“天人相应”的内涵
天,指人生活的整个自然界;应,即相应、贯通之意;天人相应,是说人与自然界是彼此相互联系、相互影响、相互统一的。“天人相应”理论是中医学整体观的范畴之一,是中医整体观念具体体现的一个重要方面。该理论认为人与自然界是一个有机整体,人类之所以能在自然界中生活,是因为自然界中存在着人类赖以生存的必要条件。人类作为一种有生命的实体。要不断地在自然界获取生存所必需的空气、阳光、水以及衣、食、住、行等物质生活资料,而这些都直接或间接地来源于自然界。故《素问·宝命全形论》中论述:“人能应四时者,天地为之父母。”说明了人与自然界具有相同的规律,自然界的变化影响着人体的功能变化。《灵枢·邪客篇》说:“人与天地相应也。”《灵枢·岁露论》也说:“人与天地相参也,与日月相应也。”《灵枢·本神》又论述:“天之在我者德也,地之在我者气也,德流气薄而生者也。”德,指自然法则、规律;气指成形的物质。这句话就是说天赋予了人类形成的法则,如阳光和雨露,而大地提供了形成人类的物质,如粮食蔬菜,这样天德下流,地气上交,就产生了人类,这是古人的自然观和生命观。
自然界有一年四时的变迁,而四时又各有所主,即春主阳气生发、夏主阳气盛长、秋主阳气收敛、冬主阳气闭藏。根据“天人相应”理论,机体顺应自然界阴阳的消长变化规律,也发生着相应的变化。所以《素问·四气调神大论》指出了圣人(懂得养生之道的人)“春夏养阳,秋冬养阴”顺应自然界四时阴阳变化的养生规律。即懂得养生之道的人,春夏顺应自然界温热之性调养机体的阳气,秋冬顺应自然界寒凉之性调养机体的阴气。自然界的运动变化直接或间接地影响着人体,受这种变化的影响,人体相应地发生着生理或病理上的变化。因此,人体的生命活动与自然界是息息相应的,人的生、长、壮、老、死等过程与自然界密切相关。
——转载
天,指人生活的整个自然界;应,即相应、贯通之意;天人相应,是说人与自然界是彼此相互联系、相互影响、相互统一的。“天人相应”理论是中医学整体观的范畴之一,是中医整体观念具体体现的一个重要方面。该理论认为人与自然界是一个有机整体,人类之所以能在自然界中生活,是因为自然界中存在着人类赖以生存的必要条件。人类作为一种有生命的实体。要不断地在自然界获取生存所必需的空气、阳光、水以及衣、食、住、行等物质生活资料,而这些都直接或间接地来源于自然界。故《素问·宝命全形论》中论述:“人能应四时者,天地为之父母。”说明了人与自然界具有相同的规律,自然界的变化影响着人体的功能变化。《灵枢·邪客篇》说:“人与天地相应也。”《灵枢·岁露论》也说:“人与天地相参也,与日月相应也。”《灵枢·本神》又论述:“天之在我者德也,地之在我者气也,德流气薄而生者也。”德,指自然法则、规律;气指成形的物质。这句话就是说天赋予了人类形成的法则,如阳光和雨露,而大地提供了形成人类的物质,如粮食蔬菜,这样天德下流,地气上交,就产生了人类,这是古人的自然观和生命观。
自然界有一年四时的变迁,而四时又各有所主,即春主阳气生发、夏主阳气盛长、秋主阳气收敛、冬主阳气闭藏。根据“天人相应”理论,机体顺应自然界阴阳的消长变化规律,也发生着相应的变化。所以《素问·四气调神大论》指出了圣人(懂得养生之道的人)“春夏养阳,秋冬养阴”顺应自然界四时阴阳变化的养生规律。即懂得养生之道的人,春夏顺应自然界温热之性调养机体的阳气,秋冬顺应自然界寒凉之性调养机体的阴气。自然界的运动变化直接或间接地影响着人体,受这种变化的影响,人体相应地发生着生理或病理上的变化。因此,人体的生命活动与自然界是息息相应的,人的生、长、壮、老、死等过程与自然界密切相关。
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#2021年仅剩3天#《黄帝内经》说:“春夏养阳,秋冬养阴。”白天像春夏一样,处于升发状态,白天运动可以养阳气,晚上像秋冬一样是收藏的,要安静,安静可以养其阴,所以说白天锻炼身体是养阳气,晚上过度锻炼则会伤阳气。《黄帝内经》中还提到要“必待阳光”。中医认为,晨为春,晚为冬,上午为阳,下午为阴,所以运动锻炼选在日出之后到日落之前这段时间最为适宜。
养生就要顺应阴阳四时的变化,顺应天地自然之性。现代人在运动时,应遵守自然的法则,尽可能减少晚上的运动量。#健康每一天#
养生就要顺应阴阳四时的变化,顺应天地自然之性。现代人在运动时,应遵守自然的法则,尽可能减少晚上的运动量。#健康每一天#
【55岁-70岁是寿命关键期,很多人逃不过这三种病!】(摘编)
人到60,就进入了“花甲之年”,身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后,感觉大不如从前。
其实,60岁以后是寿命关键期;过了60岁,最怕三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这里有一份特制的健康指南,年过60必看!
60岁后是寿命关键期,最怕三种病
第一、心血管病仍是头号大敌
60岁后,中老年人心血管系统患病率达39%,其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示,心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后,持续出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。
第二、骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出,饮食不均衡,接触阳光少,骨骼脆性增加,骨折危险性升高。
