5月左右播放的真人秀《怦然心动20岁》，让阿娇（钟欣潼）再度进入大众视野。不过这次的形象，让很多人大呼吃惊。因为节目组的宣传海报中，阿娇还是女生模样。但这节目中的她，体态丰腴，脸部更是圆润了很多。
有网友留言道：「P得太过分了」。虽然发胖后的阿娇让网友们相当惊讶，但她的样貌依然受到许多网友的盛赞，「她现在看上去很快乐」、「美女胖了也还是美女」、「五官还是漂亮」、「肉肉的有点可爱了」等。
然而就在上周和阿sa出席活动现场时，阿娇又重回颜值、身材巅峰状态。
近日阿娇又在社交网站上晒出，为爱猫庆生的照片。照片中的她似乎又瘦了一些，才两个多月时间，前后变化竟然如此之大，让很多网友、粉丝直叹道「果然，明星只是胖着玩」。
很多人都知道，艺人的形象有时候并不是由着自己的。公司利益、粉丝情绪，作品受众等等都是她们必须保证身材的因素。所以很多都有专业的营养师在指导饮食，短时间内快速瘦身，然后逐步恢复饮食，以求保持身材体重。那么完美普通人该如何安全有效地减脂，且能保持身材呢？
我们经常说“三分练，七分吃”，说的就是饮食的重要性。而很多开始减肥的人都会算热量，所以每次拆开食物包装前，都可能先看热量，以及这些食品所含的碳水化合物，蛋白质有多少克。然而，很多人都没有了解每个营养素所代表的意义。
事实上，不管是什么食物，都有热量以及主要营养素。
主要营养素
主要营养素指的是饮食当中成分最多的营养素（微量营养素则是食物里面含量较少的，如维生素，矿物质及电解质等），包括碳水化合物，蛋白质与脂肪都是我们存活所需要的营养素。
碳水化合物
碳水化合物能快速补充我们的能量，特别是运动期间还有两餐之间饥饿的时候，当我们摄取碳水后，它会在体内转换成肝糖，接着人体可以立即使用或为接下来的活动而以葡萄糖的形式储存。
因为碳水化合物通常含膳食纤维（尤其是碳水含量高的食物），所以也对消化系统的健康有所助益，像是谷物，马铃薯，水果，牛奶和优格，其他像是蔬菜，豆类，坚果和种子也有碳水化合物，只是不像淀粉的食物那么多。
蛋白质
蛋白质可说是人体许多构造的基础，摄取蛋白质可以帮助我们增肌，伤后复原，制造荷尔蒙与酵素，对抗疾病等等，富含蛋白质的食物像是家禽，鱼，乳酪，豆类食品以及一些淀粉类食物与蔬菜。
脂肪
脂肪对我们人体大部分的生理循环来说是至关重要的，我们之所以会需要从膳食中摄取脂肪，是因为可以帮人体吸收所有脂溶性的维生素（维生素A，D，E，K）。
除此之外，脂肪就像是我们天然的衣物或是保护伞，可以御寒还能在未进食的阶段帮助我们人体支撑一段时间。更有甚者，对于耐力型运动员来说，有一定水平的体脂肪是可以做为能量的储存与补给。
主要营养素摄取的最佳比例
一般情况下，我们每天摄取碳水的热量占总体的45至60%，而20至35%是来自健康的脂肪，剩下的比例则留给蛋白质。
这样的比例是基于碳水化合物是我们每天人体能把食物转换为能量最主要，也是最简便的营养素。而脂肪会有这样的比率，正是源自于我们人体机能运作时，所需的基本比例。
不过别忘了每个人都是不一样的，许多人致力于低碳饮食，而有些人则为了一些原因而摄取较多的碳水，同样的也有人在高蛋白饮食适应得宜，而有些人则会因为摄取过多的蛋白质而感到肠胃不适。
所以，主要营养素摄取的比例得依据你个人的身体状况，运动目标还有对于特定食物的反应。最后请记得，上面提到的比例只是通则，随着饮食方法的不同，比例也会有所不同。比如
减重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：40至50%蛋白质：25至30%脂肪：25至35%
增肌时可以摄取的营养素比例
碳水化合物：50至60%蛋白质：25至35%脂肪：10至15%
维持体重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：45至60%蛋白质：25至30%脂肪：20至30%
