211219#金智恩JieunKim# ins更新
사실 준비했던 인사 들이 많은데
긴장을 해버려서 급하게 제 감사를 전하게 될것 같아 짧게 인사하고 내려와 이렇게 인사를 다시 전합니다!
우선 저에게는 제 인생 첫 시상식이라 함께 자리 하는것만으로도 설레는데, 이렇게 의미있고 뜻깊은 상 까지 주셔서 감사합니다 덕분에 오늘 설렘으로 가득한 하루를 보냈습니다
더 열심히 하란 의미로 받아들이고 더 좋은 연기로 꼭 꼭 보답 하겠습니다
첫주연작이라 특별하기도 하고 부족한것도 많고 아쉬운점도 많았는데 정말 주변에 계신 분들이 아니였으면 이렇게 영광스러운 자리도 없었을거에요
특히 저를 믿고 제이를 맡겨주신 김성용 감독님 과 박석호 작가님! 덕분에 검은태양을 함께 할수 있었습니다 믿고 의지해주셔서 감사해요 덕분에 오늘 영광스러운 자리에 오를 수 있었습니다
또 늘 저를 응원해주시고 격려해주시던 승우 감독님 과 예쁘게 화면에 담아주신 명준 감독님, 늘 웃으며 반겨 주시던 재복피디님 지하피디님 그리고 현장에서 저와 늘 밝게 인사를 주고 받았던 우리 모든 검은태양 팀들 한분 한분 모두 빠짐없이 정말 다!!!!!!!!!!!!!!! 감사합니다 덕분에 제이가 있었어요 진심으로 서로 이름을 불러가며 인사할 수 있어서 행복했습니다
언젠가 우리 꼭 다시 만나요!
그리고 함께 출연한 우리 배우 선배님들! 동료들!
덕분에 정말 많이 배웠습니다 함께 했던 기억들 모두 가슴에 새겨 더 멋진 배우가 되도록 노력할게요
특히 늘 따듯하게 안아주고 격려해주던 우리 박하선 선배님
그리고... 아낌 없이 많은 가르쳐 주시고 아직도 많은 도움을 전해주고 있는 우리 남궁선배님~~!!ㅎㅎ
선배님들 덕분에 정말 많이 배우고 성장할 수 있었습니다 진심으로 고맙습니다 꼭 보답할게요!!!
진짜 진심.
올 한해 검은태양으로 많은 시간을 채워 보냈는데
마지막 까지 함께 채워주셔서 모두 감사합니다
가득 채워진 만큼 저도 나누면서 살아갈게요♥️
마지막으로!
유제이를 위해 함께 고민해주던 든든한 우리 팀 은지쌤 지은쌤 현지실장님 보화언니 민경이 우리 정원이! 함께 만들어줘서 고마웠고 여러분이 없었으면 저도 없었을 고에요, 진심.
지금의 민지 병국 시호 와 함께 앞으로도 잘부탁드립니닷
현석이도 고생했고 우리 모단매 지금처럼 잘부탁해용♥️
묵묵히 응원해주는 우리 HB회사식구들 과
언제 어디서든 응원해주는 팬들도 너무너무 고맙고,
정말 마지막으로
배우라는 길을 선택한 딸을 걱정하면서도 늘
응원해주고 기다려주고 든든하게 지켜준 우리 가족들
말로 표현못해도 항상 고마워 정말 많이 사랑해
마음이 크다 보니 말이 길어졌네요 헿,,
두서 없지만 그냥 마음이 크다는 것만 알아주세요!
그럼 모두 저처럼 설레는 연말 되시길 바랄게요!!
사실 준비했던 인사 들이 많은데
긴장을 해버려서 급하게 제 감사를 전하게 될것 같아 짧게 인사하고 내려와 이렇게 인사를 다시 전합니다!
우선 저에게는 제 인생 첫 시상식이라 함께 자리 하는것만으로도 설레는데, 이렇게 의미있고 뜻깊은 상 까지 주셔서 감사합니다 덕분에 오늘 설렘으로 가득한 하루를 보냈습니다
더 열심히 하란 의미로 받아들이고 더 좋은 연기로 꼭 꼭 보답 하겠습니다
첫주연작이라 특별하기도 하고 부족한것도 많고 아쉬운점도 많았는데 정말 주변에 계신 분들이 아니였으면 이렇게 영광스러운 자리도 없었을거에요
특히 저를 믿고 제이를 맡겨주신 김성용 감독님 과 박석호 작가님! 덕분에 검은태양을 함께 할수 있었습니다 믿고 의지해주셔서 감사해요 덕분에 오늘 영광스러운 자리에 오를 수 있었습니다
또 늘 저를 응원해주시고 격려해주시던 승우 감독님 과 예쁘게 화면에 담아주신 명준 감독님, 늘 웃으며 반겨 주시던 재복피디님 지하피디님 그리고 현장에서 저와 늘 밝게 인사를 주고 받았던 우리 모든 검은태양 팀들 한분 한분 모두 빠짐없이 정말 다!!!!!!!!!!!!!!! 감사합니다 덕분에 제이가 있었어요 진심으로 서로 이름을 불러가며 인사할 수 있어서 행복했습니다
언젠가 우리 꼭 다시 만나요!
