台江万达附近想找一家社区咖啡馆不容易呀
这里应该才是传说中的咖啡沙漠吧[doge]

水泥墙配着银黑金属风却不会过于冷酷
夹杂主理人的喜好的小摆件和大海报[doge]

它家用得是自烘焙的咖啡豆所以价格很实惠
一杯埃塞水洗茶粉樱32元

高温是有明显的花蜜甜香尾段也是干净茶涩感
但是温度一凉下来咖啡就略显水感
好在我平时喝着口味也比较淡就挺舒服的

附近日常需要咖啡供给的朋友应该会感谢这家店
不然他们只有昂贵不好喝的星XX和便宜不好喝的X幸两个选择了[doge]

#福州美食##美食探店##2022新年焕新季#

H² COFFEE｜地址：台江区鳌光路68号

#2021下半年的感悟#

“感受到自己的渺小，幸运自己还可以走”

看到网络圈层掐架，又挂又撕，深深感受不混圈，做好自己的，当个素人，可以有希望走下去，就是幸福了～

P1:最近半年里，报了潘潘老师的课，知道优秀的老师一天可以拍八组，她好拼!原以为是突然的爆火，后来明白是努力和优秀造就的幸运；

p2:十月的下旬在钱钱老师的大别墅进修了一段日子，揣着学费，紧紧巴巴还是花了一万多。但看到她七千一个凿墙做玻璃，满满当当衣帽间，还堆上月万把块房租。突然发现传说中的网红摄影，也是高风险收入…

p3:十一月份流转到一心只想化妆的阿蕾老师那里，原以为她会住着豪华小公寓，小日子悠哉悠哉。然而并没有，她居然租在老小区民居!好意外，微博那么多粉，应该说心思真的都用到精美妝造和饰品上了[笑cry]，专注自身的人，爱了这魅力，优秀的人果然有优秀的特质!

好了，回去了，现在可以来自己的领域发光发热了～[鲜花] https://t.cn/RxH3WlP

最近在教我妈做“靠墙天使”，它是缓解肩颈疼痛紧张/上背部不适的非常好的一个动作，捎带改善圆肩驼背～建议没事都练一练，能教给家里长辈就更好了～
我是每天30*4组，而对于我妈，她做这个动作非常困难，我给她的计划是第一天5个、第二天6个、第三天7个（每天只加一个）…第六天10个；第七天开始每天12个，第十天开始每天15个；第十五天开始每组20个，下午一组+晚上一组；这样坚持下去就可以了～～～
这个动作真的是老少咸宜，很快你就会觉察到那些从你的肩关节、肩胛骨缝隙里渗透着出的压力和紧张不适，都会逐渐消失，整个上背会有前所未有的轻快感，自然的你会找到传说中的“头顶心向上”的感觉，整个人像是被拎起来了～颈椎的生理曲度也会逐渐复位✨
1⃣️身体靠墙自然站立（如果脚后跟靠墙无法完成动作、可以让脚后跟距墙面”半脚掌“距离；
2⃣️挺胸沉肩，收紧腹部，目光平视前方，颈部向上延伸，使后脑勺、上背部、臀部紧贴墙面，腰部距墙面半拳距离；
3⃣️双臂屈肘90°，大臂平行地面，小臂垂直地面，尽量完全贴住墙面；
4⃣️吸气，双臂沿墙面向上延伸；呼气，屈肘沉肩向下还原至初始位置；动作全程保持腹部收紧，腰背挺直。
#肩颈放松##五分钟改善圆肩驼背#