请记得，虽然这些营养素的比例对我们的目标达成有所帮助，但达成与否在于总热量。也就是说你得先看自己每天会燃烧的热量有多少，当摄取量比燃烧的卡路里少，此时产生热量赤字而减重，反之则会增重。
要怎么计算每天该摄取的营养素
前面主要是提供我们摄取主要营养素的比例，但营养标示都只有克数，所以接下来我们会告诉大家怎么样才知道自己每天该摄取多少的主要营养素。
有两种方法可以计算我们的营养素比例，其中一种方法需要用到方程式所以会复杂些。
首先，你要先依据个人的目标，计算出你每天需要摄取的热量，我们先以2000大卡做范例。接着依据个人的目标来计算，例如如果你想维持体重，那么三大营养素的热量占比分别为：50%碳水，25%蛋白质，25%脂肪。
接着就依据这个比例计算（如果有算到小数点记得去掉），以前面为例，碳水应该要摄取1000大卡（2000*0.5），蛋白质为500大卡（2000*0.25）而脂肪则是500大卡（2000*0.25）。
所以现在你知道每天三大营养素分别该摄取的热量，那么到底要个别要摄取多少克呢？其实只要除以个别营养素每克的热量即可（碳水和蛋白质每克4大卡，脂肪每克九大卡），也就是说如果想要维持体重，在摄取2000大卡的情况下，一天所需要摄取的三大营养素分别为：碳水化合物250克，蛋白质125克，脂肪56克。如果你不想花那么多心思在计算上也没关系，现在网络上都有很多计算的小工具可供参考。
最后
减脂时期的饮食，一定要周期性调整，比如一个食谱执行了一个月，下个月就要改变。
有网友留言道：「P得太过分了」。虽然发胖后的阿娇让网友们相当惊讶，但她的样貌依然受到许多网友的盛赞，「她现在看上去很快乐」、「美女胖了也还是美女」、「五官还是漂亮」、「肉肉的有点可爱了」等。
然而就在上周和阿sa出席活动现场时，阿娇又重回颜值、身材巅峰状态。
近日阿娇又在社交网站上晒出，为爱猫庆生的照片。照片中的她似乎又瘦了一些，才两个多月时间，前后变化竟然如此之大，让很多网友、粉丝直叹道「果然，明星只是胖着玩」。
很多人都知道，艺人的形象有时候并不是由着自己的。公司利益、粉丝情绪，作品受众等等都是她们必须保证身材的因素。所以很多都有专业的营养师在指导饮食，短时间内快速瘦身，然后逐步恢复饮食，以求保持身材体重。那么完美普通人该如何安全有效地减脂，且能保持身材呢？
我们经常说“三分练，七分吃”，说的就是饮食的重要性。而很多开始减肥的人都会算热量，所以每次拆开食物包装前，都可能先看热量，以及这些食品所含的碳水化合物，蛋白质有多少克。然而，很多人都没有了解每个营养素所代表的意义。
事实上，不管是什么食物，都有热量以及主要营养素。
主要营养素
主要营养素指的是饮食当中成分最多的营养素（微量营养素则是食物里面含量较少的，如维生素，矿物质及电解质等），包括碳水化合物，蛋白质与脂肪都是我们存活所需要的营养素。
碳水化合物
碳水化合物能快速补充我们的能量，特别是运动期间还有两餐之间饥饿的时候，当我们摄取碳水后，它会在体内转换成肝糖，接着人体可以立即使用或为接下来的活动而以葡萄糖的形式储存。
因为碳水化合物通常含膳食纤维（尤其是碳水含量高的食物），所以也对消化系统的健康有所助益，像是谷物，马铃薯，水果，牛奶和优格，其他像是蔬菜，豆类，坚果和种子也有碳水化合物，只是不像淀粉的食物那么多。
蛋白质
蛋白质可说是人体许多构造的基础，摄取蛋白质可以帮助我们增肌，伤后复原，制造荷尔蒙与酵素，对抗疾病等等，富含蛋白质的食物像是家禽，鱼，乳酪，豆类食品以及一些淀粉类食物与蔬菜。
脂肪
脂肪对我们人体大部分的生理循环来说是至关重要的，我们之所以会需要从膳食中摄取脂肪，是因为可以帮人体吸收所有脂溶性的维生素（维生素A，D，E，K）。