그리고 함께 출연한 우리 배우 선배님들! 동료들!
덕분에 정말 많이 배웠습니다 함께 했던 기억들 모두 가슴에 새겨 더 멋진 배우가 되도록 노력할게요
특히 늘 따듯하게 안아주고 격려해주던 우리 박하선 선배님
그리고... 아낌 없이 많은 가르쳐 주시고 아직도 많은 도움을 전해주고 있는 우리 남궁선배님~~!!ㅎㅎ
선배님들 덕분에 정말 많이 배우고 성장할 수 있었습니다 진심으로 고맙습니다 꼭 보답할게요!!!
진짜 진심.
올 한해 검은태양으로 많은 시간을 채워 보냈는데
마지막 까지 함께 채워주셔서 모두 감사합니다
가득 채워진 만큼 저도 나누면서 살아갈게요♥️
마지막으로!
유제이를 위해 함께 고민해주던 든든한 우리 팀 은지쌤 지은쌤 현지실장님 보화언니 민경이 우리 정원이! 함께 만들어줘서 고마웠고 여러분이 없었으면 저도 없었을 고에요, 진심.
지금의 민지 병국 시호 와 함께 앞으로도 잘부탁드립니닷
현석이도 고생했고 우리 모단매 지금처럼 잘부탁해용♥️
묵묵히 응원해주는 우리 HB회사식구들 과
언제 어디서든 응원해주는 팬들도 너무너무 고맙고,
정말 마지막으로
배우라는 길을 선택한 딸을 걱정하면서도 늘
응원해주고 기다려주고 든든하게 지켜준 우리 가족들
말로 표현못해도 항상 고마워 정말 많이 사랑해
마음이 크다 보니 말이 길어졌네요 헿,,
두서 없지만 그냥 마음이 크다는 것만 알아주세요!
그럼 모두 저처럼 설레는 연말 되시길 바랄게요!!
관절에 좋은 영양소 4가지
길림신문 朝闻今日
과거에는 나이가 든 사람만 관절염이 생기는 것으로 알려졌으나, 최근 단순 로화와 상관없이 성별, 유전, 비만, 외상, 질병 등의 영향으로도 관절염이 생긴다는 게 밝혀졌습니다.
남녀로소 구분하지 않는 관절염이 생기기 전에 미리 관절에 좋은 영양소는 무엇인지 알아보고 관절에 좋은 음식을 챙겨보시길 바랍니다.
관절 손상 예방에는 ▶항산화 영양소인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄과 ▶뼈와 관절의 주요 영양소인 칼슘 ▶칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 K•D 등이 좋습니다.
1. 항산화 성분 (비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄)
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄 등 항산화 성분은 록색 채소에 풍부하게 들어있습니다. 제철 채소인 미나리, 두릅, 쑥, 방풍나물, 달래, 돌나물, 취나물 등은 항산화 성분이 풍부한 대표적인 음식재료입니다.
2. 칼슘
칼슘은 골(뼈) 생성에 직접적인 영향을 주므로 부족하면 뼈·관절 질환에 영향을 미칩니다. 뼈와 관절에 직접적인 영향을 주는 칼슘은 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 우유 및 유제품, 멸치, 뱅어포, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 채소 및 두부, 콩, 칼슘이 첨가된 오렌지주스 등을 취향과 건강상태에 따라 먹으면 됩니다.
단, 칼슘은 1일 권장섭취량을 주의해야 합니다. 전문가들이 권하는 칼슘의 1일 최대 섭취량은 2500mg입니다. 이 섭취량을 넘겨서 먹으면 소화흡수가 잘 안 되고 위장장애나 변비를 일으킬 수 있습니다.
3. 비타민K
비타민K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 골절 이후 회복하고 있는 사람에게도 좋고, 골다공증 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민K 함량이 높은 식품은 당근 등 록황색 채소, 간, 곡류, 과일 등이 있습니다.
4. 비타민D
칼슘을 뼈에 최대한 많이 저장하려면 비타민D를 함께 섭취하는 게 좋습니다. 비타민 D는 칼슘 농도를 조절해 뼈를 튼튼하게 만드는 효과를 냅니다. 대표적으로 생선기름, 닭알 노른자 등에 풍부합니다.
