关于组间休息
训练期间休息时间的控制是很重要的,如果休息时间太长的话,心率降下来,泵感渐渐消失,肌肉冷却下来,训练强度也会下降。每个人都是挤出时间去健身,所以如何高效利用时间达到想要的增肌效果,就该重视组间休息
目标肌群的训练建议控制在40分钟,到1小时10分钟左右,期间动作要4-6个动作,再分配到具体组数,个数,所以中间的休息时间建议小于一分钟,这样高效利用时间,也不至于肌肉泵感下降。
一个常见例子:
很多大佬带着耳机自己撸铁,因为他们知道自己的目标,计划,动作节奏,所以需要耳机与健身房一些打酱油的运动者隔开,除非需要辅助动作,腿训他们会和铁子一起活动,其他时间都会一种耳机自high狂虐的状态,高效利用时间都是我们不懈的追求,所以大家要学会控制好自己的组间休息,事半功倍,而不是看手机打酱油!#晒身材大赛[超话]##健美#
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