除此之外，脂肪就像是我们天然的衣物或是保护伞，可以御寒还能在未进食的阶段帮助我们人体支撑一段时间。更有甚者，对于耐力型运动员来说，有一定水平的体脂肪是可以做为能量的储存与补给。
主要营养素摄取的最佳比例
一般情况下，我们每天摄取碳水的热量占总体的45至60%，而20至35%是来自健康的脂肪，剩下的比例则留给蛋白质。
这样的比例是基于碳水化合物是我们每天人体能把食物转换为能量最主要，也是最简便的营养素。而脂肪会有这样的比率，正是源自于我们人体机能运作时，所需的基本比例。
不过别忘了每个人都是不一样的，许多人致力于低碳饮食，而有些人则为了一些原因而摄取较多的碳水，同样的也有人在高蛋白饮食适应得宜，而有些人则会因为摄取过多的蛋白质而感到肠胃不适。
所以，主要营养素摄取的比例得依据你个人的身体状况，运动目标还有对于特定食物的反应。最后请记得，上面提到的比例只是通则，随着饮食方法的不同，比例也会有所不同。比如
减重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：40至50%蛋白质：25至30%脂肪：25至35%
增肌时可以摄取的营养素比例
碳水化合物：50至60%蛋白质：25至35%脂肪：10至15%
维持体重可以摄取的营养素比例
碳水化合物：45至60%蛋白质：25至30%脂肪：20至30%
请记得，虽然这些营养素的比例对我们的目标达成有所帮助，但达成与否在于总热量。也就是说你得先看自己每天会燃烧的热量有多少，当摄取量比燃烧的卡路里少，此时产生热量赤字而减重，反之则会增重。
要怎么计算每天该摄取的营养素
前面主要是提供我们摄取主要营养素的比例，但营养标示都只有克数，所以接下来我们会告诉大家怎么样才知道自己每天该摄取多少的主要营养素。
有两种方法可以计算我们的营养素比例，其中一种方法需要用到方程式所以会复杂些。
首先，你要先依据个人的目标，计算出你每天需要摄取的热量，我们先以2000大卡做范例。接着依据个人的目标来计算，例如如果你想维持体重，那么三大营养素的热量占比分别为：50%碳水，25%蛋白质，25%脂肪。
接着就依据这个比例计算（如果有算到小数点记得去掉），以前面为例，碳水应该要摄取1000大卡（2000*0.5），蛋白质为500大卡（2000*0.25）而脂肪则是500大卡（2000*0.25）。
所以现在你知道每天三大营养素分别该摄取的热量，那么到底要个别要摄取多少克呢？其实只要除以个别营养素每克的热量即可（碳水和蛋白质每克4大卡，脂肪每克九大卡），也就是说如果想要维持体重，在摄取2000大卡的情况下，一天所需要摄取的三大营养素分别为：碳水化合物250克，蛋白质125克，脂肪56克。如果你不想花那么多心思在计算上也没关系，现在网络上都有很多计算的小工具可供参考。
最后
减脂时期的饮食，一定要周期性调整，比如一个食谱执行了一个月，下个月就要改变。
#八字命理# #算命# #婚姻不顺# 算婚姻：容易有二婚女人，在她的命运中，都有哪些启示？
卜师傅你好，我想问婚姻走向，我现在是二婚，和前夫结婚9年因为他出轨而离婚，现在的丈夫对我目前还算不错，但自己还是对婚姻的未来有些担忧，毕竟当初第一段婚姻的时候也是这样，我当初20岁出头的时候嫁给前夫，陪着他一起同甘苦，却未了没能一起共享福。去年的时候和现任丈夫结婚，感觉这一次应该不会看错人了，但心底还是有些担忧，所以想请师傅给看看婚姻情况，将来需要注意什么？
分析坤造：戊辰、乙卯、癸亥、丁巳，大运：甲寅、癸丑、壬子、辛亥、庚戌、己酉、戊申、丁未，1岁起运，现在再辛亥大运上。
日元癸水生在卯月不得令，在年月时柱都没有生扶，全靠日支亥水紧贴为根，但亥也被月支卯木泄、被时支巳火冲，减力不少，日元较弱，以金水生扶为喜用，忌讳火土木。