길림신문 朝闻今日
과거에는 나이가 든 사람만 관절염이 생기는 것으로 알려졌으나, 최근 단순 로화와 상관없이 성별, 유전, 비만, 외상, 질병 등의 영향으로도 관절염이 생긴다는 게 밝혀졌습니다.
남녀로소 구분하지 않는 관절염이 생기기 전에 미리 관절에 좋은 영양소는 무엇인지 알아보고 관절에 좋은 음식을 챙겨보시길 바랍니다.
관절 손상 예방에는 ▶항산화 영양소인 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄과 ▶뼈와 관절의 주요 영양소인 칼슘 ▶칼슘 흡수를 촉진하는 비타민 K•D 등이 좋습니다.
1. 항산화 성분 (비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄)
비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄 등 항산화 성분은 록색 채소에 풍부하게 들어있습니다. 제철 채소인 미나리, 두릅, 쑥, 방풍나물, 달래, 돌나물, 취나물 등은 항산화 성분이 풍부한 대표적인 음식재료입니다.
2. 칼슘
칼슘은 골(뼈) 생성에 직접적인 영향을 주므로 부족하면 뼈·관절 질환에 영향을 미칩니다. 뼈와 관절에 직접적인 영향을 주는 칼슘은 다양한 식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 우유 및 유제품, 멸치, 뱅어포, 뼈째 먹는 생선, 해조류, 채소 및 두부, 콩, 칼슘이 첨가된 오렌지주스 등을 취향과 건강상태에 따라 먹으면 됩니다.
단, 칼슘은 1일 권장섭취량을 주의해야 합니다. 전문가들이 권하는 칼슘의 1일 최대 섭취량은 2500mg입니다. 이 섭취량을 넘겨서 먹으면 소화흡수가 잘 안 되고 위장장애나 변비를 일으킬 수 있습니다.
3. 비타민K
비타민K는 뼈가 만들어지는 대사 과정을 촉진해 골밀도를 높이는 데 도움을 줍니다. 골절 이후 회복하고 있는 사람에게도 좋고, 골다공증 예방 효과도 있는 것으로 알려져 있습니다. 비타민K 함량이 높은 식품은 당근 등 록황색 채소, 간, 곡류, 과일 등이 있습니다.
4. 비타민D
칼슘을 뼈에 최대한 많이 저장하려면 비타민D를 함께 섭취하는 게 좋습니다. 비타민 D는 칼슘 농도를 조절해 뼈를 튼튼하게 만드는 효과를 냅니다. 대표적으로 생선기름, 닭알 노른자 등에 풍부합니다.
마음 소리 솔직하게 공개된 웨이보
그날 밤의 세자전하...
정말..한 번도 본 적이 없는 왕자님의 모습이니까..
전혀 들어보지 못한 말투라서..
모두 예상 밖에..
그리고 반전 효과때문에 우리 모두 웃었다.
난 정말 그 즐거운 여운을 안고 다음날 주선생님과 즐거운 데이트를 할 수 있을거라 생각했어..
근데..
잠들기전에 채팅방 대화를 봤다..
"우리 오빠가 세자빈 인스타그램 팔로우했다..진짜 이상해..짧은 합작 기간인데도 서로를 팔로우했는데..그리고 오빠가 먼저 댓글을 보냈어.분명히 그 인스타그램이 지난 금요일 것이었죠."
"그러고 보니..오빠의 동생이 정말 많구나.새 드라마의 여주인공도 여동생이다.혹시 이후에도 그녀의 인스타그램을 팔로우할까?"
"우리 아티스트 진짜 이성인연 좋네~이 여동생 아니면 저 여동생인데..다행히 내 딸이 그를 좋아하는 것은 아니다..그렇지 않으면 정말 반대할 것이다."
솔직히...그 말들을 읽고 나서..
그때 내 심장은 이미 완전히 땅에 떨어진 상태였다.
그후 나도 왕자님의 인스타그램 보러 갔었다..
음..맞아..
확실히 그가 먼저 댓글을 남긴거야..
그래서 그 순간..내 마음속에 남아 있던 믿음과 안전감도 송두리째 깨져버렸다..
솔직히..그 순간 내 심장은 너무나도 빨리 뛰었다..
"혹시 어느 순간 갑자기 죽고 마는 것은 아닐까?"
당시에 정말 이런 생각이 떠올랐어..
예외는 없다..자연히 잠이 안온다..
그래서 슬픈 노래 들으면서 이불속에서 계속 울고..
그날은 울면서 잠들었다..
비록 두시간밖에 안잤지만..
p1.왕자는 오늘 두 번 나타났다.
그가 공유하는 드라마를 저녁에 나도 조금씩 봤다.
솔직히..왕자님이 나타났을 때..
내 마음은 여전히 설렌다.
게다가 원기옥의 가사까지..
