#微博法律大讲堂[超话]# 【冬日三十天运动计划】
day18:跑步六公里，总跑步 308公里。
早上下完乡回来，出去趁着暖阳去熟悉的店铺吃了个饭，回来睡了一觉，果然休息好了跑步速度也就快了啊！[哈哈][哈哈][哈哈]
说好要拍的视频，文案想了好几天，也一直没有动手，不知道从什么时候开始，变成了一个拖延症患者，成为了自己讨厌的样子！[doge][doge][doge]
要改变，就从现在开始吧！#出道吧新星##我要上同城精选# https://t.cn/R2WxgAC
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吃饭洗澡睡觉都在赶时间，天天都在赶时间！
自从宝宝小馒头出生后
没睡过一晚安稳觉
没吃过一餐闲饭
没洗过一次舒服澡
不停地赶赶赶，总有干不完的活
小馒头又爱黏住妈妈
以前唯一的一小时运动时间，渐渐缩减半个小时，现在都不能确保每天有这个时间了
每晚都是自己跟她玩几个小时到她睡觉
带小馒头其实挺开心，有时候看到她笑也会很治愈，看到她哭很崩溃，可是日复一日感觉都是自己，也觉得好累好累啊！
自从宝宝小馒头出生后
没睡过一晚安稳觉
没吃过一餐闲饭
没洗过一次舒服澡
不停地赶赶赶，总有干不完的活
小馒头又爱黏住妈妈
以前唯一的一小时运动时间，渐渐缩减半个小时，现在都不能确保每天有这个时间了
每晚都是自己跟她玩几个小时到她睡觉
带小馒头其实挺开心，有时候看到她笑也会很治愈，看到她哭很崩溃，可是日复一日感觉都是自己，也觉得好累好累啊！
认识经络
药物治疗对健康的影响占80%，饮食运动调节占32%，自我康复能力占60%，人体生病的根本原因经络不畅气血亏虚，中华文化瑰宝《皇帝内经》讲到经络的作用是人体自主调控能力的主宰，联络脏腑沟通内外；运行气血营养全身；抗御病邪保卫肌体。当你了解经络时辰的走向，就能够快速简单的调理五脏六腑。
手太阴肺经
3：00—5：00 运行:
“寅时睡得足，色红精气足”，中医讲：“肺朝百脉”肝产生的新鲜血液由肺输出全身，因此早上气血旺盛面色红润精力充沛。
爱心小贴士：这个时候是手太阴肺经运行的时候，此时好好睡觉养肺，如果小孩子这个时候咳嗽，那一定是肺热或者肺湿热，记得做去湿热就好了。
手阳明大肠经
5：00—7：00 运行:
“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”肺相大肠表里，肺得到休息调养，有得于大肠蠕动，排便通畅。
爱心小贴士：这个时候手阳明大肠经主管排泄，早起的朋友这个时候喝一温开水或者蜂蜜水，能很好的让肠道得到蠕动排除体内的宿便与垃圾清除毒素。
足阳明胃经
7：00—9：00 运行:
“辰时吃早餐，营养身体安”，人排完大便，胃经旺有助于消化，如果人在辰时不吃食物，消化液会腐蚀胃粘膜。
爱心小贴士：这个时候是足阳明胃经运行的时候，主管吸收和运化，此时进食吸收是最好的，所以就有这么一说，早上吃好。
足太阳脾经
9：00—11：00 运行:
“巳时脾经旺，造血身体壮”，脾将食物精华提取，有利于造血，故有脾是人体的后天之本这一说。
爱心小贴士：这个时候是足太阳脾经运行的时候，主管帮肋吸收，所以要想身体好，首先要养好脾是关键哟。
手太阴心经
11：00—13：00 运行:
“午时一小憩，安神养精气”，中医讲“心神相通”，此时睡会午觉15分钟即可养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉有“养颜觉”之说。
爱心小贴士：这个时候有手太阴心经运行的时候，要好好睡一觉，利于下午记忆力，因为这个时候睡午觉是养心，而且为下午的时光养精蓄税还能美容，故午觉有“养颜觉”之说。
手太阳小肠经
13：00—15：00 运行:
“未时分清浊，饮水能降火”，中医讲“心与小肠相表里”，稍稍休息一下，心气充足，有利于小肠吸收和皮肤红润。