所以,很多50岁出头的人,稍稍运动就觉得腰酸背疼,膝关节酸软,脚步虚浮,很有可能是患上了骨质疏松症。
图片
第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称,阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在60岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加,65岁后增加到10%,80岁后会超过30%。
这份健康指南,年过60必看!
渡过关键期,活过100岁
60岁以后是寿命关键期,过了60岁,最怕上面说的三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这份特制的健康指南,年过60必看!
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时,就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。
3、进补可以按需所食
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。
另外,建议在每晚亥时(9点至11点)休息,子时(11点至1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好养生,不仅能够顺利度日,还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时,就需要春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。
二、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢?最科学的呼吸方法为:“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压,帮助人们减压、缓解失眠症状,最重要的是,腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外,研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺活量大大提高。
三、吃粗粮,少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于消化系统的正常运转,能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示,粗粮吃得少,起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议,每天最好能吃50~100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外,老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差,往往一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养,不妨采用“少食多餐”法,一天分5~6餐进食。
四、保持平和的心态 保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示,心态平和,心脏才健康。
而从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期,过了60岁,最怕三种病!这份特制的健康指南,防病、保健康、延年益寿,年过60必看!
不妨将这份指南送给身边每一位年过60的朋友,祝愿大家晚年健康!
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人到60,就进入了“花甲之年”,身体和心态都随之发生一系列的变化。很多人60岁之后,感觉大不如从前。
其实,60岁以后是寿命关键期;过了60岁,最怕三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这里有一份特制的健康指南,年过60必看!
60岁后是寿命关键期,最怕三种病
第一、心血管病仍是头号大敌
60岁后,中老年人心血管系统患病率达39%,其死亡率也急剧上升。
中华医学会心血管分会委员、北京电力医院老年病科主任谢文丽表示,心血管疾病对50岁以上中老年人的危害尤为严重,尤其中年人一旦发生心梗,猝死可能性更高。
如果在长期熬夜、吸烟、情绪激动后,持续出现胸痛、胸闷、冷汗等,应尽快就诊。
第二、骨折是“第二杀手”
在我国50岁以上的中老年人每年因骨质疏松会遭遇约37万起骨折事件,60岁后发生率急剧升高。
全国膝关节外科工作委员会委员、解放军第二五二医院关节外科主任王振虎教授指出,饮食不均衡,接触阳光少,骨骼脆性增加,骨折危险性升高。
所以,很多50岁出头的人,稍稍运动就觉得腰酸背疼,膝关节酸软,脚步虚浮,很有可能是患上了骨质疏松症。
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第三
老年痴呆症来袭
老年痴呆症又称阿尔茨海默病,现已成为继心血管疾病、恶性肿瘤、脑卒中之后老年人的第四大杀手。
第三军医大学新桥医院神经内科副主任赵仕福教授称,阿尔茨海默病俗称老年痴呆,在60岁以上的老年人中,患病率约为7%,这就意味着100个老年人中有7人患有老年痴呆。
老年痴呆症的患病率会随年龄增长而成倍增加,65岁后增加到10%,80岁后会超过30%。
这份健康指南,年过60必看!
