二‮糖型‬尿病，90%都是‮良不‬生活方式造成，让‮们我‬学会吃饭，健‮饮康‬食，适‮运量‬动，正‮饮念‬食，多读书‮解化‬焦虑，不熬夜，打‮糖败‬尿病！

2021年11月14日是“联‮国合‬糖尿病日”。国‮糖际‬尿病联合会（IDF）《2021IDF全‮糖球‬尿病地图（第10版）》：

1.2021年‮球全‬成年‮尿糖‬病患者人‮达数‬到5.37亿（10.5%）。推测到2045年这一数‮将字‬达到7.83亿。

2.2011年~2021年，我‮糖国‬尿病‮者患‬人数由9000万‮加增‬至1亿4000万，增幅达56%，其中约7283万‮患名‬者尚未被确诊，比‮高例‬达51.7%。

3.2021年，我国约有1.7亿‮年成‬人伴有糖‮量耐‬受损【指‮后餐‬血糖异常（IGT），属于“糖‮病尿‬前期”】，相比2011年增长6倍。

4.2021年，我‮约国‬有2700万‮年成‬人伴有空‮血腹‬糖受损（IFG，也属于“糖‮病尿‬前期”）。

5.2021年，我国1型‮尿糖‬病患病人数，0-14岁为2.96万，0-19岁为5.6万。

6.2021年，我‮妊国‬娠期糖尿‮患病‬病率为8.6%。

#小川贝们#
季节交替，感冒多发，预防感冒是关键。以下为大家推荐几个预防小措施[可爱][可爱][可爱]
1，平日里坚持锻炼，积极参加体育活动（比如跑跑乐健[嘻嘻][嘻嘻]），工作空闲时适当摄入有益身体的水果、蔬菜;同时，也要注重劳逸结合，晚间按时休息，不熬夜，让劳累一天的身体通过充足的睡眠，恢复自身抵抗疾病、修复功能损伤的能力。
2，感冒初起的处理原则是解表散邪，当我们因着凉受冻，出现或尚未出现畏寒、流涕、鼻塞、咳嗽等症状时，可以切核桃大小的一块姜，冲作姜糖水饮下，同时佐以热水泡脚、盐水漱口、按摩鼻沟、保暖休息等方式，使我们的身体最大限度地发挥出御病能力，让风寒邪气在微微汗出中被自然驱散出来。乌鲁木齐明德康中医哮喘风湿专科医院院长张进军建议“若在这一过程中，配以适当的中医艾灸、拔火罐、刮痧等治疗手法，调动体内阳气、调畅经络的效果更佳。”
3，在家里平时可以用熏醋的方式来预防感冒;外出活动时，如因天气突然变化，所穿衣服不足以御寒，不能将身子往一块紧缩，要增强自身抗寒性;尽量少去人群聚集的场所，房间多通风，勤洗手。

皮肤白净如玉㊙️我愿称之为内调美白天花板|||❤️❤️我很早就分享过这道养颜羹，很多姐妹尝试过，长期坚持下来真的妥！请相信，好皮肤是由内到外养出来的，那种健康莹润白净的光感也是由内到外散发的。
❤️❤️与膏滋或者茶饮不同，这是把各种王炸级别的美容养颜食物融入到日常膳食中，大家可以早上吃，晚上吃，加餐吃。美味、美颜还管饱，真的很滋养!
想养好皮肤，没有比这更豪华的阵容了!
银耳：滋阴养颜，美白润肤，益胃生津。好银耳胶质满满。好银耳黄中带白，不要只选大的漂亮的，很多都是硫磺熏过，不健康。
甜杏仁：含有丰富的维生素A、维生素E、亚油酸、脂肪等营养元素，美白养颜效果杠杠，长期吃杏仁能有效的延缓皮肤衰老，使皮肤清洁亮丽、富有光泽和弹性。
玉竹：清香甘甜，滋阴润肺、美容嫩肤、滋阴养颜真的很能打！
玫瑰花：我超级喜欢用的一味材料，除了美还是美，没有缺点。疏肝解郁，美容养颜，调养月经，舒缓情绪……女性必备之佳品。
红皮花生：含有大量的维生素a、维生素b、维生素e，可以有效的对抗自由基，延缓皮肤衰老。健脾养血，越吃越美，皮肤白里透红。
淮山：健脾补虚，固肾益精。富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可增强免疫，滋养肌肤。
茯苓、白扁豆、薏仁：健脾胃、祛湿气的三大金刚。皮肤出油、毛孔粗大、冒痘痘……都跟脾虚湿重有关系。并且这三种食材美白养颜效果特好，是美白淡斑、清痘控油的理想选择。
百合：滋养心肺，长期坚持服用，可以宁心养神，帮助睡眠哦！
红枣：日食三颗枣，青春不显老。富含蛋白质、va、vc及钙元素，可以预防贫血，红润面色。
做法1:每日做米糊（豆浆），详见图片；
做法2:把食材烘熟再研磨成粉，开水冲泡。
❤️❤️养生其实不难，好好吃饭比什么都强。这食材#美容养颜食谱 搭配，老少皆宜，天天吃等于天天养。想美的姐妹们，别总想着用什么化妆品，养成良好的生活作息也能美得不像话，平日注意防晒、多喝水、不熬夜。也别急着问我吃多久有效，能坚持就有收获。
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