局中年上正官星一柱，且戊癸官星合身，代表着容易有早婚早恋之象，且因为食神在中间阻碍，食神克官，早婚早恋必然不顺，戊癸之合为无情之合，戊土官丈夫星又在年上，那么找的男人必然都会是比自己大不少的。
婚宫坐亥为比劫，再加上婚宫与时支冲，与月支卯亥合，这是典型的容易有二婚，且婚姻容易动荡的命，并且观人生21岁到31岁这十年走的还是壬子比劫大运，在婚姻感情上必然会多有不顺，比劫者竞争对手是也，感情多容易有第三者插足争夺之事。
08戊子年，癸丑大运，子水为喜神又是桃花，天干两戊合两癸无争合，地支亥子丑三会，会动婚姻宫，正官与日干相合，结婚之象非常明显。
09年后进入壬子大运，子水为桃花，会出现新的恋情。壬子生扶乙卯，木越旺，婚姻越不顺。
13年癸巳，巳亥冲婚姻宫逢冲，14年甲午天干伤官见官，15年乙未婚姻宫逢三合，意味着夫妻双方均有出轨的象，属于婚姻不稳、动荡的流年。
16丙申年，申子辰三合，比肩合正官坐支，有将老公合走之象，离婚之象明显。
17丁酉，酉金为你的桃花，合入命局，把握好了，可以再婚。如果丁酉只恋爱不结婚，情感到18戊戌年就会节外生枝，发生变数。
19年进入辛亥运，婚宫之字在大运出现就代表，婚姻会在这步运上得到解决，但同时因为亥水之故，这步运上结婚后也容易有感情争夺纠纷之事，尤其容易自寻烦恼。
20庚子年，会再见缘分。该年天干庚金合掉八字中的乙木，年干正官戊土可靠近日干并与之相合，地支子水为桃花，所以有再婚之缘。
21辛丑年，七杀之年，容易有烂桃花，当要紧守本心，不要为外界男人的甜言蜜语所迷惑，刚结婚的你需要与婚外男人保持该有的距离，平常交流不要带有暧昧以免被误会。
但要注意2022年壬寅，寅卯辰三会，伤官会入命局克制正官；2024年甲辰，组成伤官见官，正官坐支逢自刑，注意配偶健康，或者夫妻关系出现摇摆。
中晚年行运金旺用神之地，金为你的印星，代表包容心增强，不会轻易动摇，家庭基本还算稳定。但还是有些个别年份需要注意维护好感情的，如41岁后庚戌运上的2031、2034、2035、2037。51岁后己酉大运上的2044、2045、2046、2047这些年，是你需要注意容易感情出现动荡的年。
寻找幸福，不如经营幸福。自己在外面工作忙碌一天了，回到家以后，应该和自己的爱人交流一下自己一天的所见所闻。哪怕是八卦一下班上的人或者事，都是很好的交流。如果遇上了烦心事，也不妨向枕边人一吐为快，能帮助开导自然最好，如果不能，那么倒倒心中的苦水也能增进彼此的感情。如果不想谈工作，那么可以选择一些轻松愉快的，比方说电影和音乐，旅行和教育。选择一些轻松的话题，对彼此都是一种放松，同样可以增加感情。总之记住一点，想要促进两人感情升温，先把手机放下，总能找到话题。
现代婚姻是一种合作，是经济上的共享，是责任上的同担，风险上的同负。现代化的步伐迈得越大，婚姻的情感属性越弱。如果你还在以为，只要进入婚姻了，安全感就有了着落，那就大错特错了。婚姻给不了你太多。它能给你的，不过是法律认可的一段关系，和一段吉凶未卜的生活。剩下的，要靠两个人的相濡以沫，更要靠夫妻双方的智慧和耐心，理解和温暖。
人立于天地之间，一切皆是命，知命顺命者，则赢；不知命自作聪明者，则输；不信命逆天命而为者，或会惨败！
你能不能赚到钱？你适不适合经商？你会不会离婚？你的女人旺你还是克你？你到底能不能找到一个好的婚姻？你该往哪个方向发展？
这些，你的先天命局里都有明确的答案。
图片来源于网络！
卜师傅你好，我想问婚姻走向，我现在是二婚，和前夫结婚9年因为他出轨而离婚，现在的丈夫对我目前还算不错，但自己还是对婚姻的未来有些担忧，毕竟当初第一段婚姻的时候也是这样，我当初20岁出头的时候嫁给前夫，陪着他一起同甘苦，却未了没能一起共享福。去年的时候和现任丈夫结婚，感觉这一次应该不会看错人了，但心底还是有些担忧，所以想请师傅给看看婚姻情况，将来需要注意什么？
