#王牌部队顾一野说要和阿秀结婚了#顾一野说自己要结婚了，他在跟好兄弟们说这件事的时候，先深呼吸了一下，然后告诉了大家。把这句话说出来的时候，顾一野有思考，感觉像做了很大的决定似的！

调皮捣蛋出名的几个兄弟，听到他说自己结婚的时候，没有像张飞那样起哄，开心。而也是沉重的表情，他们跟顾一野的心情是一样的。

这是一件有牺牲的事情，他们都懂！很开心，有人理解顾一野！

再说说肖战，我觉得比在《陈情令》好多了，这次，他终于不是孤独一个人了！加油！顾一野！加油！肖战！

跑步比赛前到底该怎么样系统热身?
我认为热身至少确保在10分钟以上。

热身主要作用
1.唤醒身体及时进入竞技状态。
2.提早预防比赛过程可能会出现的身体不适甚至伤痛

热身分三大部分

第一部是进行身体各部位的拉伸，从头开始到肩和手臂，再往下走到腰部，背部，着重就是臀腿肌肉的拉伸，还有髋部与脚踝的伸展。

第二部分是在第一部分完成后开始激活肌肉能量，可以尝试原地加速跑，小跳蹲，跨步跑等等动态动作。

第三部分就是深呼吸，吸气，呼气，再吸气，然后大喊三声，一定要张开喉咙叫出来。激发斗志，为自己打气。尤其是在一大早比赛，要大脑兴奋起来，意识力才能集中。

热身规范动作编排
遵循从高到低，从左到右，从两端到中心，从躯干到臀腿的热身原则。
1.全方位肌肉拉伸
转头转肩＞转动脚踝＞腰部伸展＞屈肘转体＞握手开肩＞提踵伸展＞分腿屈髋下压＞屈髋转体摸脚＞蹲姿腿部拉伸＞起跑式拉伸＞蹲立伸展＞单腿后提＞单腿抱膝＞鸽子式半蹲
2.全面臀腿激活
开髋半蹲＞单腿提膝＞开合跳＞碎步变速跑＞高抬腿

#蚂蚁驾照日记#明天就考试了
昨天去考场模拟了几圈
深圳仙田科目二考场共有8条考道
1-2供自动档考试用
3-8是手动档
其中3、5、7也就是单考道先考侧方停车
4、6、8也就是双考道先考倒车入库
上车第一时间调好座椅后视镜系好安全带后深呼吸一口然后放手刹挂档
然后车子进场前看右边灯柱
如果单数就是把方向盘打满
如果双数就把方向盘打一圈

毕竟侧方停车和倒车入库对边线的位置不一样（第一圈模拟搞混了不过还好也能倒进去还拿了满分）

然而第二圈半坡起步没停好（还是压线？）莫名被扣了20

明天争取一次过

否则回头删微博