爱心小贴士：如果小肠有热，这个时候会干咳、放屁；只要在空闲时候多喝水，便有利于小肠排毒降火。
足太阳膀胱经
15：00—17：00 运行:
“申时津液足，养阴身体舒”膀胱贮藏水液，此时排尿可将体内火气排出。
爱心小贴士：足太阳膀胱经运行的时候排尿液比较多，所以你在公众场合，常看到在这个时候排队上厕所的比较多。
足少阴肾经
17：00—19：00 运行:
“酉时肾藏精，纳华元气清”，肾通脑，肾主智，肾主骨，此时是人体精力较好时，应静下来做一些有意义的事，切不可耗费在酒席上。
爱心小贴士：此时间段是肾经运行的时候，如果肾虚的朋友可以在这个时候吃一些补肾的食物，那么效果将会事半功倍尤其是男性朋友，在这个时候喝一碗老婆煲的高丽汤将会很滋补。
心包经
19：00—21：00 运行:
“戌时护心脏，减压心舒畅”，心包经是心脏外围的保护组织，进入心脏的病起初被挡在这个系统外，心脏不适时调节消解的心包，不至于伤及心脏。
爱心小贴士：此时间段是心包经运的时候，如果要想心脏功能好或长命百岁，这个时候就好好睡觉吧，就算睡不着，最好也要躺在床上好好休息。
手少阳三焦经
21：00—23：00 运行:
“亥时百脉通，养身养娇容”，三焦通百脉，此时人体的百脉博，皆处于兴奋状态，应多做有意义的事情，注重养生的人此时睡觉百脉受益，一生身无大疾(这时候不管是工作还是休息的人都会犯困）。
爱心小贴士：三焦有什么功能呢？它就像婚礼的司仪，一台晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德的去为身体服务，对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家把它等同于淋巴系统，内分泌系统、以及组织间隙、微循环等，但都不能含盖三焦实际的功用。
足少阳胆经肝
23：00—01：00 运行:
“子时睡得足，黑眼圈不露”，人在睡眠状态下胆可以新陈代谢，防止胆结石，胆囊炎等症状产生。
爱心小贴士：这个时间不睡觉不仅容易产生黑眼圈，还容易使皮肤发黄、身材变胖，因为胆汁有分解脂肪的功效，所以爱美的MM们，这个时候好好在家睡觉吧。
足厥阴肝经
01：00—03：00 运行:
“丑时不睡晚，脸上不长斑”，人的思维和行动需要肝血支持，肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”丑时人在睡眠下，肝才能换掉废血，产生新血。
爱心小贴士：这个时候肝经运行的时候，不好好睡觉不仅影响身体健康，还会使皮肤发黄、干燥、长期在这个时间不睡觉，那么黄色小斑点很快就长出来了，这种斑是相当难去的哟。
人体生病的根本原因，经络不畅，气血亏虚。
#瑜伽[超话]##经络养生##运营##补气血# https://t.cn/RuQ52aU
药物治疗对健康的影响占80%，饮食运动调节占32%，自我康复能力占60%，人体生病的根本原因经络不畅气血亏虚，中华文化瑰宝《皇帝内经》讲到经络的作用是人体自主调控能力的主宰，联络脏腑沟通内外；运行气血营养全身；抗御病邪保卫肌体。当你了解经络时辰的走向，就能够快速简单的调理五脏六腑。
手太阴肺经
3：00—5：00 运行:
“寅时睡得足，色红精气足”，中医讲：“肺朝百脉”肝产生的新鲜血液由肺输出全身，因此早上气血旺盛面色红润精力充沛。
爱心小贴士：这个时候是手太阴肺经运行的时候，此时好好睡觉养肺，如果小孩子这个时候咳嗽，那一定是肺热或者肺湿热，记得做去湿热就好了。
手阳明大肠经
5：00—7：00 运行:
“卯时大肠蠕，排毒渣滓出”肺相大肠表里，肺得到休息调养，有得于大肠蠕动，排便通畅。
爱心小贴士：这个时候手阳明大肠经主管排泄，早起的朋友这个时候喝一温开水或者蜂蜜水，能很好的让肠道得到蠕动排除体内的宿便与垃圾清除毒素。
