要知道也许并不是平淡，我们只是单纯的过着一些生活上的细节，终归是有人不会错过，所以你持续的感动着这些属于我们自己的故事，所以你要尽力，也会有更好的事情等着你，于是你在每一次的努力和挑战中，要尽全力也要忠于事的把握属于我们的固定思维，但愿时光与我们同在，而你也会与自己同在，就不会有那么多不属于我们的错觉，相信会创造更大的自由～
《家族》豪宅不再是TVB祖传别墅！网叹：没有了熟悉的港味由张智霖、杨茜尧、李彩华、黄浩然、罗子溢等人主演的《家族》日前开播，是久违的港式豪门家族剧，掀起不少追剧潮。然而，有网友发现剧中的“马氏”豪宅已不再是TVB祖传豪宅，感慨：“变味了”！相信有看过TVB剧的网友都知道，TVB家庭剧中的豪门场景都固定在同一栋别墅中。然而，近日开播的《家族》虽然全都启用香港演员，但却是在深圳取景拍摄，因此剧中的马氏豪宅自然也不再是TVB祖传的豪宅了。
#上体生活ABC##我在微博涨知识#
哑铃站姿提踵
1.上身腰背自然挺直，收腹、挺胸，下巴微收。
2.一侧手扶固定物，同侧脚踩实地面，脚尖略外展；膝关节自然伸直，对齐脚尖方向，另一侧脚抬起，置于支撑侧腿踝关节上方小腿处；非支撑侧手闭握哑铃，置于体侧, 不与身体接触。
3.单腿站立，提踵时呼气，约2-4秒，至腓肠肌有收紧感，回落时吸气，脚跟不接触地面，避免肌肉张力消失，约2-4秒。
4.上身不要前后摆动，避免腰椎损伤；身体不要扭转；全程不耸肩、塌腰，颈椎不前引。
哑铃站姿提踵
1.上身腰背自然挺直，收腹、挺胸，下巴微收。
2.一侧手扶固定物，同侧脚踩实地面，脚尖略外展；膝关节自然伸直，对齐脚尖方向，另一侧脚抬起，置于支撑侧腿踝关节上方小腿处；非支撑侧手闭握哑铃，置于体侧, 不与身体接触。
3.单腿站立，提踵时呼气，约2-4秒，至腓肠肌有收紧感，回落时吸气，脚跟不接触地面，避免肌肉张力消失，约2-4秒。
4.上身不要前后摆动，避免腰椎损伤；身体不要扭转；全程不耸肩、塌腰，颈椎不前引。
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