그에 대한 나의 긴장과 관심도 진실이다...
하지만 정말 불행해..
정말 무한 한숨..
"방금 동생의 인스타그램 엘르 영상을 봤어.그 화면과 상태는 정말 원기옥의 가사와 대응 되었다.기운 없는 모습..그리고 누군가 그녀의 손을 잡고 있는 모습..그게 바로 오빠가 보내준 원기옥의 가사가 아닐까?"
"엉..실은 나도 보았다.내가 둘다 팔로우하니까.하지만 오빠가 나타나서 너무 기뻐서..그래서 처음엔 그렇게 생각하지 않았다..그런데 지금은..정말 수상하다.그리고 오빠가 보내준 영상 각도도 높은데..누가 찍을까?"
방금 채팅방에서 또 이런 추측들 봤어..
난 정말...
마음속에 다시 살아난 불씨..
한차례 강한 바람에 또 꺼진 것 같다...
난 정말..난 정말 안심하고 든든하게 왕자님을 사랑하고 싶은데..
그런데 왜 늘 이러저러한 소리와 장애에 부닥치게 되는것일가?왜???!!!
왕자님..
혹시 나의 사랑과 힘이 너에게 필요한 건 아닐까?
혹시 나의 존재가 너에게 중요한걸까...?
[泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][泪][月亮][月亮]
그날 밤의 세자전하...
정말..한 번도 본 적이 없는 왕자님의 모습이니까..
전혀 들어보지 못한 말투라서..
모두 예상 밖에..
그리고 반전 효과때문에 우리 모두 웃었다.
난 정말 그 즐거운 여운을 안고 다음날 주선생님과 즐거운 데이트를 할 수 있을거라 생각했어..
근데..
잠들기전에 채팅방 대화를 봤다..
"우리 오빠가 세자빈 인스타그램 팔로우했다..진짜 이상해..짧은 합작 기간인데도 서로를 팔로우했는데..그리고 오빠가 먼저 댓글을 보냈어.분명히 그 인스타그램이 지난 금요일 것이었죠."
"그러고 보니..오빠의 동생이 정말 많구나.새 드라마의 여주인공도 여동생이다.혹시 이후에도 그녀의 인스타그램을 팔로우할까?"
"우리 아티스트 진짜 이성인연 좋네~이 여동생 아니면 저 여동생인데..다행히 내 딸이 그를 좋아하는 것은 아니다..그렇지 않으면 정말 반대할 것이다."
솔직히...그 말들을 읽고 나서..
그때 내 심장은 이미 완전히 땅에 떨어진 상태였다.
그후 나도 왕자님의 인스타그램 보러 갔었다..
음..맞아..
확실히 그가 먼저 댓글을 남긴거야..
그래서 그 순간..내 마음속에 남아 있던 믿음과 안전감도 송두리째 깨져버렸다..
솔직히..그 순간 내 심장은 너무나도 빨리 뛰었다..
"혹시 어느 순간 갑자기 죽고 마는 것은 아닐까?"
당시에 정말 이런 생각이 떠올랐어..
예외는 없다..자연히 잠이 안온다..
그래서 슬픈 노래 들으면서 이불속에서 계속 울고..
그날은 울면서 잠들었다..
비록 두시간밖에 안잤지만..
p1.왕자는 오늘 두 번 나타났다.
그가 공유하는 드라마를 저녁에 나도 조금씩 봤다.
솔직히..왕자님이 나타났을 때..
내 마음은 여전히 설렌다.
게다가 원기옥의 가사까지..
그에 대한 나의 긴장과 관심도 진실이다...
하지만 정말 불행해..
정말 무한 한숨..
"방금 동생의 인스타그램 엘르 영상을 봤어.그 화면과 상태는 정말 원기옥의 가사와 대응 되었다.기운 없는 모습..그리고 누군가 그녀의 손을 잡고 있는 모습..그게 바로 오빠가 보내준 원기옥의 가사가 아닐까?"
"엉..실은 나도 보았다.내가 둘다 팔로우하니까.하지만 오빠가 나타나서 너무 기뻐서..그래서 처음엔 그렇게 생각하지 않았다..그런데 지금은..정말 수상하다.그리고 오빠가 보내준 영상 각도도 높은데..누가 찍을까?"
방금 채팅방에서 또 이런 추측들 봤어..
난 정말...
마음속에 다시 살아난 불씨..
한차례 강한 바람에 또 꺼진 것 같다...
난 정말..난 정말 안심하고 든든하게 왕자님을 사랑하고 싶은데..
그런데 왜 늘 이러저러한 소리와 장애에 부닥치게 되는것일가?왜???!!!
왕자님..
혹시 나의 사랑과 힘이 너에게 필요한 건 아닐까?
혹시 나의 존재가 너에게 중요한걸까...?
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