足阳明胃经
7：00—9：00 运行:
“辰时吃早餐，营养身体安”，人排完大便，胃经旺有助于消化，如果人在辰时不吃食物，消化液会腐蚀胃粘膜。
爱心小贴士：这个时候是足阳明胃经运行的时候，主管吸收和运化，此时进食吸收是最好的，所以就有这么一说，早上吃好。
足太阳脾经
9：00—11：00 运行:
“巳时脾经旺，造血身体壮”，脾将食物精华提取，有利于造血，故有脾是人体的后天之本这一说。
爱心小贴士：这个时候是足太阳脾经运行的时候，主管帮肋吸收，所以要想身体好，首先要养好脾是关键哟。
手太阴心经
11：00—13：00 运行:
“午时一小憩，安神养精气”，中医讲“心神相通”，此时睡会午觉15分钟即可养心怡神，有利于滋养人的气血，故午觉有“养颜觉”之说。
爱心小贴士：这个时候有手太阴心经运行的时候，要好好睡一觉，利于下午记忆力，因为这个时候睡午觉是养心，而且为下午的时光养精蓄税还能美容，故午觉有“养颜觉”之说。
手太阳小肠经
13：00—15：00 运行:
“未时分清浊，饮水能降火”，中医讲“心与小肠相表里”，稍稍休息一下，心气充足，有利于小肠吸收和皮肤红润。
爱心小贴士：如果小肠有热，这个时候会干咳、放屁；只要在空闲时候多喝水，便有利于小肠排毒降火。
足太阳膀胱经
15：00—17：00 运行:
“申时津液足，养阴身体舒”膀胱贮藏水液，此时排尿可将体内火气排出。
爱心小贴士：足太阳膀胱经运行的时候排尿液比较多，所以你在公众场合，常看到在这个时候排队上厕所的比较多。
足少阴肾经
17：00—19：00 运行:
“酉时肾藏精，纳华元气清”，肾通脑，肾主智，肾主骨，此时是人体精力较好时，应静下来做一些有意义的事，切不可耗费在酒席上。
爱心小贴士：此时间段是肾经运行的时候，如果肾虚的朋友可以在这个时候吃一些补肾的食物，那么效果将会事半功倍尤其是男性朋友，在这个时候喝一碗老婆煲的高丽汤将会很滋补。
心包经
19：00—21：00 运行:
“戌时护心脏，减压心舒畅”，心包经是心脏外围的保护组织，进入心脏的病起初被挡在这个系统外，心脏不适时调节消解的心包，不至于伤及心脏。
爱心小贴士：此时间段是心包经运的时候，如果要想心脏功能好或长命百岁，这个时候就好好睡觉吧，就算睡不着，最好也要躺在床上好好休息。
手少阳三焦经
21：00—23：00 运行:
“亥时百脉通，养身养娇容”，三焦通百脉，此时人体的百脉博，皆处于兴奋状态，应多做有意义的事情，注重养生的人此时睡觉百脉受益，一生身无大疾(这时候不管是工作还是休息的人都会犯困）。
爱心小贴士：三焦有什么功能呢？它就像婚礼的司仪，一台晚会的导演，一个协会的秘书长，一个工程的总指挥。它使得各个脏腑间能够相互合作，步调一致，同心同德的去为身体服务，对于它的具体形状，从古至今就争论不休，现代有的医家把它等同于淋巴系统，内分泌系统、以及组织间隙、微循环等，但都不能含盖三焦实际的功用。
足少阳胆经肝
23：00—01：00 运行:
“子时睡得足，黑眼圈不露”，人在睡眠状态下胆可以新陈代谢，防止胆结石，胆囊炎等症状产生。
爱心小贴士：这个时间不睡觉不仅容易产生黑眼圈，还容易使皮肤发黄、身材变胖，因为胆汁有分解脂肪的功效，所以爱美的MM们，这个时候好好在家睡觉吧。
足厥阴肝经
01：00—03：00 运行:
“丑时不睡晚，脸上不长斑”，人的思维和行动需要肝血支持，肝像一个血库，所以中医讲“肝藏血”丑时人在睡眠下，肝才能换掉废血，产生新血。
爱心小贴士：这个时候肝经运行的时候，不好好睡觉不仅影响身体健康，还会使皮肤发黄、干燥、长期在这个时间不睡觉，那么黄色小斑点很快就长出来了，这种斑是相当难去的哟。
人体生病的根本原因，经络不畅，气血亏虚。
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