渡过关键期,活过100岁
60岁以后是寿命关键期,过了60岁,最怕上面说的三种病!怎么做才能防病、保健康、延年益寿呢?这份特制的健康指南,年过60必看!
一、顺应四时阴阳变化
补阳养阴、延年益寿
顺应四时,就是按照年龄、四季、昼夜的特点作息、运动、吐纳。
1、顺四时而作息
中医理论认为,人与自然是一个整体,人应该顺应自然的四时变化,合理安排起居休息。
3、进补可以按需所食
著名健康教育专家、北京安贞医院心脏内科主任医师洪昭光教授也指出,当太阳升起时,人体生物钟就会发出指令,交感神经开始兴奋,这就意味着你该起床了。
另外,建议在每晚亥时(9点至11点)休息,子时(11点至1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。
2、顺四时而适寒暑
祖国传统养生学讲究 “顺四时而适寒暑”,对于老年朋友来说,如能顺应时节做好养生,不仅能够顺利度日,还能增进健康、延年益寿。
做到顺应四时,就需要春天多出门散步,吸收自然中的阳气;夏天晚睡早起,多出汗;秋天早睡早起,收敛神气;冬天避寒就温,少出汗、多晒太阳。
二、腹式呼吸
护肺、防治高血压、促进长寿
生命离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动,但你却未必呼吸得正确。
怎样才能学会正确呼吸呢?最科学的呼吸方法为:“吸——停(屏气10—20秒钟)——呼”的腹式深呼吸形式,可使副交感神经兴奋性增强,也可使肠鸣次数增加,有利于消化吸收,从而有益于健康长寿。
这种腹式深呼吸能防治呼吸系统疾病、防治高血压,帮助人们减压、缓解失眠症状,最重要的是,腹式深呼吸能促进健康长寿。
另外,研究证明,坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米,肺活量大大提高。
三、吃粗粮,少食多餐
保护消化系统、延年益寿
粗粮含有丰富的不可溶性纤维素,有利于消化系统的正常运转,能起到辅助降血脂、降血糖等保健作用。
北京朝阳医院营养师宋新表示,粗粮吃得少,起不到预防慢性病等多种保健作用。《中国居民膳食指南》建议,每天最好能吃50~100克粗粮。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较合适。
另外,老年人由于咀嚼及吞咽能力都较差,往往一餐吃不了多少东西,而且进食时间又拖得很长。为了保证每天都能摄取足够的热量及营养,不妨采用“少食多餐”法,一天分5~6餐进食。
四、保持平和的心态 保护心脏、健康长寿
心态平和也是许多长寿老人的共同特点。首都医科大学附属北京同仁医院心脏中心主任吴明营教授曾表示,心态平和,心脏才健康。
而从中医角度看,受了委屈不要怨天尤人;身处逆境时,多发掘事物积极的一面;坦然面对问题、坚定立场、学会沉默;学会换位思考,包容一切;淡泊名利。只有这样,才能健康长寿。
60岁以后是寿命关键期,过了60岁,最怕三种病!这份特制的健康指南,防病、保健康、延年益寿,年过60必看!
不妨将这份指南送给身边每一位年过60的朋友,祝愿大家晚年健康!
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