体来时，跑者身份比较切合自己。[笑cry]
这一年只参加过一次比赛，那就是4月10日的延期举办的厦门马拉松，跑进325，算是个人历年最快的一次，值得一记。
Ironman 70.3厦门站的比赛延期两年最终没办成，自己就没认真训练了。整个年度有三个月份没游泳、两个月份没骑行。
总体来时，跑者身份比较切合自己。[笑cry]
如何2个月内让体脂率下降5%，只需要做到这3件事
减肥之前，你要知道一点：减肥不是减重，而是减脂。
脂肪含量才是决定一个人胖瘦的关键。男生体脂率超过20%女生之类草稿24%，身材就会显得肥胖。当一个人的体脂率下降5%，你的身材会明显暴瘦一圈。
那么，如何在2个月内让体脂率下降5%，只需要做到这3件事！
第一件事、用低热量食物代替高热量食物
只有科学降低热量摄入，我们才能给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降。但是，过度节食的方法是不可取的，因为热量摄入太低，你会出现强烈的饥饿感，诱发暴饮暴食问题，还会伤害肠胃健康。
在这个过程中肌肉也会有所流失，基础代谢值慢慢下降，易胖体质也会光顾你。为了健康地瘦下来，我们需要合理控制卡路里摄入，每天的热量摄入不要低于基础代谢值。
我们可以用低热量食物代替高热量食物，不要单一饮食，保持食物多元化，这样才能抑制饥饿感的出现，同时补充身体所需的营养，保持代谢运转的动力。
很多食物的热量本身是不高的，但是烹饪方法错了，食物热量就会飙升。因此，三餐要选择低油盐的烹饪方式，避开各种煎炸辛辣的做法，才能控制食物的热量。此外，我们要远离各种过度加工的零食，奶茶，这样才能慢慢瘦下来。
第二件事、健身训练的时候有氧运动结合力量训练
健身锻炼可以提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降。但是，长时间的有氧运动也会损耗一部分肌肉，瘦下来后身体基础代谢值也会下降，停止运动后身材也容易反弹。
因此，减肥的人需要加入力量训练来预防肌肉流失，我们可以每次先安排30分钟力量训练，从深蹲、推举、划船、 硬拉、卧推、引体向上等复合动作入手，刚开始从低负重或者自重训练开始，随着肌肉力量的提升，再提升负重水平，这样可以进一步强化身体身材。
力量训练后我们再安排半小时有氧运动，比如慢跑、骑行、开合跳、高抬腿、打球、游泳等训练。
有氧运动的项目不要太单一，否则身体会逐渐适应运动的模式，卡路里消耗也会有所下降。因此，我们要每隔一段时间变换不同的运动内容，做到运动多样化，才能避免身体陷入舒适区，有助于身体持续燃脂。
第三件事、不要熬夜，保证充足的睡眠
这是很多人无法做到的事情，但是，熬夜晚睡，睡眠不足会扰乱激素分泌，导致皮质醇水平提升，脂肪也更容易堆积起来。
睡眠时间不足、熬夜过劳会导致身体机能老化，身体运转水平下降，热量消耗值也会降低，易胖体质也会光顾你。
我们要保证规律作息，每天保证8小时的睡眠，提升睡眠质量，给身体足够的修复时间，这样才能抵抗衰老来袭，从而提升燃脂效果，##减肥瘦身
减肥之前，你要知道一点：减肥不是减重，而是减脂。
脂肪含量才是决定一个人胖瘦的关键。男生体脂率超过20%女生之类草稿24%，身材就会显得肥胖。当一个人的体脂率下降5%，你的身材会明显暴瘦一圈。
那么，如何在2个月内让体脂率下降5%，只需要做到这3件事！
第一件事、用低热量食物代替高热量食物
只有科学降低热量摄入，我们才能给身体产生热量缺口，促进体脂率的下降。但是，过度节食的方法是不可取的，因为热量摄入太低，你会出现强烈的饥饿感，诱发暴饮暴食问题，还会伤害肠胃健康。
在这个过程中肌肉也会有所流失，基础代谢值慢慢下降，易胖体质也会光顾你。为了健康地瘦下来，我们需要合理控制卡路里摄入，每天的热量摄入不要低于基础代谢值。
我们可以用低热量食物代替高热量食物，不要单一饮食，保持食物多元化，这样才能抑制饥饿感的出现，同时补充身体所需的营养，保持代谢运转的动力。
很多食物的热量本身是不高的，但是烹饪方法错了，食物热量就会飙升。因此，三餐要选择低油盐的烹饪方式，避开各种煎炸辛辣的做法，才能控制食物的热量。此外，我们要远离各种过度加工的零食，奶茶，这样才能慢慢瘦下来。
第二件事、健身训练的时候有氧运动结合力量训练
健身锻炼可以提升身体的活动代谢，促进体脂率的下降。但是，长时间的有氧运动也会损耗一部分肌肉，瘦下来后身体基础代谢值也会下降，停止运动后身材也容易反弹。
因此，减肥的人需要加入力量训练来预防肌肉流失，我们可以每次先安排30分钟力量训练，从深蹲、推举、划船、 硬拉、卧推、引体向上等复合动作入手，刚开始从低负重或者自重训练开始，随着肌肉力量的提升，再提升负重水平，这样可以进一步强化身体身材。
力量训练后我们再安排半小时有氧运动，比如慢跑、骑行、开合跳、高抬腿、打球、游泳等训练。
有氧运动的项目不要太单一，否则身体会逐渐适应运动的模式，卡路里消耗也会有所下降。因此，我们要每隔一段时间变换不同的运动内容，做到运动多样化，才能避免身体陷入舒适区，有助于身体持续燃脂。
第三件事、不要熬夜，保证充足的睡眠
这是很多人无法做到的事情，但是，熬夜晚睡，睡眠不足会扰乱激素分泌，导致皮质醇水平提升，脂肪也更容易堆积起来。
睡眠时间不足、熬夜过劳会导致身体机能老化，身体运转水平下降，热量消耗值也会降低，易胖体质也会光顾你。
我们要保证规律作息，每天保证8小时的睡眠，提升睡眠质量，给身体足够的修复时间，这样才能抵抗衰老来袭，从而提升燃脂效果，##减肥瘦身
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