分析坤造：戊辰、乙卯、癸亥、丁巳，大运：甲寅、癸丑、壬子、辛亥、庚戌、己酉、戊申、丁未，1岁起运，现在再辛亥大运上。
日元癸水生在卯月不得令，在年月时柱都没有生扶，全靠日支亥水紧贴为根，但亥也被月支卯木泄、被时支巳火冲，减力不少，日元较弱，以金水生扶为喜用，忌讳火土木。
局中年上正官星一柱，且戊癸官星合身，代表着容易有早婚早恋之象，且因为食神在中间阻碍，食神克官，早婚早恋必然不顺，戊癸之合为无情之合，戊土官丈夫星又在年上，那么找的男人必然都会是比自己大不少的。
婚宫坐亥为比劫，再加上婚宫与时支冲，与月支卯亥合，这是典型的容易有二婚，且婚姻容易动荡的命，并且观人生21岁到31岁这十年走的还是壬子比劫大运，在婚姻感情上必然会多有不顺，比劫者竞争对手是也，感情多容易有第三者插足争夺之事。
08戊子年，癸丑大运，子水为喜神又是桃花，天干两戊合两癸无争合，地支亥子丑三会，会动婚姻宫，正官与日干相合，结婚之象非常明显。
09年后进入壬子大运，子水为桃花，会出现新的恋情。壬子生扶乙卯，木越旺，婚姻越不顺。
13年癸巳，巳亥冲婚姻宫逢冲，14年甲午天干伤官见官，15年乙未婚姻宫逢三合，意味着夫妻双方均有出轨的象，属于婚姻不稳、动荡的流年。
16丙申年，申子辰三合，比肩合正官坐支，有将老公合走之象，离婚之象明显。
17丁酉，酉金为你的桃花，合入命局，把握好了，可以再婚。如果丁酉只恋爱不结婚，情感到18戊戌年就会节外生枝，发生变数。
19年进入辛亥运，婚宫之字在大运出现就代表，婚姻会在这步运上得到解决，但同时因为亥水之故，这步运上结婚后也容易有感情争夺纠纷之事，尤其容易自寻烦恼。
20庚子年，会再见缘分。该年天干庚金合掉八字中的乙木，年干正官戊土可靠近日干并与之相合，地支子水为桃花，所以有再婚之缘。
21辛丑年，七杀之年，容易有烂桃花，当要紧守本心，不要为外界男人的甜言蜜语所迷惑，刚结婚的你需要与婚外男人保持该有的距离，平常交流不要带有暧昧以免被误会。
但要注意2022年壬寅，寅卯辰三会，伤官会入命局克制正官；2024年甲辰，组成伤官见官，正官坐支逢自刑，注意配偶健康，或者夫妻关系出现摇摆。
中晚年行运金旺用神之地，金为你的印星，代表包容心增强，不会轻易动摇，家庭基本还算稳定。但还是有些个别年份需要注意维护好感情的，如41岁后庚戌运上的2031、2034、2035、2037。51岁后己酉大运上的2044、2045、2046、2047这些年，是你需要注意容易感情出现动荡的年。
寻找幸福，不如经营幸福。自己在外面工作忙碌一天了，回到家以后，应该和自己的爱人交流一下自己一天的所见所闻。哪怕是八卦一下班上的人或者事，都是很好的交流。如果遇上了烦心事，也不妨向枕边人一吐为快，能帮助开导自然最好，如果不能，那么倒倒心中的苦水也能增进彼此的感情。如果不想谈工作，那么可以选择一些轻松愉快的，比方说电影和音乐，旅行和教育。选择一些轻松的话题，对彼此都是一种放松，同样可以增加感情。总之记住一点，想要促进两人感情升温，先把手机放下，总能找到话题。
现代婚姻是一种合作，是经济上的共享，是责任上的同担，风险上的同负。现代化的步伐迈得越大，婚姻的情感属性越弱。如果你还在以为，只要进入婚姻了，安全感就有了着落，那就大错特错了。婚姻给不了你太多。它能给你的，不过是法律认可的一段关系，和一段吉凶未卜的生活。剩下的，要靠两个人的相濡以沫，更要靠夫妻双方的智慧和耐心，理解和温暖。
人立于天地之间，一切皆是命，知命顺命者，则赢；不知命自作聪明者，则输；不信命逆天命而为者，或会惨败！
你能不能赚到钱？你适不适合经商？你会不会离婚？你的女人旺你还是克你？你到底能不能找到一个好的婚姻？你该往哪个方向发展？
这些，你的先天命局里都有明确的答案。
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